Wie wichtig sind Gemüse und Obst für die Ernährung meines Babys? Wie viel Obst sollten Eltern ihren Kindern pro Tag geben?
Gemüse und Obst spielen eine sehr wichtige Rolle für das Wachstum von Kleinkindern, insbesondere von Kindern im Alter von 2 bis 4 Jahren. aFamilyToday Health möchte Ihnen einen Überblick über die Bedeutung dieses Lebensmittels geben und detaillierte Gemüse- und Obstmenüs für jede Babymahlzeit anzeigen.
Gemüse ist die Hauptfaserquelle, wobei die Hauptbestandteile die Vitamine C, A und Zink sind. Darüber hinaus trägt Gemüse dazu bei, mehr Antioxidantien zu produzieren, die Krankheiten bekämpfen und das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen in Zukunft verringern.
Sie sollten Ihrem Baby während der Woche verschiedene Gemüsesorten mit verschiedenen Farben wie Brokkoli, Bohnen, Karotten, Tomaten ... füttern. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genügend Nahrung hat. Wesentliche pflanzliche Zutaten.
Für Kinder von 2 bis 3 Jahren: 1 Tasse
Für Kinder ab 4 Jahren: 1 + 1/2 Tasse
Jede der oben genannten 1-Tassen-Einheiten besteht aus einer Tasse gekochtem Gemüse, 2 rohen Blattgemüsen, 1 großen Tomate oder 2 mittelgroßen Karotten.
1/2 Tasse gebackene Süßkartoffel mittags oder als Snack, 1/4 Tasse gekochter Brokkoli und rote Paprika nachts;
1/2 Tasse gegrillte Kartoffelpüree mit 1/4 Tasse gehackten Tomaten am Mittag, 1/4 Tasse gekochte Erbsen in der Nacht;
1/4 Tasse gebratene Pilze am Morgen, 1/4 Tasse gekochte grüne Bohnen für den Mittag, 1/4 Tasse gehackte Kirschtomaten, 1/4 Tasse Tomatensauce in der Nacht.
1/2 Tasse Salat (in Scheiben geschnitten) gemischt mit 1/4 Tasse gehackten Kirschtomaten am Mittag, 1/4 Tasse gekochtem Blumenkohl und 1/4 Tasse gekochtem Brokkoli für Snacks und 1/2 Tasse gekochtem Mais am Abend;
1/2 Tasse salzarmer Tomatensaft am Morgen, eine halbe gebackene Süßkartoffel am Mittag, 1/2 Tasse gekochter Brokkoli am Abend;
1/2 Tasse gekochte Zucchini und 1 halbe Mais am Mittag, 1/2 Tasse gekochter Spinat in der Nacht.
Obst ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Die Hauptbestandteile sind Vitamin C, A und Kalium. Darüber hinaus trägt die Frucht dazu bei, mehr Antioxidantien zu produzieren, Substanzen, die Krankheiten bekämpfen und das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen in Zukunft verringern. Ähnlich wie bei Gemüse sollten Sie Ihrem Kind auch verschiedene Früchte mit unterschiedlichen Farben füttern, um genügend essentielle Nährstoffe zu gewährleisten.
Für Kinder von 2 bis 3 Jahren: 1 Tasse
Für 4-Jährige: 1 oder 1 + 1/2 Tasse
Jede Tasse ist eine Tasse frisches, gefrorenes oder eingemachtes Obst, eine halbe Tasse getrocknetes Obst, eine Hälfte eines großen Apfels, eine Banane von etwa 20 bis 23 cm Länge und eine mittelgroße Grapefruit (Durchmesser 10 cm).
1/4 Tasse Erdbeeren (in Scheiben geschnitten) am Morgen, 1/4 Tasse Trauben (in 4 Portionen geschnitten) für Snacks, 1/2 Tasse Apfelsauce zum Nachtisch;
1/4 Tasse Morgenblaubeeren, 1/2 Dosen Birnensaft zum Mittagessen oder Snacks, 1/4 Tasse gefrorene und gehackte Himbeeren zum Nachtisch;
1/2 Tasse geschnittene Bananen zum Frühstück oder Snack, 1/2 Tasse ungesüßter Fruchtcocktail zum Nachtisch (achten Sie darauf, dass Sie Obst für die Bequemlichkeit Ihres Kindes hacken).
Morgens 1/2 Tasse geschnittene Bananen, 1/2 Tasse Rosinen für Snacks, 1/2 Tasse gehackte Erdbeeren zum Nachtisch;
Ein halber Apfel (in Scheiben geschnitten) für einen Snack, eine halbe Orange (in kleine Stücke geschnitten) zum Mittagessen, eine halbe Tasse Pfirsich in Dosen zum Nachtisch;
Eine halbe Grapefruit am Morgen, eine halbe Tasse Äpfel zum Mittagessen, eine halbe Tasse Beeren (Trauben, Pflaumen, Kirschen,…) zum Nachtisch gehackt.
Hoffentlich hat Ihnen der obige Artikel nützliche Informationsquellen über Gemüse und Obst geliefert, die Ihrer Familie und insbesondere Ihrem Baby helfen, sich vollständig zu ernähren.
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