Sie möchten vielleicht einen niedrigen glykämischen Lebensstil beginnen, aber ist dieser Lebensstil für andere Mitglieder Ihrer Familie geeignet? Eine niedrige glykämische Ernährung kann eine gute Lösung für Eltern sein, die ihren Kindern beim Abnehmen helfen möchten.
Die Fettleibigkeit bei Kindern nimmt zu, und damit geht das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen in einem unglaublich jungen Alter einher. Kinder sind heutzutage mehr sitzend, und die Auswahl an Lebensmitteln und Portionsgrößen haben sich im Laufe der Jahre immer größer verändert, was letztendlich zu einer Gewichtszunahme führt.
Diätprogramme für Kinder sind jedoch knifflig, weil Sie nicht möchten, dass sie in die Statistiken derer aufgenommen werden, die immer wieder verlieren und gewinnen. Sie müssen auch das Alter der Kinder und ihre Fähigkeit berücksichtigen, mit Selbstwertproblemen in Bezug auf das Körperbild umzugehen.
Hier ist, warum eine niedrig-glykämische Diät helfen kann:
Es fördert eine gesunde langfristige Beziehung zum Essen.
Es schränkt den Kaloriengehalt von Kindern nicht zu sehr ein oder ihren Kohlenhydratgehalt, während sie wachsen und aktiv sind.
Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Wert können in Maßen verwendet werden, damit Kinder das Gefühl haben, ein normales Leben zu führen und nicht auf eine „Diät“ gesetzt zu werden.
Es besteht keine Notwendigkeit für Kinder, „Diät“-Lebensmittel zu essen, bei denen sie sich in Gegenwart anderer in ihrem Alter unwohl fühlen könnten.
Es kann das Risiko von Kindern für Diabetes und Herzerkrankungen senken.
Es kann ohne drastische Änderungen leicht in den Lebensstil von Kindern integriert werden.
Die Forschung zeigt einige positive Ergebnisse für Jugendliche, die eine niedrigglykämische Diät zur Gewichtsreduktion verwenden. Eine Studie zeigte, dass Jugendliche, die ein Jahr lang eine niedrige glykämische Diät einhielten, 11 Pfund mehr verloren als diejenigen, die eine traditionelle fettarme Diät eingenommen hatten.
In dieser Studie bevorzugten die Jugendlichen auch die niedrigglykämische Ernährung gegenüber einer herkömmlichen Ernährung, weil sie weder Kalorien zählen noch sich übermäßig auf das Essen konzentrieren mussten – beides ist der Schlüssel zur Entwicklung einer gesunden Beziehung eines Kindes zum Essen, wenn es älter wird .
Die Ergebnisse für Kinder sind gemischt. Trotz der Ungereimtheiten gibt es jedoch immer noch positive Ergebnisse. Eine kleine Studie zeigte, dass Kinder, die eine niedrigglykämische Ernährung verwendeten, ihr Körpergewicht nicht veränderten, aber ihren Körperfettanteil, ihr Taillen-Hüft-Verhältnis und ihren Hunger verringerten.
Der interessante Faktor in dieser Studie ist, dass die Kinder mindestens 50 Prozent ihrer Kohlenhydratauswahl durch niedrigglykämische Kohlenhydrate ersetzt haben, was erneut zeigt, dass Mäßigung bei diesem speziellen Ernährungsansatz gut funktioniert – ein weiterer großer Pluspunkt für Kinder.
Die alleinige Anwendung einer niedrig-glykämischen Diät oder die Kombination mit einer moderaten Kalorienreduktion kann für Kinder, die abnehmen müssen, eine gewinnbringende Kombination sein. Im Folgenden finden Sie einige gute Tipps, wie Sie Ihr Kind mit einer niedrigen glykämischen Diät beginnen können:
Seien Sie mit Ihrem Ansatz gemäßigt. Wenn ein Kind eine strenge Diät einhält, wird es unglücklich und kann dazu führen, dass es sich auf ungesunde Weise auf Essen fixiert. Mit Mäßigung erzielen Sie bessere Ergebnisse und bereiten Ihrem Kind eine gesunde Beziehung zum Essen vor.
Machen Sie daraus einen Familienplan. Integrieren Sie die niedrigglykämische Diät für alle, damit sich Ihr Kind nicht ausgesondert fühlt. Ein Kind dazu zu bringen, Graupen zu essen, während alle anderen Nudeln bekommen, ist emotional schwer für ihn und kann sein Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
Ermutigen Sie zu unterhaltsamen Aktivitäten. Strenge Trainingsprogramme können dazu führen, dass Ihr Kind später im Leben Sport hasst. Anstatt den strengen Weg zu gehen, ermutigen Sie zu unterhaltsamen Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen oder einfach nur zu einer altmodischen Spielzeit im Freien.
Finden Sie Aktivitäten, die Kindern Spaß machen. Aktivitäten im Freien sind großartig, aber wenn Ihr Kind es hasst, Radtouren zu unternehmen, führt dies nur zu einem Widerstand gegen körperliche Aktivität. Vielleicht lieben sie es zu schwimmen oder einen Spaziergang durch die Natur zu machen. Kinder, die Aktivitäten finden, die sie lieben, umarmen sie ein Leben lang.
Vermeiden Sie Diätsprache. Sie können das Gewicht Ihres Kindes beeinflussen, ohne der Waage zu viel Aufmerksamkeit zu schenken. Dieser Ansatz hilft Kindern, auf natürliche Weise neue Gewohnheiten zu entwickeln, anstatt sich schlecht über ihren Körper zu fühlen oder dass etwas mit ihnen nicht stimmt.
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