Wie kann das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verringert werden?

Bis zu 9 von 100 schwangeren Frauen leiden an einer Erkrankung namens Schwangerschaftsdiabetes (GDM). Es kann das Risiko von Problemen während der Schwangerschaft und während der Wehen erhöhen. Wie kann ich das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes reduzieren?

Wenn bei einer schwangeren Frau Diabetes (Diabetes) diagnostiziert wird , ist sie anfällig für emotionale Traumata aus Angst. Im Gegensatz zu anderen Formen von Diabetes verschwindet Schwangerschaftsdiabetes jedoch normalerweise automatisch, nachdem das Baby geboren wurde.

Ursachen von Schwangerschaftsdiabetes

Während der Schwangerschaft werden die Zellen Ihres Körpers gegen Insulin resistent , ein Hormon, das dabei hilft, Zucker aus dem Blutkreislauf in Ihre Zellen zu transportieren, damit Ihre Zellen sie verwenden können. Dadurch steigt die Menge an Glukose oder Blutzucker an . Der zusätzliche Zucker im Blut hilft dem Fötus, mehr Energie für die Entwicklung zu bekommen.

Wenn die Blutzellen in Ihrem Körper zu insulinresistent werden und Glukose nicht in den Blutkreislauf transportiert wird, wird der Blutzucker zu hoch. Es kann Probleme für Sie und Ihr ungeborenes Baby verursachen.

Wer kann Schwangerschaftsdiabetes bekommen?

Ihre Chancen auf Diabetes oder Schwangerschaftsdiabetes steigen, wenn Sie:

Vor der Schwangerschaft übergewichtig sein;

Ein Familienmitglied mit Diabetes haben;

Ab 25 Jahren;

Schwangerschaftsdiabetes in der vorherigen Schwangerschaft gehabt haben;

Hat ein übergewichtiges (über 4 kg) Baby oder eine Totgeburt geboren ;

Haben abnormale Blutzuckertestergebnisse in der Vergangenheit.

Sie sollten Ihren Arzt über möglichen Schwangerschaftsdiabetes und die zu beachtenden Symptome befragen. Obwohl es viele Risikofaktoren für Diabetes gibt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr eigenes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes zu verringern.

Diät von schwangeren Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes

Ihr Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen bei der Auswahl von Lebensmitteln helfen , die für Ihren Blutzucker gesund sind . Sie informieren Sie auch über die ideale Servierzeit und Portionsverwaltung. Begrenzen Sie im Allgemeinen Süßigkeiten sowie kohlenhydratreiche Lebensmittel .

Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu den Mahlzeiten hinzu. Lebensmittel, die Gemüse, Obst, Brot , Vollkorncracker und Vollkornprodukte enthalten. Eine tägliche Einnahme von etwa 10 Gramm Ballaststoffen kann das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes um 26% senken. Zusätzlich zum Essen ist die Einnahme eines Ballaststoffzusatzes hilfreich, um die erforderliche Menge an Ballaststoffen zu erreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden.

Körperliche Aktivität hilft, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes zu verringern

Regelmäßige Bewegung kann helfen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Gehen und Schwimmen sind gute Aktivitäten für schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes.

In einer Studie stellten die Forscher fest, dass Frauen, die regelmäßig vor und während der Schwangerschaft - etwa 4 Stunden pro Woche - trainierten, ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes um 70% oder mehr verringerten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft und wie viel Sie trainieren. Das hängt von Ihrem Gesundheitszustand ab.

Wie man das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes nach der Geburt verringert

Mehrere Risikofaktoren erhöhen in Zukunft das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes sowie Typ-2-Diabetes . Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, steigt das Risiko, nach der Schwangerschaft an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Halten Sie nach der Geburt Ihres Babys einen gesunden Ernährungs- und Trainingsplan ein.

Der Versuch, für ein gesundes vorgeburtliches Gewicht zu trainieren, verringert später Ihr Diabetes-Risiko. Sie müssen sich jedoch nicht zu viele Sorgen machen, dass Sie vorher in enge Hosen passen müssen. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Ihr Risiko verringern, indem Sie nur 5% bis 7% Ihres Körpergewichts verlieren. Wenn Sie beispielsweise 80 kg wiegen, macht es einen Unterschied, nur 4 kg zu verlieren.

Abnehmen nach der Geburt hilft Ihnen auch, in einem besseren Zustand zu sein, um eine aktive Mutter zu werden.

Hoffentlich bietet der Artikel nützliche Informationen für schwangere Mütter über Schwangerschaftsdiabetes.