Die Auswirkungen von Eiern auf stillende Mütter können sehr erstaunlich sein. Bei Eiern oder anderen Dingen müssen Sie jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen beachten, um die Sicherheit von Ihnen und Ihrem Baby zu gewährleisten.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit müssen Sie gut und wissenschaftlich essen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby über genügend Nährstoffe für ein umfassendes Wachstum und eine umfassende Entwicklung verfügt. Eines der Lebensmittel, an das viele Menschen denken, sind Eier aufgrund der darin enthaltenen Ernährung.
Aber sollte eine stillende Mutter Eier essen ? Bitte lesen Sie die folgenden Teile von aFamilyToday Health, um mehr über die Vorteile und Auswirkungen von Eiern sowie Hinweise zu erfahren, wenn Sie diese Lebensmittel während des Stillens zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Eier sind reich an Eiweiß und können während des Stillens gegessen werden. Jede Woche können Sie 3 bis 4 Mal essen. Achten Sie beim Essen darauf, dass die Eier gekocht sind, da der Verzehr von rohen Eiern während dieser Zeit nicht empfohlen wird. Zusätzlich zum Hinzufügen von Eiern zu Ihrer Ernährung sollten Sie sicherstellen, dass Ihre tägliche Kalorienaufnahme 500 höher ist als zuvor, um den Ernährungsbedarf Ihres Babys zu decken.
Es ist eine sehr gute Wahl für Frauen, während des Stillens Eier zu essen, da Eier eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten können:
Das Essen von Eiern während des Stillens erhöht den guten Cholesterinspiegel im Körper und verringert das Risiko von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Gesundheitsproblemen.
Eier sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B12, Phosphor, Selen, Kalzium, Zink ... Dies sind Mineralien, die während des Stillens gut für Ihre Gesundheit sind.
Eier enthalten Cholin, eine Substanz, die für viele Körperfunktionen sehr wichtig ist.
Eier sind auch gut für die Augen. Das Essen von Eiern kann helfen, Makuladegeneration und Katarakte zu verhindern .
Eier enthalten auch viele essentielle Aminosäuren, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers essentiell sind.
Essen Sie beim Stillen keine ungekochten Eier, da der Verzehr von rohen Eiern das Risiko einer Salmonelleninfektion erhöhen und Fieber, Durchfall, Erbrechen, Magenkrämpfe und Übelkeit verursachen kann.
Darüber hinaus sollten Sie auch mit Gerichten wie Saucen, Salaten, Tiramisu ... vorsichtig sein, da die Zutaten für die Verarbeitung dieser Gerichte normalerweise rohe Eier sind. Wenn Salmonellen versehentlich infiziert werden, bleiben diese Bakterien im Darm bestehen und beeinträchtigen die Qualität der Muttermilch. Außerdem kann dieser Zustand auch zu Dehydration führen, wodurch die Milchversorgung im Körper verringert wird.
Obwohl es für eine Frau als sicher gilt, während des Stillens Eier zu essen, sollten Sie auch Folgendes berücksichtigen:
Wenn Sie während des Stillens Eier essen und feststellen, dass Ihr Baby Symptome wie Übelkeit, Bauchschmerzen, Hautausschlag, Atembeschwerden, Nesselsucht usw. hat, müssen Sie aufhören und Ihr Baby sofort zum Arzt bringen. Denn dies kann ein Warnsignal für eine Eiallergie bei einem Neugeborenen sein .
Im Falle einer schweren Allergie müssen Sie auf alle anderen Lebensmittel achten, die Sie essen.
Viele verpackte Lebensmittel, die Eier enthalten, können bei Ihrem Baby auch allergische Reaktionen hervorrufen.
Vermeiden Sie Mayonnaise, Eiersalate, frittierte Lebensmittel und Eierspeisen in Geschäften.
Trinken Sie während des Stillens viel Wasser, um die Feuchtigkeit zu speichern und alle schädlichen Inhaltsstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Die Entscheidung, frische Eier zu kaufen, ist nicht allzu schwierig. Beachten Sie die folgenden Tipps zur Eierauswahl:
Beobachten und fühlen Sie die Eierschale: Wenn Sie Eier kaufen, sollten Sie die Eierschale sorgfältig beobachten. Wenn Sie feststellen, dass die Eierschale etwas rau ist und eine Kreideschicht hat, ist dies ein neues Ei. In der Zwischenzeit wird es für eine lange Zeit eine glatte Schale haben, es kann dunkle Flecken und muffig geben. Wenn das neue Ei Sonnenlicht oder Licht ausgesetzt wird, hat es eine blassrote Farbe, eine kleine Luftkammer und ein klares Weiß und Eigelb.
Leicht schütteln: Sie nehmen das Ei auf und schütteln es vorsichtig. Wenn ein Gurgeln zu hören ist oder Sie eine Bewegung im Ei spüren, bedeutet dies, dass das Ei lang und beschädigt ist ...
Auswahl frisch verpackter Eier: Wenn Sie Eier in Supermärkten oder Convenience-Stores kaufen möchten, sollten Sie zusätzlich zu den beiden oben genannten Tipps nur neu verpackte Eierblister wählen.
Wenn Sie keine Eier gekauft haben, müssen Sie diese zur Aufbewahrung in den Kühlschrank stellen. Frische Eier können ca. 4 Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden. Um die Qualität zu gewährleisten, sollten Sie Eier jedoch nur etwa 2 Wochen lang verwenden.
Während des Stillens können Sie unbedingt Eier essen, wenn Sie keine Anzeichen einer Allergie feststellen. Trotzdem sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ihn in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu gewährleisten.
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