Vitamin B ist oft nicht so wichtig wie Vitamin A oder C. Tatsächlich ist es jedoch äußerst wichtig für Ihr Gehirn!
B-Vitamine haben eine sehr wichtige Rolle für den menschlichen Körper gespielt, seit wir nur ein kleiner Keim sind. Diese Vitamine sind auch ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung von Kindern, da sie für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes verantwortlich sind.
Als Gruppe vieler Subtypen unterstützen B-Vitamine das Gehirn und das Nervensystem bei der Arbeit und helfen dem menschlichen Körper, Zucker, Proteine und Fette zu metabolisieren, die für das Wachstum des Körpers benötigt werden. Darüber hinaus fördert Vitamin B die Entwicklung von Haut, Haaren, Haaren, Nervenfasern, Blutzellen, Immunsystem, endokrinen Drüsen und Verdauungssystem.
Gruppe B ist ein Komplex aus acht wasserlöslichen Vitaminen, die im menschlichen Körper als Team fungieren. Daher müssen wir neben der angemessenen Dosis an Vitamin B auch den Anteil der in den Körper geladenen Subtypen von Vitamin B ausgleichen.
Nicht alle B-Vitamine sind gleich. Darüber hinaus stammen die B-Vitamine alle aus verschiedenen Lebensmitteln. Medizinische Experten empfehlen allen, insbesondere kleinen Kindern, eine ausgewogene Ernährung mit diesen Vitaminen. Hier sind einige der beliebtesten B-Vitamine und alles, was Sie über eine gesunde Ernährung wissen müssen.
Vitamin B1 ist auch als Thiamin und Vitamin B2 auch als Riboflavin bekannt. Sie sind Vitamine, die helfen, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Vitamin B1 wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem aus und Vitamin B2 hilft, das Sehvermögen aufrechtzuerhalten.
Vollkornprodukte sind die besten Quellen für die Vitamine B1 und B2, und Vitamin B2 ist auch in Eiern, Milch und dunkelgrünem Gemüse enthalten.
Die empfohlene Aufnahme der Vitamine B1 und B2 für Kinder beträgt 0,5 mg (1-3 Jahre) und 0,6 mg (4-8 Jahre).
Die Lebensmittel, die wir jeden Tag essen, sind voll mit den Vitaminen B1 und B2, daher ist es für eine Person aufgrund des Mangels an Vitamin B1 und B2 schwierig, krank zu werden. Alkoholiker haben jedoch häufig einen Mangel an Vitamin B1 und B2 und können Symptome wie Schläfrigkeit und Risse entlang der Mundwand aufweisen.
Vitamin B3 (Niacin) hilft dabei, Lebensmittel in Energie umzuwandeln, was zu einem besseren Appetit und einer besseren Verdauung führt.
Vitamin B3 kommt häufig in Hühnern, Fisch, Leber, rotem Fleisch, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten vor.
Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin B3 beträgt 6 mg (Kinder von 1 bis 3 Jahren) und 8 mg (Kinder von 4 bis 8 Jahren).
Ein Mangel an Vitamin B3 kann Übelkeit und Kribbeln im gesamten Bauch verursachen, und noch schwerer kann es zu Bewusstseinsstörungen kommen.
Vitamin B6 (Pyridoxin) hilft dem Körper auch dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, und hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Schwangere und stillende Frauen müssen genügend Vitamin B6 bereitstellen, um das Gehirn ihres Kindes zu entwickeln.
Vitamin B6 ist in grünen Bohnen, Thunfisch, Lachs, Vollkornprodukten, Rinderleber, Rinderhackfleisch, Hühnerbrust, Wassermelone, Kartoffeln und Spinat enthalten.
Die Menge an Vitamin B6, die pro Tag benötigt wird, beträgt 0,5 mg (Kinder von 1 bis 3 Jahren) und 0,6 mg (Kinder von 4 bis 8 Jahren).
Wenn der Vitamin-B6-Mangel des Kindes eine Anämie ist und Symptome wie Erythem oder Hautrisse im Mundbereich auftreten, kann dies zu einer schwereren Depression , Schläfrigkeit, Übelkeit, leicht zu infizierenden und entzündlichen Haut führen .
Vitamin B9 ist auch als Folsäure bekannt. Wie die meisten anderen B-Vitamine stimuliert Folsäure die Produktion roter Blutkörperchen. Darüber hinaus hilft Vitamin B9 auch, Geburtsfehler zu reduzieren.
Vitamin B9 ist in Fleisch, Vollkornprodukten, Rüben, Zitrusfrüchten, Fisch, angereichertem Getreide, Hülsenfrüchten, grünem Gemüse, Leber und Nieren enthalten.
Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin B9 beträgt 150 mg (Kinder von 1 bis 3 Jahren) und 200 mg (Kinder von 4 bis 8 Jahren).
Ohne Vitamin B9 tritt im Körper des Patienten Durchfall und Anämie auf. Frauen, denen während der Schwangerschaft Vitamin B9 fehlt, können Babys mit Anomalien bekommen.
Vitamin B12 (Cobalamin) reguliert das Nervensystem, das Körperwachstum und baut Blutzellen auf.
Vitamin B12 ist in Fleisch und Milchprodukten enthalten, daher sind Vegetarier anfälliger für Vitamin B12-Mangel. Die einzige Quelle, wenn dies Nahrungsergänzungsmittel sind.
Vitamin B12 ist auch in Eiern, Käse, Milch, Fisch, Muscheln, Krebstieren, Leber, Nieren und rotem Fleisch enthalten.
Die tägliche Aufnahme von Vitamin B12 beträgt 0,9 µg (1-3 Jahre) und 1,2 µg (Kinder 4-8 Jahre).
Vitamin B12-Mangel verursacht Anämie, Lethargie bei älteren Menschen, Demenz, Depressionen, Verhaltensstörungen und häufig ist eine Schädigung des Nervensystems aufgrund von Vitamin B12-Mangel irreversibel.
Vitamin B12 verursacht auch Kribbeln in Händen und Füßen, Müdigkeit, Schwäche und Reizbarkeit.
Was ist, wenn Ihrem Kind B-Vitamine fehlen? Die Folgen werden sehr unvorhersehbar sein! Eltern sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten, damit Kinder gesund sind und sich umfassend entwickeln können!
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