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Viele Menschen glauben, dass kluge Kinder auf von Eltern geerbte Faktoren zurückzuführen sind. Kluge Eltern werden so geboren. Die Wahrheit ist jedoch, dass genetische Faktoren nur einen kleinen Teil des Prozesses ausmachen, der dazu beiträgt, dass sich das Gehirn Ihres Kindes signifikant entwickelt. Die Bereitstellung einer vollständigen Palette von Nahrungsmitteln, die gut für das Gehirn sind, ist eine Voraussetzung dafür, dass Kinder klug sind. Hier sind 10 "Supernahrungsmittel", die Ihrem Baby helfen, die Intelligenz zu steigern.
Fettfische wie Lachs sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für das Wachstum und die Funktion des Gehirns unerlässlich sind. Eine ausreichende Ergänzung dieser Fettsäuren kann Babys helfen, ihre Intelligenz zu verbessern. Ich kann Ihnen Sandwiches mit Lachs anstelle von Thunfisch füttern.
Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle, Eigelb enthält oft viel Cholin, Nährstoffe, die für die intellektuelle Entwicklung und Erinnerungsfähigkeit von Kindern wichtig sind . Um die Mahlzeit Ihres Babys attraktiver zu gestalten, können Sie Ihre Babyeier beim Frühstück vor der Schule mit Gemüse füttern.
Kinder lieben Erdnussbutter und das ist ein gutes Zeichen. Erdnussbutter enthält viel Vitamin E, das als Antioxidans hilft und die Nervenmembranen schützt. Darüber hinaus liefert Erdnussbutter auch viel Thiamin, gut für das Gehirn und Glukose für Energie. Erdnussbutter kombiniert mit Früchten wie Bananen ist eine gute Wahl.
Vollkornprodukte wie Weizen und Vollkornprodukte liefern Glukose und eine wichtige Energiequelle für das Gehirn. Außerdem enthalten sie auch B-Vitamine , die gut für das Nervensystem sind. Sie sollten dieses Lebensmittel in die meisten Mahlzeiten Ihres Kindes einbeziehen, indem Sie Vollkornbrot, Brötchen oder Cracker verwenden.
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Energiequelle und "Brennstoff" für die Gehirnfunktion. Verpackte Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, damit Kinder sich nicht hungrig fühlen. So wird das Verlangen des Babys nach Junk Food begrenzt. Dies ist auch eine Quelle für Vitamin E , B-Vitamine (einschließlich B1, B12, B6 ...) und Zink, damit das Gehirn von Kindern am besten funktioniert. Haferflocken können mit Äpfeln, Bananen, Blaubeeren oder Mandeln serviert werden.
Beeren können das Gedächtnis verbessern und sind reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien. Die Samen in der Frucht enthalten auch Omega-3-Fette, die die Gehirnfunktion unterstützen.
Einige der Früchte der Beerenfamilie sind Erdbeeren, Kirschen und Blaubeeren. Je dunkler die Farbe der Beere ist, desto nahrhafter wird sie. Mama kann Beeren zu nahrhaften Smoothies oder Snacks wie Desserts verarbeiten.
Hülsenfrüchte gelten als herzgesunde Lebensmittel. Darüber hinaus eignen sie sich auch hervorragend für das Gehirn Ihres Babys, da Bohnen Energie aus Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien liefern. Bohnen können auch dazu beitragen, ein hohes Maß an Körperenergie aufrechtzuerhalten. Kidneybohnen (Kidneybohnen) und Pintobohnen (Chrysanthemenbohnen) sind Sorten, die mehr Omega-3-Fettsäuren enthalten als andere Bohnensorten.
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung und Funktion des Gehirns. Sie können Bohnen als Salatdressing hinzufügen oder sie zu Nudeln für eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit hinzufügen!
Buntes Gemüse und Obst enthalten viele großartige Antioxidantien, um die Gehirnzellen gesund zu halten. In der Ernährung Ihres Kindes sollten Tomaten, Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten oder Spinat enthalten sein. Normalerweise essen Babys kein Gemüse, deshalb können Mütter Nudelsauce oder Suppe Gemüse hinzufügen, damit sie mehr essen können.
Kinder sind die Bühne, auf der sie mehr Milch brauchen als in anderen Altersgruppen. Die B-Vitamine in Milch und Milchprodukten sind für die Entwicklung von Gehirngewebe, Neurotransmittern und Enzymen essentiell. Fettarme Milch oder Joghurt sind die perfekte Protein- und Kohlenhydratquelle für Gehirn- und Nervengewebe.
Milch ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D. Fettarmer Käsekuchen gilt auch als sehr gute Kalziumquelle.
Mageres Rindfleisch oder ähnliche Lebensmittel sind eine gute Eisenquelle, um Kindern dabei zu helfen, Energie zu erhalten und sich auf das Lernen zu konzentrieren. Rindfleisch ist auch sehr reich an Zink und unterstützt das Gedächtnis. Wenn Ihre Familie Vegetarier ist, können Sie mageres Rindfleisch durch schwarze Bohnen oder Sojasandwiches ersetzen.
Gegrillte magere Burger oder geröstete Bohnensandwiches sind eine perfekte und gesunde Alternative zu Hamburgern oder Hot Dogs außerhalb des Fast-Food-Ladens.
Oben finden Sie die Vorschläge von 10 Lebensmitteln, die Ihrem Baby helfen sollen, klug zu sein. Eltern können für ihre Kinder die köstlichsten und nahrhaftesten Lebensmittel in Betracht ziehen und auswählen.
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