Übergewicht kann zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Depressionen, Müdigkeit und einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen führen. Experten zufolge ist es für ein gesundes Gewicht und einen gesunden Körperbau notwendig, ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper, Seele und allem zu finden, das miteinander synchronisiert ist . Hier zeigt aFamilyToday Health Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gewicht und Ihre Familie verwalten können, damit jedes Mitglied einen gesunden Körper erreichen kann!
Von den vier Elementen von BEAUTY (einschließlich LEBENSMITTEL, AKTIVITÄT, ENERGIE und GESUNDHEIT) hat Essen den direktesten Einfluss auf das Gewicht Ihres Kindes und wenn es zu viel isst. Viele Kinder nehmen zu.
Es ist jedoch nicht einfach, im Vergleich zur täglichen Ernährung mehr Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte zu essen. Zu den kalorienarmen Lebensmitteln gehören: Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte wie brauner Reis und Haferflocken. Wenn Sie diese Lebensmittel essen, fühlt sich Ihr Kind voller und es isst fettreiche oder kalorienreiche Lebensmittel wie Backwaren, frittierte Lebensmittel und weniger Junk Food.
Wenn die ganze Familie zusammen aktiv ist, behält jedes Familienmitglied ein gesundes Gewicht bei oder verliert Übergewicht. Bewegung allein reicht jedoch nicht aus, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen eine gesunde, fettarme Ernährung mit Bewegung kombinieren, um Kalorien im Körper zu verlieren.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihrem Baby helfen:
Übung, um unnötige Kalorien zu verbrennen.
Essen Sie weniger Lebensmittel, die unnötige Kalorien enthalten, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten.
Je mehr Ihr Kind trainiert, desto schneller können Muskeln wachsen und Muskeln helfen, auch nach dem Training Kalorien im Körper zu verbrennen.
Häufiger Stress führt zu ungesunden Gewohnheiten für die Gesundheit Ihres Kindes und sogar zu einer Gewichtszunahme. In einem kürzlich erschienenen Artikel über Untersuchungen zur Bewertung des Zusammenhangs zwischen Fettleibigkeit und Depression wurde festgestellt, dass fettleibige Erwachsene anfälliger für Depressionen sind. Und Untersuchungen zeigen, dass auch das Gegenteil der Fall ist: Menschen mit Depressionen sind eher übergewichtig oder fettleibig.
Vielleicht, weil sie mit ihrem eigenen Aussehen nicht zufrieden sind und sich übergewichtig fühlen, kümmern sie sich nicht um sich selbst. Experten zufolge werden solche Kinder oft von ihren Freunden gehänselt oder wegen ihres Aussehens gemobbt. Dies kann zu Stress führen und negative Gedanken hervorrufen. Umgekehrt kann eine Depression dazu führen, dass Ihr Kind zu viel isst und sich isoliert, wenn die Stimmung eines Kindes nicht gut ist. Depressionen sind eine Krankheit, die nicht beseitigt werden kann. Wenn Ihr Kind depressiv ist, müssen Sie einen Arzt, einen Gesundheitsdienst oder einen Berater um Hilfe bitten.
Wenn Ihr Baby nicht schläft, kann sich der Körper nicht aufladen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sie können oder können nicht bemerken, dass Schlafentzug und Gewichtszunahme oft Hand in Hand gehen. Denn wenn der Körper müde und gestresst ist, weigert sich Ihr Kind oft, sich zu bewegen und sich gesund zu ernähren.
Die Forscher konnten nicht herausfinden, warum Schlafentzug und Gewichtszunahme Hand in Hand gehen, aber der Zusammenhang ist nicht zu leugnen, insbesondere bei Kindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, mit zunehmender Wahrscheinlichkeit an Gewicht zunehmen, wenn sie die 6. Klasse erreichen. Und nicht genug Schlaf zu bekommen oder zu wenig zu schlafen, ist auch ein Hauptrisikofaktor für Fettleibigkeit bei Kindern. Die richtige Schlafanpassung hilft Ihrem Kind jedoch nicht unbedingt beim Abnehmen. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr Kalorien in Ihrem Körper zu verbrennen, als Sie aufnehmen, aber der Schlaf hilft nicht, sie zu verbrennen. Aber Schlaf kann Ihrem Baby helfen, den Appetit einzudämmen und es zu motivieren, bessere gesundheitliche Entscheidungen zu treffen.
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