Sport ist eine sehr gute Methode, um Gesundheit für kleine Kinder zu trainieren. Darüber hinaus ist dies auch das Geheimnis für Ihre Kinder mit einer idealen Größe.
Körperliche Aktivität und Sport sind eine gute Möglichkeit für Ihr Kind, groß zu werden, während sich die Knochen entwickeln können. Es ist jedoch wichtig, dass die Eltern geeignete Übungen für ihre Kinder auswählen. Hier sind einige effektive Übungen für Ihr Kind.
Stretching ist eine großartige Möglichkeit, die Höhe zu erhöhen. Lassen Sie Ihr Baby mit einfachen Bewegungen wie Wanddrücken beginnen. Lassen Sie Ihr Baby mit dem Rücken zur Wand stehen. Heben Sie dann Ihre Hand so hoch wie möglich und erreichen Sie so hoch wie möglich. Setzen Sie sich dann in die gleiche Position und strecken Sie die Beinmuskeln. Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.
Eine weitere Bein- und Rückenübung besteht darin, mit gespreizten Beinen auf dem Boden zu sitzen. Beugen Sie sich dann nach vorne (zur rechten Seite) und strecken Sie sich, um Ihr rechtes Bein mit Ihrer Hand zu berühren. 3-4 mal machen, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und auf der linken Seite wiederholen. Diese Übung ist auch ideal, um die Wirbelsäule Ihres Babys zu verlängern und seine Haltung zu verbessern.
Einige Yoga-Posen, insbesondere "Sun hello" (Surya Namaskar) und "Dog Stretching Dog" (Adho Mukha Syanasana), helfen dabei, den gesamten Körper leicht zu dehnen. Geben Sie Ihrem Baby grundlegende Atemübungen, bevor Sie beginnen. Legen Sie sich dann mit dem Rücken auf den Boden, heben Sie die Hüften mit den Füßen an und strecken Sie die Beine. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken immer gerade ist. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie so lange wie möglich tief durch.
Darüber hinaus kann die Radhaltung (Chakrasana) Ihrem Kind helfen, den ganzen Körper zu dehnen. Lassen Sie Ihr Baby mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen auf dem Rücken liegen. Beugen Sie die Knie, damit Ihre Füße Ihr Gesäß berühren, und beugen Sie die Ellbogen, damit Ihre Finger Ihre Schultern berühren. Atme ein und drücke den Körper, um eine U-Form zu erhalten und halte ihn so lange wie möglich. Atme aus und entspanne dich ein paar Sekunden, bevor du es wiederholst.
Alle Kinder lieben es, an den Querträgern zu hängen, und diese lustige Übung kann helfen, die Wirbelsäule zu begradigen und die Wirbelsäule zu verlängern. Ermutigen Sie Ihr Kind daher, viele Einzelbarren einzuatmen. Installieren Sie einen Balken im Haus. Das Beste ist eine Bar, an der das Baby überall hängen kann.
Wenn Sie sich Sorgen um die Sicherheit Ihres Babys machen, können Sie Ihrem Baby auch beibringen, mit über die Knie gefalteten Füßen zu hängen. Es ist am besten, 1 bis 10 Minuten pro Tag zu hängen. Ermutigen Sie Ihr Baby, die Bar 10 Mal am Tag einzuatmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Es wird Kindern unter 16 Jahren nicht empfohlen, Gewichte zu heben oder sich intensiv zu bewegen. Während dieser Zeit müssen sich die Muskeln auf natürliche Weise entwickeln und ein Training mit hoher Intensität in Kombination mit Sport ist am besten geeignet. Das Heben von Gewichten im Fitnessstudio kann die Körpergröße Ihres Kindes beeinträchtigen. Lassen Sie es daher nicht zu. Sportarten wie Basketball, Tennis und Badminton sind jedoch großartige Möglichkeiten, um die Wachstumshormone im Körper zu steigern und Ihrem Baby zu helfen, größer zu werden. Laufen, Schwimmen und Radfahren sind ebenfalls gute Möglichkeiten.
Damit Kinder ihre Übungen gut absolvieren können, müssen die Eltern ihre Kinder sorgfältig führen und beobachten, um unglückliche Verletzungen während der Übung zu vermeiden, und gleichzeitig die Babys mit ausreichenden Nährstoffen versorgen.
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