Für Neugeborene gibt es keine wertvollere Nährstoffquelle als Muttermilch. Daher ist die Nahrungsergänzung zur Sicherstellung einer reichlichen und qualitativ hochwertigen Milchquelle immer das erste Anliegen der Mütter.
Die ersten Tage nach der Geburt sind ein wichtiger Zeitpunkt, um die Muttermilchproduktion zu maximieren. Wie kann man die Muttermilch erhöhen? Bitte treten Sie aFamilyToday Health bei, siehe Artikel unten!
Hülsenfrüchte sind oft reich an Eisen, insbesondere schwarze Samen wie schwarze Bohnen und Hülsenfrüchte. Dies gilt als großartiges Lebensmittel für stillende Mütter, insbesondere für Vegetarier. Dies ist eine budgetsparende Nahrungsquelle für die Familie, die von hoher Qualität ist und nicht aus tierischem Eiweiß gewonnen wird.
Frauen, die stillen, sollten den Körper täglich mit 2 oder mehr Früchten und Säften ergänzen. Blaubeeren sind die perfekte Wahl, um sie in Ihr Menü aufzunehmen. Diese köstlichen Blaubeeren sind voller gesunder Vitamine und Mineralien und versorgen Sie mit Kohlenhydraten, um Ihr Energieniveau hoch zu halten.
Sie sollten die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer normalen Ernährung reduzieren, um beim Abnehmen zu helfen. Mutter sollte jedoch nicht zu viel schneiden, da der schnelle Gewichtsverlust auch die Ursache für die Verringerung der Muttermilchproduktion ist und Sie sich träge fühlen.
Stattdessen können Sie Vollkornprodukte wie braunen Reis in Ihre normale Ernährung aufnehmen, um Ihre Energie stabil zu halten. Lebensmittel wie brauner Reis versorgen den Körper mit den Kalorien, die für die beste Muttermilchqualität benötigt werden .
Orangen sind die beste Nahrung, um den Körper der Mutter mit Energie zu versorgen. Orangen und andere Zitrusfrüchte sind die beste Wahl für stillende Mütter. Nach der Geburt sollten Sie mehr Vitamin C für Ihren Körper erhalten, wenn Sie schwanger sind. Sie sollten das Essen von Junk Food und Fast Food einschränken. Trinken Sie stattdessen jeden Tag Orangensaft. Dies ist eine sehr gute Quelle für Vitamin C. Darüber hinaus können Sie Getränke auswählen, die bei der Kalziumergänzung helfen, um Getränke anzureichern.
Eier sind ein wesentlicher Bestandteil von Eiweiß in der täglichen Ernährung. Sie können Eier für den Morgen priorisieren und dann mittags oder abends ein halbes hart gekochtes Ei für Ihren Salat essen. Sie sollten mit DHA angereicherte Eier essen, um die Menge an essentiellen Fettsäuren in der Milch zu erhöhen.
Folsäure ist wichtig für die normale Entwicklung Ihres Babys in den ersten Tagen der Schwangerschaft. Sie müssen dieses Präparat in der späten Schwangerschaft nicht einnehmen. Vollkornbrot fügt dem Körper Ballaststoffe und Eisen hinzu.
Grünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli ist reich an Vitamin A. Dies ist wichtig für Sie und Ihr Baby. Darüber hinaus hat dieses Lebensmittel viele andere Auswirkungen. Dieses grüne Blattgemüse ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin C und Eisen. Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Antioxidantien, herzgesund und kalorienarm.
Nach einer schlaflosen Nacht ist ein gesundes Frühstück mit Vollkornprodukten eines der besten Lebensmittel, um die Energie der Mütter am Morgen zu steigern. Viele kalte Körner sind mit essentiellen Vitaminen und Nährstoffen angereichert, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Sie können eine warme und gesunde Mahlzeit zubereiten, indem Sie Blaubeeren mit cremiger Milch in Haferflocken einrühren.
Stillende Mütter sind besonders gefährdet von Dehydration und Energieverlust. Um Ihr Energieniveau und Ihre Milchproduktion konstant zu halten, sollten Sie die Feuchtigkeit konstant halten. Anstelle von Trinkwasser können Sie auch andere Getränke wie Obst und Milch ersetzen. Sie sollten mit koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Tee vorsichtig sein und nicht mehr als 2-3 Getränke pro Tag trinken. Wenn Sie während des Stillens Stimulanzien verwenden, kann es sein, dass Ihr Baby sich unwohl fühlt und nicht gut schlafen kann.
Mit einfachen und leicht zu findenden Lebensmitteln werden die Mahlzeiten der Mütter hoffentlich angereichert und nahrhaft, was dazu beiträgt, die Milchmenge für ihre Babys zu erhöhen!
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