Jedes Mal, wenn sich das Wetter ändert, ist Ihre Familie sehr anfällig für Atemwegserkrankungen und Grippe, die durch bakterielle Infektionen verursacht werden. Der Aufbau einer nahrhaften Ernährung mit Lebensmitteln, die die Resistenz erhöhen und auf eine verstärkte Infektionsprävention achten, ist der einfachste Weg, diese Krankheiten zu verhindern.
Der Wechsel der Jahreszeiten ist die Zeit, in der Bakterien am meisten wachsen. Dies ist auch die Zeit, in der die Anzahl der Kranken zunimmt. Versuchen Sie zum Schutz der ganzen Familie, 15 widerstandsfördernde Lebensmittel hinzuzufügen , die aFamilyToday Health gesammelt hat, um das Immunsystem des Körpers im Allgemeinen und die Hautresistenz im Besonderen zu stärken.
Vitamin C ist ein Nährstoff, der für seine immunstärkenden Wirkungen bekannt ist, da er die Produktion weißer Blutkörperchen im Blut fördert. Der menschliche Körper kann jedoch kein Vitamin C produzieren oder synthetisieren, das über Lebensmittel bereitgestellt werden muss, um die Gesundheit zu erhalten. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orangen, Zitronen ... sind reich an Vitamin C. Um die Resistenz der ganzen Familie zu erhöhen, sollten Sie diese Früchte in Ihr Menü aufnehmen.
Paprika ist neben Zitrusfrüchten auch eine gute Quelle für Vitamin C. Selbst die Menge an Vitamin C in rotem Paprika ist mehr als doppelt so hoch wie die Menge an Vitamin C in Zitrusfrüchten. Nicht nur das, Paprika ist auch reich an Beta-Carotin, einem Nährstoff, der nicht nur das Immunsystem des Körpers stärkt, sondern auch den natürlichen Widerstand der Haut erhöht - die spezielle Panzerschicht des Körpers hilft bei der Bekämpfung von Schadstoffen, insbesondere pathogenen Bakterien.
Brokkoli ist ein Lebensmittel, das viele gesunde Vitamine und Mineralien enthält, darunter: Vitamin A, C, E, Ballaststoffe und andere Antioxidantien. Dies ist eines der gesunden Gemüse, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können. Wenn Sie Ihrer Ernährung jedoch Brokkoli hinzufügen, sollten Sie das Braten oder Überkochen vermeiden, da dadurch Vitamine und Mineralien verloren gehen. Der beste Weg ist, es vor dem Essen roh oder leicht zu essen.
Seit vielen Jahren haben die Menschen den erstaunlichen Wert von Knoblauch für die Gesundheit entdeckt. Knoblauch wird den meisten Gerichten der Welt als Geschmacks- und Geschmacksverstärker zugesetzt. Forschungen zufolge kann der Verzehr von Knoblauch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Verhärtung der Arterien zu verlangsamen. Darüber hinaus enthält Knoblauch viel Vitamin C, das die Widerstandsfähigkeit des Körpers erhöht und so zur Verbesserung der Hautbeständigkeit beiträgt.
Ingwer ist ein Lebensmittel, das das Immunsystem des Körpers stärkt. Ingwer hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern und andere entzündliche Erkrankungen zu verhindern und zu behandeln. Darüber hinaus kann Ingwer auch Übelkeit lindern. Nach vielen kürzlich durchgeführten Studien kann Ingwer auch dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern und den Cholesterinspiegel für den Körper zu senken.
Spinat ist auf der Liste der resistenten Lebensmittel, da dieses Gemüse nicht nur reich an Vitamin C ist, sondern auch viele Antioxidantien und Beta-Carotin enthält. Dies sind Substanzen, die dazu beitragen, die entzündungshemmende Fähigkeit des Immunsystems zu erhöhen und den Widerstand des Körpers zu erhöhen, wodurch der Hautwiderstand erhöht wird. Genau wie Brokkoli bietet Spinat viele Vorteile, wenn Sie dünn und nicht verkocht sind, um sicherzustellen, dass die Nährstoffe nicht verloren gehen. Nicht nur das, sondern diese Pflege hilft auch, Vitamin A zu erhöhen und mehr Nährstoffe freizusetzen.
In vielen kulinarischen Kulturen ist Joghurt ein Lebensmittel, von dem angenommen wird, dass es das Immunsystem stärkt und viele Krankheiten bekämpft. Nicht nur das, sondern dies ist auch eine Quelle für Vitamin D, einen Nährstoff, der die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers stärkt, um viele Krankheiten abzuwehren. Wenn Sie Ihrer Ernährung Joghurt hinzufügen, wählen Sie zuckerarmen Joghurt oder kombinieren Sie andere Früchte für zusätzliche Süße und Geschmack.
Vitamin E ist neben Vitamin C ein Nährstoff, der häufig erwähnt wird, wenn es um die Stärkung des Immunsystems und die Vorbeugung von Krankheiten geht, wodurch die Haut glatt wird. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass Sie eine Vielzahl von gesunden Fetten essen müssen, damit Ihr Körper dieses Vitamin aufnehmen kann. Nüsse wie Mandeln sind oft mit Vitaminen und guten Fetten beladen. Laut Experten liefert eine halbe Tasse Mandeln fast 100% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin E.
