Eine Schwangerschaft ist eine Zeit, in der sich der Körper stark verändert. Schwangere Mütter sind daher sehr anfällig für Krankheiten, wenn ihre Immunität schwächer wird oder wenn sich das Wetter ändert. Da während dieser sensiblen Zeit die Einnahme des Arzneimittels engmaschig überwacht werden muss, ist es sehr wichtig, die Gesundheit zu schützen und die Immunität während der Schwangerschaft zu stärken.
Schwangerschaft ist eine schöne Reise und das Geschenk an Ihrem Ziel ist etwas, das Sie nach vorne freuen wird. Dies ist jedoch auch eine schwierige Reise, wenn Sie in den 9 Monaten unzählige Emotionen erleben, von Glück, Freude bis Unsicherheit, Sorge um Ihre Gesundheit und Baby im Bauch. Wie kann man während der Schwangerschaft gesund bleiben, wenn in diesem Stadium das Immunsystem des Körpers geschwächt ist? Die folgende Freigabe von aFamilyToday Health hilft Ihnen bei der Beantwortung dieser Frage und bietet gleichzeitig 6 nützliche Tipps zur Stärkung der Immunität während der Schwangerschaft.
Das Immunsystem ist wie ein Leibwächter, der den Körper lautlos vor Krankheiten, Keimen, Toxinen und einer Vielzahl anderer Schadstoffe schützt. Während der Schwangerschaft ist jedoch aufgrund hormoneller Veränderungen das Immunsystem der schwangeren Mutter geschwächt. Diese Situation macht schwangere Mütter anfälliger für gesundheitliche Probleme wie:
Infektion: Die Gesundheit schwangerer Mütter wird durch viele Arten von Bakterien und Viren wie Polio-Viren, Hepatitis A , Herpes und Malaria bedroht.
Rheumatoide Arthritis (RA) und Lupus erythematodes: Wenn Sie diese beiden Zustände haben, kann es während der Schwangerschaft aufgrund des geschwächten Immunsystems leicht zu einem Aufflammen kommen.
Leichte Entzündung: Das geschwächte Immunsystem macht den Körper der schwangeren Frau anfälliger für Entzündungen
Hypertonie: Das Immunsystem kann auf Reize reagieren und einen Blutdruckanstieg verursachen
Erkältungen und Grippe : Das geschwächte Immunsystem während der Schwangerschaft erschwert es dem Körper der schwangeren Mutter, häufige Krankheiten wie Erkältungen und Grippe abzuwehren .
Es gibt viele Methoden, um die Immunität während der Schwangerschaft zu stärken, die Sie anwenden sollten, wie zum Beispiel:
Laut Geburtshelfern ist die Ernährung während der Schwangerschaft sehr wichtig, da sie dazu beitragen kann, die Resistenz zu erhöhen und das Krankheitsrisiko zu verhindern. Zu Beginn der Schwangerschaft kann die morgendliche Übelkeit jedoch dazu führen, dass Sie weniger Appetit haben. Um dies zu überwinden, sollten Sie Mahlzeiten aufteilen, Lebensmittel mit starken Gerüchen vermeiden und Lebensmittel, die "über den Morgen kommen", wie Ingwertee, Ingwermarmelade, Kekse ... vermehren, damit der Körper vollständig ergänzt wird. Darüber hinaus sollten schwangere Frauen auf die Ergänzung von Nahrungsmitteln achten, die zur Stärkung der Immunität während der Schwangerschaft beitragen, wie z.
Vitamin C-reiche Lebensmittel: Laut Untersuchungen reduzieren Menschen, die regelmäßig Vitamin C-Präparate einnehmen, das Risiko für häufige Krankheiten um bis zu 50%. Insbesondere Vitamin C erhöht nicht nur den Widerstand der Mutter, sondern unterstützt auch die Entwicklung der fetalen Lunge. Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind und die schwangere Frauen zur Ernährung hinzufügen sollten, sind Orangen, Zitronen, Paprika, Trauben, Guaven ...
Eisenreiche Lebensmittel: Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Anämie und der Erhöhung der Resistenz. Schwangere sollten viel rotes Fleisch, dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen ... essen, um Eisen für den Körper zu ergänzen.
Vitamin A-reiche Lebensmittel: Vitamin A bekämpft das Risiko von Infektionen und Geburtsfehlern beim Fötus. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, die schwangere Frauen zur Ernährung hinzufügen sollten, sind Karotten, Kartoffeln, Mangos, Mandeln ...
Lebensmittel mit hohem Probiotika- Gehalt : Die Supplementierung mit Probiotika ist der beste Weg, um die Immunität während der Schwangerschaft zu stärken. Schwangere können Probiotika ergänzen, indem sie mehr Lebensmittel wie Joghurt, Haferflocken ...
