Wenn Sie übergewichtig sind, sorgen Sie sich in Zukunft um ihre Gesundheit. Dies fordert Sie auf, ständig alle Geheimnisse sowie Möglichkeiten zu finden, um Gewicht für fettleibige Kinder zu verlieren und es auf Gewichtsverlust für Kinder anzuwenden, aber nicht sehr effektiv.
Es gibt viele Ursachen für Fettleibigkeit, wie die Ernährung eines Kindes mit hohem Zucker- und Fettgehalt, einen sitzenden Lebensstil, viel Junk Food und energiereiche Lebensmittel ... Darüber hinaus muss dies erwähnt werden. Das Missverständnis vieler Familien ist das folgende Ein molliges Kind ist gesund und liebenswert. Wenn Sie also versuchen, das Baby zum Essen zu stopfen, wird das Baby jederzeit fettleibig. Wenn Ihr Kind fettleibig ist und nicht weiß, wie es beim Abnehmen helfen kann, um seine Gesundheit zu schützen, befolgen Sie bitte die nachstehenden Anweisungen von aFamilyToday Health.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Übergewicht und Fettleibigkeit eine übermäßige oder abnormale Fettansammlung in einem Bereich des Körpers oder des gesamten Körpers, soweit dies die Gesundheit beeinträchtigt.
In der Tat ist es nicht schwer zu sagen, ob ein Kind fettleibig ist. Um jedoch den Fettleibigkeitsstatus des Kindes genau und spezifisch beurteilen zu können, sollten Sie Ihr Kind ins Krankenhaus bringen, um es von einem Ernährungsberater untersuchen und abschließen zu lassen. Der Arzt misst den Körperindex (BMI) des Kindes und bewertet den Unterschied zwischen dem Gewicht des Kindes und dem Standardgewicht. Bei der Bestimmung des BMI berücksichtigt der Arzt auch Faktoren wie Alter und Wachstum des Kindes.
Wenn der Arzt zu dem Schluss kommt, dass Ihr Baby fettleibig ist, muss er möglicherweise Untersuchungstests durchführen, z.
Störungen des Blutfetts : Cholesterin, Triglyceride können ansteigen
Blutzuckerstörungen und Glukosetoleranz
Quantifizierung von Nebennierenhormonen; Schilddrüse, Hypophyse ...
Erforschung der Ursache von Fettleibigkeit: Schädelbildgebung, Ultraschall des Abdomens ...
Übergewichtige Kinder sind im Erwachsenenalter einem Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen ausgesetzt, typischerweise:
Insulinresistenz (oft ein frühes Anzeichen für drohenden Diabetes)
Erkrankungen des Bewegungsapparates (insbesondere Arthrose)
Bestimmte Krebsarten ( Endometrium , Brust und Dickdarm)
Hier sind 8 Möglichkeiten, um nicht nur Ihrem Kind beim Abnehmen zu helfen, sondern auch der ganzen Familie zu helfen:
Sportliche Aktivitäten sind sehr hilfreich, um Ihrem Baby beim Abnehmen zu helfen. Aktivitäten wie Wandern, Joggen, Radfahren, Inlineskaten, Schwimmen, Fußball, Basketball, Fußball, Springseil ... sind ideale körperliche Aktivitäten, um Kindern zu helfen, überschüssige Energie zu verbrauchen. Ihre Familie sollte auch mehr körperliche Aktivitäten haben, z. B. einen kurzen Spaziergang mit Ihrem Kind machen oder Fahrrad fahren, anstatt Auto zu fahren, die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen, spazieren zu gehen, anstatt vor dem Bildschirm zu sitzen. Fernsehen…
Diese Aktivitäten helfen Ihrem Kind nicht nur, Sport zu treiben, sondern verbrauchen auch überschüssige Energie. Sie helfen auch Ihrer Familienbindung. Ihr Kind hat mehr Freunde im gleichen Alter.
Ermutigen Sie sie, nur zu essen, wenn sie wirklich hungrig sind, und hören Sie auf, wenn sie sich satt fühlen, anstatt aus Gewohnheit zu essen, essen Sie zum Spaß, essen Sie mehr für leckeres Essen ... Kinder und Jugendliche tendieren aufgrund von Langeweile, Stress oder der Tendenz zum Essen nichts zu spielen, kein Hunger. Kinder sollten mit der Familie essen und die Mahlzeiten sollten in der Küche oder im Esszimmer stattfinden. Insbesondere sollten Sie Ihr Kind nicht füttern, während Sie fernsehen, telefonieren, Spiele spielen, lesen ... Wenn es von den oben genannten Faktoren abgelenkt wird, merkt Ihr Baby möglicherweise nicht, wie viel es gegessen hat und oft einen Cent zu viel isst , was zu Gewichtszunahme führt.
Abnehmen ist ein langer, herausfordernder und mühsamer Prozess. Daher ist der effektive Weg, um Gewicht für fettleibige Kinder zu verlieren, dass Sie Ziele setzen sollten, die mit den Fähigkeiten des Kindes vereinbar sind. Für übergewichtige Kinder ist es ein ideales Ziel, in einer Woche etwa 0,5 kg Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Baby dieses Ziel erreicht, wird es sicher sein, dass das Abnehmen keine "unmögliche Aufgabe" ist. Wenn Ihr Baby nach einem Monat das vorgeschlagene Gewicht verloren hat, ermutigen Sie es weiterhin, indem Sie ein neues Set Badmintonschläger oder Wanderschuhe kaufen ...