Kurkuma ist ein häufig verwendetes Gewürz in der Küche vieler Länder. Kurkuma wird nicht nur als Gewürz verwendet, um den Geschmack von Gerichten zu verbessern, sondern in vielen Heilmitteln auch als entzündungshemmendes Kraut. Darüber hinaus hilft der hohe Curcumin-Gehalt in Kurkuma auch bei Erkältungen und Grippe, wirkt sich positiv auf Hautwunden aus und bekämpft dunkle Flecken, die von Aknenarben hinterlassen werden.
Sowohl grüne als auch schwarze Tees sind reich an Flavonoiden, einem Antioxidans. Grüner Tee enthält jedoch eine große Menge EGCG, ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und die Haut- und Körperresistenz erhöht. Nicht nur das, es ist auch eine gute Quelle für die Aminosäure L-Theanin, eine Substanz, die die Produktion von antimikrobiellen Verbindungen in T-Zellen unterstützt.
Papaya ist auch eine Frucht, die viel Vitamin C enthält. Laut vielen Studien enthält diese Frucht bis zu 224% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin C. Nicht nur das, Papaya enthält auch Papain, ein Verdauungsenzym, das entzündungshemmende Wirkungen hat. Darüber hinaus ist dies auch eine Quelle für Kalium, Vitamin B und Folsäure, Nährstoffe, die eine sehr wichtige Rolle bei der Stärkung des körpereigenen Immunsystems spielen.
Das Immunsystem des Körpers wird gestärkt, was bedeutet, dass auch die "Rüstung" der Haut verbessert wird. Vergessen Sie daher nicht, diese Frucht regelmäßig in das Menü der ganzen Familie aufzunehmen.
Genau wie Papaya enthält Kiwi alle Nährstoffe, die der Körper benötigt, einschließlich Folsäure, Kalium, Vitamin K und Vitamin C. Diese nährstoffreiche Frucht trägt zur Steigerung der Zellproduktion bei. Weiße Blutkörperchen des Körpers zur Bekämpfung von Entzündungen, Erhöhen Sie den Widerstand und helfen Sie dem Körper, richtig zu funktionieren.
Hühnersuppe ist ein beliebtes sensorisches Gericht. Dieses Gericht ist nicht nur köstlich, sondern hilft auch, Erkältungssymptome zu verbessern und den Körper vor dem Risiko einer Krankheit zu schützen. Huhn enthält viel Vitamin B6, einen Nährstoff, der für chemische Reaktionen im Körper sehr wichtig ist. 100 g Huhn enthalten etwa 40 bis 50% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin B6. Hühnerknochenbrühe enthält Gelatine, Chondroitin und andere Nährstoffe, die gut für Patienten sind, die Krankheiten im Zusammenhang mit dem Verdauungstrakt behandeln und die Immunität des Körpers stärken.
Sonnenblumenkerne enthalten viele körpereigene Nährstoffe wie Phosphor, Magnesium und Vitamin B6. Darüber hinaus enthält es Vitamin E (ein extrem starkes Antioxidans) mit 82% der empfohlenen Tagesdosis in nur 1/4 Tasse. Vitamin E spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung und Aufrechterhaltung der Funktion des Immunsystems und hilft, die Haut zu glätten. Neben Vitamin E sind Avocados und dunkelgrünes Blattgemüse weitere vitamin E-reiche Lebensmittel.
Die Schalentiere sind die Nahrungsgruppe, an die die meisten Menschen denken, wenn sie versuchen, das Immunsystem des Körpers zu stärken, da sie oft viel Zink enthalten. Zink ist ein Mikronährstoff, den unser Körper benötigt, damit unsere Immunzellen richtig funktionieren können. Einige Schalentiere, die viel Zink enthalten, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sind Krabben, Schalentiere, Hummer und Austern ... Obwohl Zink sehr wichtig ist, sollten Sie jeden Tag nur eine mäßige Menge hinzufügen, denn wenn Sie ergänzen. Dieser Nährstoff unterdrückt die Funktion des Immunsystems.
Zusätzlich zum Hinzufügen resistenter Lebensmittel zu Ihrer Ernährung können Sie auch die Gesundheit Ihrer ganzen Familie schützen, indem Sie auf Hygiene achten, um die Stärke des Hautwiderstandsmechanismus zu erhöhen. Reinigen Sie Ihren Körper ordnungsgemäß mit einem geeigneten Duschgel für die Hautpflege, das das Überwachsen pathogener Bakterien auf der Haut schützt und begrenzt, ohne die Widerstandsfähigkeit der Haut zu beeinträchtigen.
Wassermelone ist eine der Früchte, die viele Menschen lieben, nicht nur billig, sondern auch lecker, nahrhaft und erfrischend im Sommer. Um köstliche Wassermelonenstücke zu erhalten, zeigen Sie Ihre Hausfrauen und Ihr künstlerisches Talent, um schöne Wassermelonenstücke zu schneiden.
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