Wenn das Abnehmen für Erwachsene schwierig ist, ist das Abnehmen für Kinder noch schwieriger. Manchmal, weil Eltern wollen, dass ihre Kinder gesund sind, ignorieren sie die Ratschläge zu einer vernünftigen Ernährung und machen ihre Kinder fett. Was ist der beste Weg, um Ihrem Kind beim Abnehmen zu helfen? Sie können einen Kinderarzt aufsuchen, um gemeinsam die optimalen Möglichkeiten zum sicheren Abnehmen für Ihr Baby zu finden. Sie können auch die folgenden Methoden zur sicheren Gewichtsabnahme von aFamilyToday Health anwenden, um Ihrem Kind und Ihrer Familie zu helfen, gesünder zu sein.
Viele kleine Kinder sollten wirklich nicht abnehmen, weil sie noch wachsen und langsamer halten oder langsamer zunehmen müssen. Für Jugendliche kann es zwischen 0,5 und 1 kg pro Woche liegen. Sie können den Body Weight Index (BMI) verwenden, um das richtige Gewicht für Ihr Baby zu bestimmen.
Vielleicht besteht Ihre erste Reaktion darin, Ihr Baby auf die Diät zu setzen. Aber nur, wenn Ihr Arzt Sie dazu auffordert, oder Sie sollten Gewichtsverlustmethoden vermeiden, bei denen Kalorien durch eine Diät reduziert werden müssen. Dies liegt daran, dass Ihrem Baby möglicherweise nicht genügend Nährstoffe und Kalorien zum Wachsen gegeben werden. Auch viele dieser Diäten lassen Ihr Kind denken, dass bestimmte Lebensmittel „schlecht“ sind oder nicht gegessen werden. Dies wirkt sich leicht auf die Art und Weise aus, wie Ihr Baby in Zukunft Nahrung sieht.
Sie sollten Ihrem Baby auch keine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion geben (es sei denn, Ihr Arzt verschreibt dies). Das liegt daran, dass wir immer noch nicht wissen, wie diese Medikamente Kinder beeinflussen und ob sie sicher sind.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Kind dabei zu helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, besteht darin, ein Beispiel zu geben, dem es folgen soll. Kinder lernen durch Nachahmung von Erwachsenen. Um Ihr Kind zu ermutigen, aktiv zu sein, müssen Sie genauso aktiv sein wie Ihr Baby.
Gehen Sie spazieren oder radeln, anstatt vor dem Fernseher oder vor dem Computerbildschirm zu sitzen. Sie können mit Ihrem Kind schwimmen gehen oder ins Fitnessstudio gehen. Dies sind die besten Möglichkeiten, um Ihrem Kind zu helfen, Freude beim Sport zu finden und Ihrer Familie zu helfen, eine gute Zeit miteinander zu verbringen.
Versuchen Sie nicht, die Ernährung Ihrer ganzen Familie auf einmal zu ändern, sondern ändern Sie sie nach und nach. Sie sollten sich nach und nach folgendermaßen ändern:
Ändern Sie die zuckerhaltigen Getränke Ihres Kindes wie Saft oder Soda in Wasser oder fettarme Milch.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ein gesundes Frühstück hat. Sie können Ihrem Kind Müsli zum Frühstück sowie eine Scheibe Brot und Erdnussbutter anbieten. Dieses Menü hilft Ihrem Baby, den Rest des Tages nicht viel essen zu müssen.
Vermeiden Sie es, mehr als einmal pro Woche in Restaurants oder Fast Food zu essen.
Kaufen Sie viel Obst, Gemüse und andere gesunde Snacks wie Bohnen, Rosinen, dunkle Schokolade, ... Sie sollten Ihrem Baby nicht verbieten, Pommes und Süßigkeiten zu essen, sondern nur Ihrem Baby helfen. Lassen Sie uns sie machen;
Geben Sie Ihrem Kind kleine Portionen. Große Teller und Tassen regen Ihr Baby dazu an, mehr zu essen. Sie sollten daher die Größe der Gegenstände auf dem Tisch wieder verringern.
Das gemeinsame Essen als Familie wird Kinder dazu ermutigen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder, die mit ihrer Familie 3 oder mehr Mahlzeiten pro Woche Reis essen, weniger ungesunde Lebensmittel essen und 12% weniger fettleibig werden. Wenn möglich, gehen wir in die Küche, um Mahlzeiten für die ganze Familie zuzubereiten.
Diese Lebensmittel sind hauptsächlich kalorienarm und dennoch sehr nahrhaft. Kinder brauchen ungefähr 1 bis 3 Tassen Gemüse und 1 bis 2 Tassen Obst pro Tag. Um Ihr Baby zu ermutigen, Obst und Gemüse zu essen, lassen Sie es sein Lieblingsgemüse und -obst auswählen, wenn Sie in den Supermarkt gehen. Sie können Fruchtsmoothies mischen, damit Ihr Baby sie trinkt, oder Gemüse zu den täglichen Mahlzeiten Ihres Babys hinzufügen.
Es wird oft fälschlicherweise angenommen, dass übergewichtige Kinder mehr Sport treiben müssen als Kinder mit normalem Gewicht. Im Gegenteil, übergewichtige Kinder verbrennen nicht mehr Kalorien, wenn sie mit der gleichen Zeit und Intensität wie normalgewichtige Kinder trainieren.
Jedes Kind muss mindestens 60 Minuten am Tag aktiv sein. Um Bewegung zu fördern, sollten Sie:
Nehmen Sie die ganze Familie mit in die Kampagne. Gehen Sie spazieren oder fahren Sie zusammen Fahrrad.
Helfen Sie Ihrem Baby, seinen Lieblingssport wie Fußball, Schwimmen, Tanzen oder einfach nur im Park zu finden.
Ermutigen Sie Ihr Kind, nach draußen zu gehen, um zu spielen, anstatt vor dem Fernseher und dem Computer zu sitzen. Experten raten Kindern, nicht länger als 2 Stunden am Tag fernzusehen. Gleichzeitig sollten Sie keine elektronischen Geräte im Schlafzimmer Ihres Kindes lassen, um zu vermeiden, dass Ihr Baby schwer schlafen kann. Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, werden fettleibig, ihre Stimmung ist nicht gut, was sich auf die Qualität des Lernens und des täglichen Lebens auswirkt.
Wenn Ihr Kind nach Anwendung der oben genannten Methoden nach einigen Monaten immer noch nicht abnehmen kann, sollten Sie sich an einen Arzt für Gewichtsverlust bei Kindern wenden, um eine Anleitung zum sichersten Gewichtsverlustprogramm für Kinder zu erhalten.
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