Neben den oben genannten Vitaminen und Mineralstoffen sollten Sie auch Vitamin B, Vitamin D, Zink, Fettsäuren ... hinzufügen. Insbesondere schwangere Frauen sollten es vermeiden, verarbeitete Lebensmittel und Fastfood zu essen, da diese Lebensmittel laut vielen Studien das Immunsystem schädigen können.
Ausreichend Wasser zu trinken ist eine der einfachen Möglichkeiten, um die Immunität während der Schwangerschaft zu stärken, jedoch mit wenig Aufmerksamkeit. Viel Wasser zu trinken entgiftet nicht nur den Körper, sondern macht die Haut auch glänzend, strahlend und weich. Schwangere sollten täglich 2-3 Liter Wasser trinken, um Feuchtigkeit zu speichern und Giftstoffe durch Ausscheidung von Schweiß und Urin von der Haut zu entfernen.
Laut Experten verbringen schwangere Frauen jeden Tag 20 Minuten mit körperlicher Aktivität und halten 5 Tage pro Woche aufrecht. Dies halbiert das Krankheitsrisiko jedes Mal, wenn sich das Wetter ändert. Nicht nur das, Bewegung hilft dem Körper auch, geschmeidig zu werden, erhöht die Ausdauer, fördert die Sekretion von Toxinen im Körper der Mutter und beschleunigt die Synthese von Antikörpern. Während des Übens sollten schwangere Frauen jedoch sanfte, einfache Übungen wählen, die für ihre gesundheitlichen Bedingungen geeignet sind, wie Gehen, Schwimmen, Yoga ... Wenn Sie ungewöhnliche Anzeichen sehen, sollten Sie mit dem Üben aufhören. Üben Sie sofort und konsultieren Sie Ihren Arzt.
Das Lebensregime spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung gefährlicher Krankheiten während der Schwangerschaft. Um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu gewährleisten, sollten Sie die folgenden gesunden Gewohnheiten beibehalten:
Holen Sie sich genug Schlaf: Guter Schlaf kann helfen, die Immunität während der Schwangerschaft zu stärken. Untersuchungen zufolge haben schwangere Frauen, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, ein höheres Erkältungsrisiko als andere schwangere Frauen.
Bleiben Sie positiv und fröhlich: Stress und Depressionen können das Hormon Cortisol erhöhen, das die Immunfunktion schwächt. Sie können Stress durch Yoga , Meditation, Lesen oder Musikhören reduzieren .
Vermeiden Sie Stimulanzien wie Alkohol, Bier, Kaffee, Zigaretten ...
Während der Schwangerschaft ist es für schwangere Mütter sehr schwierig, Infektionskrankheiten zu vermeiden, kann dieses Risiko jedoch minimieren, indem:
Beschränken Sie den Kontakt mit Menschen, die husten, niesen oder erkältet sind. Wenn Sie in der Öffentlichkeit in der Nähe von ihnen sitzen, versuchen Sie, sich an einen anderen Ort zu bewegen, um das Risiko einer Ausbreitung der Krankheit zu vermeiden. Falls Sie den Sitz nicht wechseln können, tragen Sie bitte eine Maske und waschen Sie Ihre Hände sofort.
Beschränken Sie Reisen auf überfüllte Orte! Wenn Sie gehen müssen, denken Sie daran, eine Maske mitzubringen, da dies ein Ort ist, an dem Bakterien sehr ansteckend sind.
Waschen Sie Ihre Hände häufig mit antibakterieller Seife vor und nach dem Essen und nach der Reinigung. Saubere Hände helfen, Infektionen durch Bakterien und Viren zu vermeiden.
Die Verbesserung der Immunität während der Schwangerschaft ist äußerst notwendig, aber nur wenige Menschen wissen, dass wir dazu zunächst die Hautimmunität stärken ( Hautwiderstand erhöhen ) müssen. Die Haut ist der erste Ort, an dem sie mit Schadstoffen wie Umweltverschmutzung, Staub, Chemikalien in Kontakt kommt. Darüber hinaus ist hier eine starke Armee von Bakterien beheimatet. Sobald der Widerstand der Haut verringert ist, wird eine "Legion" pathogener Bakterien, die sich auf der Hautoberfläche befinden, diese Gelegenheit "nutzen", um in den Körper einzudringen und eine Reihe häufiger Krankheiten wie Erkältungen, Grippe, Infektionen der Atemwege ... zu verursachen. und kann zu gefährlichen Schwangerschaftskomplikationen führen.
Um die Funktion der Hautresistenz zu verbessern, sollten Sie jeden Tag den ganzen Körper mit Duschgel mit Silberionen + Formel (Silberionen, Thymol, Terpineol) pflegen, um den Körper vor pathogenen Bakterien zu schützen und die Hautresistenz zu optimieren. Darüber hinaus sollten Sie sich nahrhaft ernähren, regelmäßig Sport treiben, um das Immunsystem im Allgemeinen und die Hautresistenz im Besonderen zu stärken.
Ngan Pham / HALLO BACS
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