Wir alle wissen, wie wichtig Nährstoffe für die Gesundheit von Kindern sind, aber nur wenige Menschen wissen, dass die Ernährung auch wesentlich zum Verdauungssystem eines gesunden Kindes beiträgt. Darüber hinaus hilft Bewegung oder trinken Sie genug Wasser, um das Verdauungssystem des Kindes zu stärken.
Fiber ist ein enger Freund jeder Familie. Viele Studien haben gezeigt, dass Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren mindestens 25 Gramm dieser Substanz pro Tag essen sollten. Ballaststoffe helfen nicht nur, den Blutzucker zu stabilisieren, wenn der Körper Fülle signalisiert, sondern auch Abführmittel.
Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen:
Früchte wie Äpfel und Birnen;
Nüsse (schwarze Bohnen, Chrysanthemen, rote Bohnen);
Gekochte Kartoffeln;
Joghurt: Obwohl nicht reich an Ballaststoffen, enthält Joghurt probiotisch gesunde Darmbakterien.
Auf der anderen Seite gehören zu den Lebensmitteln, die leicht Verstopfung verursachen:
Getreide: Dies ist kein Lebensmittel mit höchster Priorität für Kinder. Wenn Ihr Kind Anzeichen von Verstopfung zeigt, können Sie Getreide aus der täglichen Ernährung Ihres Babys entfernen und durch grünes Gemüse und Obst ersetzen.
Raffinierte "weiße" Lebensmittel wie raffinierter Zucker, weißer Reis und Weißbrot;
Käse und andere Milchprodukte;
Vitamine sind auch eine bekannte Ursache für Verstopfung bei kleinen Kindern.
Viel Ballaststoffe zu essen, aber kein Wasser zu trinken, ist wie "Superkleber in den Darm" zu gießen. Wenn Ihre Familie in einem tropischen Klima lebt, insbesondere wenn Ihr Kind im Freien Sport treibt oder Sport treibt, schwitzt es viel und trinkt mehr Wasser, um die verlorene Qualität auszugleichen.
Eltern geben ihren Kindern oft Sportgetränke mit dem Wort "Energiegetränke", aber tatsächlich sind dies nur zuckerhaltige Getränke wie Saft.
Kinder sollten hauptsächlich gefiltertes Wasser trinken. Mit Saft können Kinder etwa 100 ml pro Tag für Kinder unter 4 Jahren und 200 ml für Kinder von 4 bis 6 Jahren trinken.
Bewegung ist gut für Herz, Lunge, Immunsystem und natürlich auch für das Verdauungssystem des Kindes. Wenn Sie Sport treiben oder einfach nur mit Freunden spielen, möchten Kinder nicht aufhören, auf die Toilette zu gehen, insbesondere mit kleinen Kindern. Sie müssen daher darauf achten, Ihr Kind daran zu erinnern, häufig auf die Toilette zu gehen. Häufiges Halten oder Festhalten am Darm kann zu Darmproblemen und Verstopfung führen.
Ein weiterer Faktor, der auch im Verdauungssystem des Kindes eine wichtige Rolle spielt, ist Stress. Stress ist häufig die Ursache für eine Reihe von Magen-Darm-Problemen wie Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn . Bei kleinen Kindern ist es schwierig, Anzeichen von Stress zu erkennen, da das Kind nicht weiß, wie es auszudrücken ist. Das Baby manifestiert sich nur durch häufiges Weinen, unruhigen Schlaf, ohne einer Umgebung ausgesetzt zu sein, die Stress (wie Klassenzimmer), Magersucht ...
Wenn Ihr Kind Probleme mit der Toilette hat, üben Sie keinen zu großen Druck auf es aus. Manchmal gehen Kinder nicht mehr in den Darm, weil sie Schmerzen im Anus befürchten. Deshalb sollten Sie sie üben und sie nicht zu sehr zwingen. Versuchen Sie, mit Ihrem Baby zu sprechen, um sich zu entspannen und sich sicherer zu fühlen. Wenn Sie immer noch Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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