Wie wichtig sind Milch und Eiweiß für die Ernährung meines Kindes? Wie viel Milch sollten Eltern jeden Tag geben?
Milch und Eiweiß spielen eine sehr wichtige Rolle für das Wachstum von Kindern, insbesondere von Babys im Alter von 2 bis 4 Jahren. Hier möchte aFamilyToday Health Ihnen einen Überblick über die Bedeutung dieser Lebensmittel geben und die detaillierten Menüs zu jeder Babymahlzeit skizzieren.
Die meisten Milchprodukte sind eine ideale Kalziumquelle, die dazu beiträgt, Knochen und Zähne stark zu halten. Außerdem ist Milch auch eine alternative Proteinquelle, wenn Ihr Kind kein Fleisch essen möchte.
Wenn Ihr Baby 2 Jahre alt ist, sollten Sie auf fettarme oder fettfreie Milch umsteigen. Wenn Kinder diese Art von Milch verwenden, haben sie gerade genug Kalzium und Vitamin D erhalten, während die Menge an festem Fett und Kalorien ebenfalls viel geringer ist. Feste Fette sind meist gesättigte Fette, die den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen. Wenn Ihr Kind die Gewohnheit hat, fettarme Milch zu trinken, wird dies in Zukunft sehr hilfreich sein.
Für Kinder von 2-3 Jahren: 1 Tasse 250ml;
Für Kinder ab 4 Jahren: 2 + 1/2 Tasse 250ml.
1/2 Glas Milch zum Frühstück, 1/2 Schachtel Joghurt-Snacks, 1 Stück Käse zum Mittagessen, 1/2 Glas Milch in der Nacht;
1/2 Tasse Milch am Morgen, 1 Stück Hüttenkäse, 1/2 Tasse Milch in der Nacht und 1/2 Schachtel kalten Joghurt zum Nachtisch;
Morgen eine halbe Tasse Joghurt, eine halbe Tasse Milch zum Mittagessen und eine halbe Tasse Käse am Abend.
1/2 Tasse Milch am Morgen, 1/2 Schachtel Joghurt-Snacks, 1/2 Glas Milch und 1 Stück Käse zum Mittagessen, 1/2 Glas Pudding zum Nachtisch;
1/2 Tasse Milch am Morgen, 1 Stück Käsesnacks, 1/2 Glas Milch zum Mittagessen, 1/2 Tasse Milch und 1/3 Tasse Käse in der Nacht;
1/3 Tasse geriebener Käse (mit Eiern oder Toast) am Morgen, 1/2 Tasse Milch zum Mittagessen, 1/2 Tasse Milch in der Nacht und 1/2 Tasse kalter Joghurt zum Nachtisch.
Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Eier, Sojaprodukte, Nüsse und Samen sind proteinreiche Lebensmittel . Sie sollten versuchen, mindestens zweimal pro Woche Meeresfrüchtegerichte für Ihr Baby zuzubereiten. Kaufen Sie mageres Fleisch, wenig Fett und Geflügel und entfernen Sie die Hautschichten vor der Verarbeitung. Eiweißnahrungsmittel liefern Ihrem Kind eine große Menge Eisen, Zink und einige B-Vitamine.
Für Kinder von 2-3 Jahren: ca. 60 g;
Für Kinder ab 4 Jahren: ca. 100 g.
Je 30 g sind 30 Gramm Fleisch, Fisch oder Geflügel; 1 Ei; 1 Esslöffel Erbsenbutter; 1/4 Tasse gekochte Bohnen; 1/8 Tasse Tofu und 14 Gramm Nüsse oder Samen.
1 Ei am Morgen, 1/4 Tasse zerdrückte rote Bohnen am Abend;
28 Gramm Hühnerwürste am Morgen, 28 Gramm Knocheneintopf am Abend;
Mittags 28 Gramm Hühnchenschnitzel, abends 28 Gramm Thunfisch.
1 Ei am Morgen, 28 g gehacktes Huhn zum Mittagessen, 28 g gekochtes Rinderhackfleisch und 1/4 Tasse rote Bohnen am Abend;
1/4 Tasse Rührei Tofu am Morgen, 1 Esslöffel Erdnussbutter zum Mittagessen (1 dünne Schicht auf Brot oder Cracker fegen), 1/4 Tasse gebratener Tofu in der Nacht
1 Teelöffel Erbsenbutter am Morgen, 1 Ei zum Mittagessen, 28 Gramm Roastbeef und 1/4 Tasse gekochte Linsen am Abend.
Frittieröl wird nicht als eigene Lebensmittel eingestuft , sondern sie bieten auch einige essentielle Nährstoffe für eine gesunde Ernährung und auch die Hauptquelle für Vitamin E . Die Menge an Öl, die pro Tag benötigt wird, ist jedoch sehr gering.
Öl ist bei Raumtemperatur ein flüssiges Fett wie Pflanzenöl, das zum Kochen oder für Salatsaucen verwendet wird. Einige Lebensmittel, die von Natur aus reich an Öl sind, umfassen Nüsse, einige Fische, Avocados und Olivenöl .
Der Liebling bekommt fast die nötige Menge Öl aus alltäglichen Gerichten aus Salatsaucen oder Speiseöl. Für Kinder im Alter von 2-3 Jahren müssen Sie Ihrem Baby 2-3 Teelöffel Öl pro Tag geben, während Sie für 4-jährige Kinder Ihrem Baby etwa 4 Teelöffel Öl geben sollten.
Hoffentlich hat Ihnen der obige Artikel nützliche Informationen über das tägliche Ernährungsmenü geliefert, die Ihrer Familie und insbesondere Ihrem Baby helfen, ein komplettes Gericht zu haben.
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