Eine gesunde Schwangerschaft ist der Wunsch aller schwangeren Frauen. Dazu müssen Sie neben der Aufrechterhaltung eines gesunden, wissenschaftlichen Lebensstils viele verschiedene Faktoren berücksichtigen.
Während der Schwangerschaft geht die Gesundheit der Mutter immer mit der Gesundheit des Babys einher. Damit Ihr Baby gesund geboren werden kann, müssen Sie daher gut auf Ihre eigene Gesundheit achten. Auf den Körper zu hören und mit den Problemen Schritt zu halten, die Sie haben, ist der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft.
Darüber hinaus wird aFamilyToday Health schwangeren Müttern eine geheime Formel zur Verfügung stellen, mit der 9 Monate und 10 Tage der Schwangerschaft auf wundervolle und gesunde Weise überwunden werden können.
Wenn Sie Anzeichen einer frühen Schwangerschaft feststellen, sollten Sie sofort zu einer vorgeburtlichen Untersuchung gehen, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu ermitteln, und sich von Ihrem Arzt über die angemessene Schwangerschaftsvorsorge informieren lassen. Sie sollten eine seriöse Klinik mit qualifizierten und erfahrenen Ärzten wählen. Während der Schwangerschaft sollten Sie auch daran denken, regelmäßige Untersuchungen und Ultraschalluntersuchungen durchzuführen und alle von Ihrem Arzt verschriebenen Tests durchzuführen, um die Entwicklung des Fötus und Ihre eigenen körperlichen Veränderungen zu ermitteln.
Es ist wichtig zu beachten, dass während der Schwangerschaft die Hormonspiegel Östrogen und Progesteron im Körper schnell ansteigen, was das Zahnfleisch schädigen kann. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass schwangere Mütter, die sich regelmäßig um ihre Mundgesundheit kümmern, z. B. Zahnstein nehmen und Zähne polieren, das Risiko für Munderkrankungen in diesem Zeitraum um bis zu 84% senken können. Worauf warten Sie noch, ohne sofort einen Termin beim Zahnarzt zu vereinbaren?
Der Ernährungsbedarf schwangerer Mütter steigt im Vergleich zu vor der Schwangerschaft, insbesondere DHA, ALA, Lutein, Cholin, Eisen, Folsäure, Kalzium, Vitamin D. Eine wissenschaftliche, nahrhafte und ausreichend ernährte Ernährung. Qualitätsgruppen sind sehr wichtig für die Entwicklung des Babys und sorgen für die Gesundheit der Mutter.
Sie sollten vorgeburtliche Nüsse , Gemüse, frisches Obst, Eier, Fleisch und Milchprodukte einschließen, da diese Lebensmittel reich an Vitaminen, Mineralien, essentiellen Fettsäuren und Aminosäuren sowie anderen Nährstoffen sind.
Um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby alle Nährstoffe erhalten und somit eine gesunde Schwangerschaft erreichen, müssen Mütter möglicherweise Vitamin- und Mineralstoffzusätze einnehmen. Einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie vor der Schwangerschaft einnehmen müssen, sind Folsäure und Eisen, die dazu beitragen, das Risiko von Geburtsfehlern bei Ihrem Baby zu verringern.
Bei anderen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie diese gemäß den Anweisungen Ihres Arztes verwenden. Beachten Sie, dass Sie das Präparat nicht alleine einnehmen und nicht ohne Anweisung Ihres Arztes abbrechen sollten.
Schwangere Frauen trinken jeden Tag genug Wasser, um die Menge an Fruchtwasser für den Fötus aufrechtzuerhalten und die Blutmenge für den Körper zu erhöhen, wodurch die Schwangerschaft gesünder wird. Jeden Tag müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken. Wenn Sie weniger trinken , treten im zweiten und dritten Trimester häufiger morgendliche Übelkeit , Müdigkeit, Krämpfe und Krämpfe auf.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Ihr Körper viele Veränderungen vornehmen wird. Eine der offensichtlichsten Änderungen ist die Figur und das Gewicht. Um gesund und geschmeidig zu sein, müssen schwangere Frauen 30 Minuten am Tag und viermal pro Woche Sport treiben. Schwangere trainieren nicht nur, um Stress zu kontrollieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, die Fitness zu verbessern, sondern auch die Durchblutung der Plazenta zu erhöhen, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen.
Vor dem Training sollten Sie jedoch einen Geburtshelfer konsultieren. Einige gute körperliche Aktivitäten für schwangere Frauen sind Gehen, Schwimmen und Yoga. Darüber hinaus sollten Sie mehr Beckenbodenmuskelübungen durchführen, um die Gebärmutter, den Darm und die Blase zu unterstützen und die Entbindung zu erleichtern.
Schwangere brauchen mehr Ruhe, weil Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt ziemlich schwer und müde ist. Häufige Schlaflosigkeit kann dazu führen, dass sich schwangere Frauen gestresst fühlen, den Blutdruck erhöhen, Präeklampsie ... Die meisten schwangeren Frauen haben jedoch Schwierigkeiten beim Schlafen, Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft aufgrund unangenehmer Symptome der Schwangerschaft und bevorstehender Sorgen. Um gut zu schlafen, können Sie Yoga praktizieren, meditieren, Ihre Ernährung verbessern ...
Neben ausreichend Schlaf sollten Sie auch Möglichkeiten finden, Ihren Körper zu entlasten, um eine gesunde Schwangerschaft zu erreichen. Wenn Sie sich zu viele Sorgen um die Gesundheit Ihres Babys oder die Geburt machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Familienmitglied oder Freund, um herauszufinden, wie.
Während der Schwangerschaft sollten Sie Alkohol und Tabak unbedingt vermeiden, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann das Risiko eines fetalen Alkoholsyndroms (FAS) erhöhen . Wenn Sie Passivrauch ausgesetzt sind, haben Sie mehr als 4.000 verschiedene Chemikalien eingeatmet. Diese Chemikalien können das Risiko von Geburtsfehlern , Krebs, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht erhöhen und noch schwerwiegender können ihr Leben bedrohen.
Wenn Sie bei der Arbeit ständig Chemikalien, Pestiziden, radioaktiven Substanzen, Blei und Quecksilber ausgesetzt sind, sollten Sie Ihren Arzt um nützliche Ratschläge zur Pflege Ihrer Schwangerschaft bitten und eine gesunde Schwangerschaft unterstützen. Dies liegt daran, dass eine regelmäßige Exposition gegenüber diesen Chemikalien sowohl für Sie als auch für Ihr Baby gefährlich sein kann.
Während der Schwangerschaft sollten Sie sich bequeme Kleidung aussuchen. Da sich Ihr Körperbau und Ihr Gewicht schnell ändern, fühlen sich nicht nur Sie, sondern auch Ihr Baby unwohl, wenn Sie zu enge Kleidung tragen.
Zu diesem Zeitpunkt lockern Hormone während der Schwangerschaft auch die Bänder in den Beinen, wodurch die Beine und Knöchel anfälliger für schmerzhafte Schwellungen werden. Daher tragen Sie absolut keine High Heels sowie hochsaitige Sandalen.
Schwangere sollten aktiv über Symptome und Komplikationen lernen, die in der Schwangerschaft häufig auftreten. Auf diese Weise wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen, und fühlen sich nicht durch die von Natur aus normalen Symptome gestresst. Normalerweise sollten Sie sofort ins Krankenhaus gehen, wenn:
So verletzt
Krampf
Vaginalblutung
Schwindel
Herzklopfen
Geschwollene Gelenke
Verminderte Bewegung des Fötus.
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