Für Kinder ist ein tiefer und guter Schlaf die Grundlage für die körperliche und geistige Entwicklung. Daher zeigen Kinder, die nicht gut schlafen oder nicht schlafen, häufig Anzeichen von Müdigkeit, Reizbarkeit und mangelnder Konzentration beim Lernen. Die negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf die Gesundheit von Kindern sind immer noch groß, wenn die Eltern ihn nicht frühzeitig erkennen und rechtzeitig eingreifen.
Dementsprechend wirkt sich Schlafmangel direkt auf das Verhalten und die allgemeine Gesundheit der Kinder aus. Dieser Zustand kann zu vielen schwerwiegenden Problemen führen, wie z. B.: Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen; Stress, unkontrollierbares Handeln; langsame Reaktion oder sogar Diabetes, wenn dies langfristig geschieht.
Um sicherzustellen, dass ihre Kinder gut schlafen, müssen die Eltern daher mehr über die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel sowie über Maßnahmen zur Überwindung dieser Situation wissen.
Experten der American Academy of Family Physicians (AAFP) und der American Academy of Sleep Medicine (AASM) sagen, dass der Körper eines Kindes mit folgenden Problemen konfrontiert ist, wenn ein Kind keinen Schlaf hat:
Dies ist wahrscheinlich der offensichtliche Schaden von Schlafentzug nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen. Insbesondere wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen, ist es für Kinder schwierig, kohärent zu denken, da der Informationsfluss über das Gedächtnis eingeschränkt ist und sich in Richtung des präfrontalen Kortex bewegt, was zu Vergesslichkeit führt.
Darüber hinaus verringerte sich in einer Studie mit Kindern mit langfristigem Schlafentzug die Rücklaufquote von Babys um bis zu 50%, und dies war noch schlimmer, wenn sie dort ein vorstimulierendes Getränk konsumiert hatten. Folglich lernen Kinder weniger plötzlich .
Untersuchungen an der University of California, USA, zeigen, dass Schlafmangel es schwierig machen kann, Emotionen bei Kindern zu kontrollieren und auszudrücken. Daher begegnen Eltern häufig Bildern von Kindern, die weinen, lachen, gereizt oder ängstlich sind. Manchmal neigen Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, dazu, depressiv und wütend zu sein, insbesondere gegenüber Mädchen. Wenn Eltern plötzlich eine Benachrichtigung erhalten, dass ihr Kind gewalttätig ist, oder ihre Freunde in der Schule schikanieren, ziehen Sie das Schlafproblem des Kindes in Betracht!
Die schädlichen Auswirkungen von Schlaflosigkeit wirken sich auch direkt auf das Gewicht des Kindes aus. Eine 3-Jahres-Studie mit 20.000 Probanden in den USA zeigt, dass Menschen, die weniger als 5 Stunden am Tag schlafen, ein erhöhtes Risiko für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit haben. Dies liegt daran, dass die Hormone, die für die Appetitkontrolle und den Glukoseabbau verantwortlich sind, aufgrund von Schlafmangel verändert sind.
Tatsächlich wird bei immer mehr Kindern eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert . Dementsprechend haben Kinder mit dieser Pathologie oft Schwierigkeiten, den Fokus anzupassen, Aufgaben oft zu vergessen, sind leicht abgelenkt und fühlen sich unwohl, wenn sie still sitzen müssen. Es ist besorgniserregend, dass Kinder mit ADHS häufig eine schlechte Schlafqualität, Schlafmangel oder morgens immer schläfrig sind. Die oben genannten Probleme haben alle schwerwiegende Folgen für die Bildung und die Beziehungen der Kinder in der Gesellschaft.
Es gibt einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Typ-2-Diabetes und Schlafmangel. Menschen, die nachts weniger schlafen, haben eine schlechte Fähigkeit, mit Blutzucker umzugehen, und entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Krankheiten, sagten die Wissenschaftler.
Andererseits ist es auch wahrscheinlicher, dass Babys, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, sich erkälten. Da guter Schlaf die Funktion von T-Zellen verbessert, ist diese Art von Immunzelle dafür verantwortlich, den Körper vor Krankheitserregern wie Viren und Bakterien aus der äußeren Umgebung zu schützen.
Folgendes sind Anzeichen für Schlafmangel:
Es gibt Symptome einer Schlafapnoe wie: übermäßiges Schnarchen, Mundatmung
Wache oft nachts auf
Kinder schlafen gehen
Kinder haben nachts Schlafstörungen
Müdigkeit, Schläfrigkeit, Schläfrigkeit während des Tages
Kindern mangelt es an Wachsamkeit oder sie dösen ein
Abnehmende Studienergebnisse oder Verwirrung, Reizbarkeit
Schlafmangel kann auch Babys betreffen. Kinder im Alter von 1 bis 4 Monaten, Babys schlafen normalerweise 14 bis 15 Stunden pro Tag, jeder Schlaf dauert 4 bis 6 Stunden und Babys schlafen nachts eher. Kinder im Alter von 4 Monaten bis 1 Jahr, obwohl die Schlafzeit möglicherweise kürzer ist, sollten Mütter dennoch darauf achten, dass sie mindestens 10 Stunden pro Tag schlafen.
Die Eltern selbst sollten die Symptome sowie die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel verstehen, um Kinder auf gesündere Gewohnheiten hinzuweisen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Baby Schlafstörungen hat oder nicht genug Schlaf bekommt, können Sie Schritt für Schritt versuchen, die Routine Ihres Kindes zu ändern. Je nach Alter des Kindes sollte es jedoch einen anderen Ansatz geben. Insgesamt sind einige Tipps zur Verbesserung des Schlafes Ihres Babys:
Schon in jungen Jahren sollten Eltern für ihre Kinder die Gewohnheit üben, pünktlich ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch an Feiertagen oder Wochenenden.
Probieren Sie Aktivitäten aus, bei denen sich Ihr Kind entspannt fühlt, bevor Sie in einem warmen Bad ins Bett gehen oder Geschichten lesen oder erzählen
Vermeiden Sie es, Ihrem Kind vor dem Schlafengehen koffeinhaltige Getränke (einschließlich alkoholfreier Getränke und heißer Schokolade) zu geben.
Stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Kinderzimmer weder zu kalt noch zu heiß ist, mit einem sanften Licht, und gleichzeitig sollten gute Geräusche vermieden werden.
Halten Sie Kinder von technischen Geräten fern, die den Schlaf beeinträchtigen können, z. B. Fernseher, Tablets, Mobiltelefone ...
Wenn die oben genannten Methoden immer noch nicht funktionieren, ist es ratsam, dass Sie Ihr Kind zur sofortigen Untersuchung zum Arzt bringen.
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