Kalorienbegrenzung und Bewegung sind nicht die richtigen Lösungen, um das richtige Gewicht für Ihr Baby zu schaffen. Helfen Sie Ihrem Baby, gesund zu bleiben, indem Sie sich gesund ernähren. In der Tat kann die Einschränkung der Kalorien für ein sich entwickelndes Baby ein Risiko für seine Gesundheit darstellen. Sie sollten dies nur tun, wenn dies von einem Kinderarzt und unter Aufsicht eines Spezialisten empfohlen wird.
Was müssen Sie also tun? Gute Ernährung ist die Grundlage für eine gute Gesundheit. Anstatt sich um den Gewichtsverlust Ihres Babys zu sorgen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, einen gesunden Lebensstil für alle Familienmitglieder aufzubauen. Essen Sie für Ihre Familie: drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks pro Tag. Wenn Sie Junk Food in Ihrer Familienernährung minimieren möchten, zuckerhaltige Getränke wie alkoholfreie Getränke herausschneiden und auf die Größe Ihrer Mahlzeit achten und mit Bewegung kombinieren möchten, erreicht das Gewicht Ihres Kindes bald das ideale Gewichtsniveau.
Bei der Zubereitung nahrhafter Lebensmittel können Sie Familienessen zubereiten, indem Sie folgende Optionen wählen:
Frisches Obst und Gemüse
Vollkornprodukte und Brot
Fettfreie oder fettarme Produkte wie fettfreie Milch, Joghurt und Käse
Mageres Fleisch und hautloses Fleisch umfassen Hühnchen, Pute, Fisch und Burger.
Gute Ernährung ist eigentlich gar nicht so kompliziert. Die Portionsgrößen in diesem Alter sollten geringer sein als die Portionsgröße für Erwachsene. Wenn Sie ein Koch sind, wählen Sie Kochmethoden, die am wenigsten Fett produzieren, wie Backen, Braten und Dämpfen.
Im Alter von 5 bis 10 Jahren gibt es viele Hindernisse, die Ihre Familie daran hindern, richtig zu essen. Wenn Sie es morgens eilig haben, Ihr Kind für die Schule vorzubereiten, hat es dann genug Zeit, sich für ein nahrhaftes Frühstück zu setzen? Oder in der Schule hat Ihr Kind vielleicht nur wenige Möglichkeiten in der Cafeteria?
Als Elternteil liegt es in Ihrer Verantwortung, eine Lösung zu finden, wenn Probleme auftreten. Wenn die Schulcafeteria nicht viele gute Optionen hat oder Ihr Kind nicht an diese Optionen glaubt (und in vielen Grund- und weiterführenden Schulen bietet die Schule nur ein Mittagessen ohne Snack an), schließen Sie Packen Sie für jedes Kind ein hochwertiges Mittagessen ein Tag. Es gibt viele gute Möglichkeiten, aber Sie sollten sich von geräuchertem Hot Dog und fettem Fleisch fernhalten. Sie können auch ein Stück Obst und eine Tüte Kekse hinzufügen, um Ihrem Kind einen Snack zuzubereiten. Sie können Ihrem Baby auch eine kleine Flasche Wasser oder Geld geben, um fettarme Milch in Restaurants zu kaufen.
Sobald Ihr Baby nach Hause kommt, kann es direkt zum Küchenschrank oder Kühlschrank gehen und etwas zu essen bekommen. Einige gute Snacks für Kinder sind rohes Gemüse, frisches Obst, Vollkornkuchen, Popcorn, Cracker oder Backwaren. Bewahren Sie Eis, Kekse, Kuchen außerhalb der Reichweite Ihres Babys auf oder lassen Sie sie noch besser nicht zu Hause (bewahren Sie sie für besondere Anlässe auf). Wenn Sie Ihr Baby nicht auf die oben genannten Snacks beschränken, wird es niemals das gewünschte gesunde Gewicht erreichen.
Achten Sie in der Zwischenzeit auf andere Hindernisse, die die gesunde Ernährung Ihres Babys behindern. Zum Beispiel können Kinder im schulpflichtigen Alter manchmal mit Freunden Lebensmittel tauschen, Sandwiches und die Früchte, die Sie für sie gemacht haben, gegen eine Tüte Pommes austauschen. Wenn Ihr Baby nach der Schule Zeit im Haus seines Freundes verbringt, kann es Junk Food anstelle von Äpfeln essen. Selbst wenn Sie Ihr Kind über die Auswahl nahrhafter Lebensmittel aufklären, sind sie fast täglich vielen Versuchungen ausgesetzt.
Sie sollten sich auch daran erinnern, dass Sie das Vorbild in diesem Prozess sind. Wählen Sie also Lebensmittel, die sowohl für sich selbst als auch für alle Familienmitglieder gut sind. Wenn Ihre Kinder im schulpflichtigen Alter sind, sollten Sie immer beschäftigter sein als je zuvor. Nehmen Sie sich so oft wie möglich Zeit für Familienessen. Wenn alle zusammen am Tisch sitzen, ist dies eine gute Gelegenheit für alle Mitglieder, ihren Tag zu beschreiben und Ihre Familie näher zu bringen.
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