Finden Sie, dass Belohnungen oft einen großen Einfluss auf die Menschen haben? Um Ihrem Baby zu mehr Motivation zu verhelfen, sich zu ernähren und Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie daher ein lohnendes Regime haben, das Sie ermutigen können. Wenn Ihr Baby beispielsweise Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken, Soda trinkt, Obst anstelle von Snacks oder Kuchen isst ... geben Sie ihm während einer Woche einen Film oder ein Spielzeug, ein Lieblingsbuch ...
Beachten Sie, dass Sie keine Lebensmittel, Süßigkeiten, Getränke oder andere Lebensmittel als Belohnung für Ihr Baby verwenden sollten. Der Grund ist, dass diese Dinge dazu führen können, dass der Gewichtsverlustplan für das Kind, das Sie so schwer gebaut haben, "zusammenbricht".
Teilen Sie an Tagen, an denen Ihr Baby nicht in der Schule oder zu Hause ist, die Hauptmahlzeiten Ihres Kindes den ganzen Tag über in kleine Mahlzeiten auf und ermutigen Sie es, dies zu tun. Das Aufbrechen von Mahlzeiten hilft Ihrem Baby, lange Zeit keinen Hunger zu haben, und vermeidet es, bei späteren Mahlzeiten zu viel zu essen. Sie sollten der Ernährung Ihres Babys und der ganzen Familie viel Gemüse und Obst hinzufügen. Zwingen Sie Ihr Kind nicht, viel Gemüse und Obst zu essen, während andere Familienmitglieder viel Fleisch und Fisch essen. Dies wird dazu führen, dass Kinder eine hemmende Psychologie entwickeln und den Plan zum Abnehmen aufheben.
Schlagen Sie Kindern vor, Obst zu essen, anstatt Saft zu trinken. Die Fruchtfaser hilft dem Baby nicht nur, sich länger satt zu fühlen, sondern ist auch gut für das Verdauungssystem. Außerdem sollten Sie Ihr Kind Magermilch, zuckerarme oder zuckerfreie Milch, Joghurt ... trinken lassen. Für Snacks können Sie Ihrem Baby Süßkartoffeln, gekochten Mais und weniger süße Kekse anstelle von Gebäck und Snacks geben. Pommes frittes…
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kühlschrank nicht viel Junk Food enthält und dass jeder in Ihrer Familie das Naschen vor Ihrem Kind einschränken sollte. Pflegen Sie fettarme Mahlzeiten und ermutigen Sie Ihr Baby, seine Gewichtsverlustziele zu verfolgen.
Ihr Baby kann nach einer Weile auf dem Gewichtsverlustplan allmählich demoralisiert werden. Ihre Aufgabe ist es immer, Ihr Baby zu ermutigen, seinen Geist zu bewahren, um die gesetzten Ziele zu erreichen. Wenn Ihr Baby nur weniger als 0,5 kg / Woche verliert, sagen Sie Ihrem Baby, dass das Ergebnis sehr gut ist. Versuchen Sie einfach etwas mehr. Dies hilft Ihrem Baby zu spüren, dass die Diät zur Gewichtsreduktion gut funktioniert und daran interessiert ist, sie aufrechtzuerhalten.
Wenn Ihr Baby frei ist, ermutigen Sie es, einige einfache Übungen zu Hause zu machen. Zu den Bewegungsformen oder Übungen, die Ihr Baby ausführen kann, gehören: Gehen, Treten eines Fußballs, Seilspringen, Schlagen einer Brücke ... wann immer es frei ist und der Versuch, diese Aktivitäten zu einer Bewegungsgewohnheit zu machen. Kinder. Dies hilft Ihrem Kind, nicht still zu sitzen, die Notwendigkeit zu essen zu vergessen und motiviert zu sein, einen Gewichtsverlustplan umzusetzen.
Außerdem sollten Sie die Essgewohnheiten der ganzen Familie ändern. Reduzieren Sie Junk Food und reduzieren Sie die Menge an Öl, die Sie beim täglichen Kochen verwenden. Fügen Sie mehr Gemüse und mageres Fleisch hinzu. Dies erleichtert Ihrem Kind nicht nur die Einhaltung eines Diätplans zur Gewichtsreduktion, sondern verbessert auch die Gesundheit der ganzen Familie durch Ernährung.
Ermutigen Sie Ihr Kind außerdem, an einigen Kursen für körperliche Aktivität wie Schwimmen, Kampfsport, Basketball und Aerobic teilzunehmen. Dies hilft Ihrem Kind nicht nur beim Abnehmen, sondern verfügt auch über nützlichere Fähigkeiten.
Machen Sie eine Tabelle für den Gewichtsverlust Ihres Kindes und kleben Sie sie in seinem Zimmer an die Wand. Zeichnen Sie jede Woche oder jeden Monat das Gewicht auf, das Ihr Baby verloren hat. Allmählich werden Sie erkennen, was Sie erreicht haben, und motiviert sein, diese schwierige Aufgabe zu übernehmen.
Bevor Sie den Gewichtsverlust Ihres Babys planen, bringen Sie Ihr Baby zu einem Arzt. Fragen Sie Ihren Arzt, um hilfreiche Ratschläge zu erhalten, wie Sie Ihrem Baby helfen können, auf gesunde und effektive Weise Gewicht zu verlieren. Eine plötzliche Verringerung der Nahrungsaufnahme und eine erhöhte Intensität der Aktivität über das normale Niveau hinaus können sich nachteilig auf die Gesundheit eines Kindes auswirken, da es einen schnelleren Stoffwechsel hat und häufiger essen muss.
Wenn jedoch nach einer gewissen Zeit die Anwendung der oben genannten Methoden zur Gewichtsreduktion nicht wirksam ist oder die Menge an Gewicht, die das Baby verloren hat, zu gering ist, sollten Sie auch einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden und einen wirksamen Gewichtsverlustplan zu haben. als.
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