Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen auch im Alter eine gesunde und gesunde Gehirnentwicklung aufrechterhalten können, wenn sie ihren täglichen Mahlzeiten Gehirnnahrungsmittel hinzufügen.
Wie andere Teile Ihres Körpers entwickelt sich Ihr Gehirn im Laufe der Zeit. Wenn eine Person das Alter von 20 Jahren erreicht, beginnt ihr Gehirn zu altern und verliert allmählich einige seiner Neuronen. Finden Sie mit uns heraus, welche Lebensmittel im Entwicklungsstadium von Kindern und uns Erwachsenen gut für das Gehirn sind!
Viele Studien legen nahe, dass eine Mahlzeit mit hohem Gehalt an Blaubeeren alternden Ratten helfen kann, ihre Lern- und Mobilitätsfähigkeiten zu verbessern. Blaubeeren haben die Fähigkeit, das Gehirn vor Oxidation des Gehirns zu schützen und das Risiko alternder Krankheiten wie Alzheimer oder Demenz im Alter zu verringern . Viele Wissenschaftler empfehlen, Joghurt, Haferflocken oder täglichem Frühstück 1 Tasse Blaubeeren hinzuzufügen, um das Gehirn Ihres Kindes zu schützen.
Lachs ist ein Fisch, der in der Tiefsee lebt und sehr reich an Fetten ist, die essentielle Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren des Gehirns sind, sogenannte Omega-3-Fette. Darüber hinaus enthalten Omega-3-Fette entzündungshemmende Eigenschaften. Omega-3-Fettsäuren kommen auch in anderen Fischen wie Sardinen und Hering vor.
Mit reichhaltigen Mengen an Vitamin E können Bohnen und Nüsse verhindern, dass Sie mit zunehmendem Alter zu viel von Ihren kognitiven Fähigkeiten verlieren. Sie können Bohnen in verschiedenen Formen wie gegrillt oder gekocht essen. Menschen mit Diabetes sollten jedoch vorsichtig mit dem Salz in Bohnen sein.
Avocados und Blaubeeren sind die gesündesten Lebensmittel und haben die Fähigkeit, eine gesunde Gehirnentwicklung zu fördern. Obwohl Avocado Fett enthält, ist es ein Fett, das bei der Stimulierung der Blutbildung im Körper sehr hilfreich ist. Avocados sind auch sehr gut für Menschen mit hohem Blutdruck geeignet, da sie zur Senkung des Blutdrucks beitragen und so eine gesunde Gehirnentwicklung fördern. Beachten Sie, dass Avocados kalorienreich sind, daher sollten Kinder nur ¼ bis ½ Avocados pro Tag essen.
Granatapfelsaft enthält viele nützliche Antioxidantien, die Ihren Körper schützen und insbesondere Ihr Gehirn vor freien ultravioletten Strahlen schützen. Zitrusfrüchte und anderes buntes Gemüse gehören ebenfalls zur Gruppe der „gehirngesunden“ Lebensmittel, da sie Antioxidantien enthalten.
Tee hat auch Antioxidantien, insbesondere enthält er Katechin, das die Durchblutung des Gehirns verbessert. Sie sollten jedoch hausgemachten Tee trinken, da abgepackter Tee normalerweise keine Antioxidantien enthält.
Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, starke Antioxidantien, die Ihr Gehirn stärken. Es enthält auch viele natürliche Stimulanzien wie Koffein, die helfen, die Konzentration zu steigern und die Emotionen zu verbessern. Äpfel, rote und lila Trauben, Zwiebeln und Tee sind reich an Flavonoiden.
Grünkohl, Spinat und Brokkoli sind reich an Vitamin E und Folsäure. Dunkelgrünes Gemüse kann den Blutspiegel einer Aminosäure namens Homocystein senken. Diese Substanz kann in zu hohen Konzentrationen dazu führen, dass Nervenzellen im Gehirn absterben und Herzkrankheiten verursachen.
Wassermelone ist eine der Früchte, die viele Menschen lieben, nicht nur billig, sondern auch lecker, nahrhaft und erfrischend im Sommer. Um köstliche Wassermelonenstücke zu erhalten, zeigen Sie Ihre Hausfrauen und Ihr künstlerisches Talent, um schöne Wassermelonenstücke zu schneiden.
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