Derzeit gibt es viele Mädchen, die einen Standardkörper haben möchten, die Jungen möchten einen 6er-Pack-Körper, daher ist das Wunder, das ihnen hilft, zu erkennen, dass das Verlangen Fitnesstraining oder körperliche Betätigung ist. Allerdings üben nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder Bodybuilding. Viele Eltern freuen sich darauf, dass ihre Kinder dieser Form folgen und erwarten, dass sie einen schlanken Körper haben. Ist diese Wahl der Eltern wirklich richtig?
Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) umfasst körperliches Training das Heben von freien Gewichten, das Verwenden des Fitnessgeräts oder einfach das Ausführen von Übungen mit Dehnungslinien oder Widerstandsübungen mit Unterstützung. Kinder trainieren sicher, wenn sie die folgenden Regeln befolgen:
Alt genug, um teilzunehmen;
Testen Sie Ihre Fitness, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Übertreibe es nicht;
Stellen Sie sicher, dass die Übung von einem professionellen Trainer überwacht wird, sicher ist und ordnungsgemäß geübt wird.
Die Antwort ist ungefähr 7 bis 8 Jahre alt. Dies ist das Alter, in dem das Baby in der Lage ist, ein gutes Gleichgewicht zu halten und seine Haltung zu kontrollieren.
Das Alter Ihres Babys hat viel mit dem Gewicht der Gewichte zu tun, die zum Trainieren verwendet werden. Wenn Ihr Baby jung ist, sollten Sie leichte und wiederholbare Übungen wählen. Kinder in diesem Alter müssen jedoch nicht trainieren, wenn sie einen geeigneten Zeitplan für körperliche Aktivität haben.
Für Eltern ist es jedoch besser, ihre Kinder frei (ohne Werkzeug) trainieren zu lassen als mit Maschinen, die für Erwachsene ausgelegt sind.
Übung kann helfen:
Steigern Sie die Muskelkraft und Ausdauer Ihres Babys.
Schützen Sie die Muskeln und Gelenke des Babys vor Sportverletzungen.
Steigern Sie die Fähigkeiten Ihres Babys in den meisten Sportarten, von Tanz über Eiskunstlauf bis hin zu Fußball.
Entwickeln Sie persönliche Fähigkeiten, von denen Ihr Baby in Zukunft profitieren wird.
Eltern sollten sich bewusst sein, dass körperliches Training nicht nur für Sportler notwendig ist. Wenn Ihr Baby keinen Sport mag, können Sie die Vorteile von körperlicher Bewegung empfehlen, wie z.
Stärkt die Knochen Ihres Babys;
Hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel gut zu kontrollieren;
Kindern helfen, ein gesundes Gewicht zu haben;
Verbessern Sie das Selbstvertrauen Ihres Babys.
Hier sind einige Tipps, mit denen Eltern helfen können, wenn sie gerade erst anfangen:
Vereinfachen Sie die Übung: Erstens sollten Kinder keine Gewichte verwenden und während des Trainings keinen Widerstand erzeugen. Erhöhen Sie dann das Gewicht nach 8 bis 15 Versuchen um 10%.
Konzentrieren Sie sich auf die Technik: Richtiges Training ist effektiver als zu viel zu wiederholen oder zu viel Widerstand zu leisten.
Seien Sie sicher: Lassen Sie immer jemanden den Trainingsprozess Ihres Babys überwachen. Ein Coach muss im Coaching zertifiziert und für die Ausbildung kleiner Kinder geschult sein.
Heben Sie Gewichte nicht zu schnell oder zu hart an: Experten empfehlen, Gewichte nicht zu schnell oder zu hart zu heben, bis sich die Knochen und die Fitness Ihres Babys vollständig entwickelt haben.
Trainieren Sie wichtige Muskelgruppen, einschließlich der Bauchmuskeln.
Erwärmen und Abkühlen: Nehmen Sie sich 10-15 Minuten Zeit zum Aufwärmen und 10-15 Minuten zum Abkühlen nach dem Training.
Körperliche Bewegung ist nur ein Teil der Bewegung: Achten Sie nicht zu sehr auf die Fitness, sondern raten Sie Ihrem Kind immer, genügend Wasser zu trinken und nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, damit sich die Muskeln nach einer Phase intensiver Bewegung erholen können.
Körperliche Bewegung kann zu einem festen und gesunden Körper beitragen, aber Kinder werden den Effekt nicht ohne Motivation und Ausdauer erzielen. Wenn Sie mit ihnen zusammen sind, sie auf dieser Reise begleiten und ihnen helfen, wird Ihr Kind entschlossener sein Ziel zu erreichen, in guter Form zu sein.
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