Ballaststoffe halten den Dünndarm Ihres Babys regelmäßig in Ruhe. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind jedoch nicht die besten Lebensmittel auf dem Tisch. Daher hassen die meisten Kinder es oft, sie zu essen, was dazu führt, dass Babys nicht genug Ballaststoffe aufnehmen, die ihr Körper jeden Tag benötigt.
Eltern können helfen, die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung ihres Babys zu erhöhen, indem sie ballaststoffreiche Lebensmittel einbeziehen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Fasern.
Die Menge an Ballaststoffen, die Ihr Baby benötigt, hängt von seinem Alter ab. Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen ca. 19 g pro Tag. Kinder von 4 bis 8 Jahren benötigen 25 g pro Tag. Zwischen 9 und 13 Jahren benötigen Mädchen 26 Gramm und Jungen 31 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Kinder müssen Ballaststoffe aus verschiedenen Quellen beziehen, um sicherzustellen, dass sie sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe erhalten. Lösliche Ballaststoffe kommen häufig in Obst, Bohnen und Hafer vor, während unlösliche Ballaststoffe hauptsächlich in Vollkornprodukten und Gemüse vorkommen.
Ermutigen Sie Ihr Kind, Lebensmittel zu essen, die reich an natürlichen Ballaststoffen sind, da diese die Ballaststoffe liefern, die sie benötigen. Versuchen Sie, Ihrem Kind eine Vielzahl von Obst und Gemüse vorzustellen, damit es findet, was es mag. Sie sollten Ihr Kind mit ganzen Früchten ergänzen, anstatt ihnen Fruchtsaft zu geben . Ermutigen Sie Ihr Kind, das Fruchtfleisch und die Ballaststoffe zu essen, die reich an Früchten sind. Wählen Sie zum Frühstück ballaststoffreiches Getreide.
Einige Müsli, an denen Ihr Kind interessiert sein könnte, sind Müsli, ein in Amerika beliebtes Frühstücksflocken. Müsli ist reich an Ballaststoffen und enthält normalerweise Hafer, Erdnüsse, Honig und etwas Reis. Müsli ist immer das Lieblingsessen eines Kindes.
Wenn Ihr Kind extrem resistent gegen den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist, können Sie zusätzliche Ballaststoffe in seine regulären Mahlzeiten einbauen. Fügen Sie gemahlenen Leinsamen Getreide, Joghurt oder Kuchen, Muffins oder Haferflocken hinzu. Sie können auch Suppen, Salaten und Eintöpfen ein wenig Bohnen hinzufügen.
Sie können der Nahrung Ihres Babys einige geheime Zutaten hinzufügen, um dem Geschmack Ihres Babys besser zu entsprechen. Zum Beispiel können Sie etwas Müsli in Joghurt mischen. Darüber hinaus können Sie auch einige ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Äpfel, Äpfel, Bananen, Birnen, Himbeeren , Hülsenfrüchte, Mandeln, ...
Sie sollten die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung Ihres Kindes nicht zu plötzlich erhöhen, da ein schneller Anstieg der Ballaststoffe zu Verdauungsstörungen und Durchfall führen kann. Fügen Sie stattdessen nach und nach einige Wochen Ballaststoffe hinzu, damit sich Ihre Familie und das Verdauungssystem Ihres Kindes an die Ballaststoffe gewöhnen.
Durch diesen Artikel wissen Sie bereits, wie Sie den Mahlzeiten Ihres Kindes mehr Ballaststoffe hinzufügen können, oder? Hoffentlich gewöhnt sich Ihr Kind allmählich an gutes Essen und entwickelt gesunde Essgewohnheiten.
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