Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind stark ist, müssen Sie Vitamin D ergänzen

Vitamin D fördert die allgemeine Gesundheit und hilft, die Knochen stark zu halten. Es ist auch einer der wichtigen Nährstoffe, die dazu beitragen, Muskeln, Herz, Lunge und Gehirn gesund zu halten, das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu bekämpfen.

Vitamin D ist anders als die meisten anderen Vitamine. Ihr Körper kann Vitamin D produzieren, wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. In der Zwischenzeit kann unser Körper andere Vitamine nicht selbst herstellen, sondern muss sie durch Lebensmittel ergänzen. Zum Beispiel müssen Sie viel Obst und Gemüse essen, um Vitamin C zu erhalten.

Warum ist Vitamin D so wichtig?

Vitamin D hilft bei der Regulierung des Kalzium- und Phosphatspiegels in Ihrem Körper, da Sie diese benötigen, um Ihre Knochen und Zähne gesund zu halten.

Ohne ausreichende Mengen an Vitamin D während der Schwangerschaft oder Stillzeit können Sie möglicherweise nicht das Kalzium und Phosphat erhalten, das Sie benötigen. Dies kann schwache Knochen und Zähne verursachen und in seltenen Fällen Rachitis verursachen.

Vitamin D kann Ihnen helfen, Infektionen zu bekämpfen, Diabetes und einigen Krebsarten vorzubeugen.

Ein niedriger Vitamin D-Spiegel im Blut während der Schwangerschaft kann zu dem Risiko führen, ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht zu bekommen. Vitamin D spielt eine äußerst wichtige Rolle in unseren Knochen. Die Knochen stark und gesund zu halten ist besonders wichtig für Säuglinge und die spätere Entwicklung, deren Grundlage vorhanden ist, seit das Baby noch im Mutterleib war.

Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Kalzium, Knochen oder Vitamin D für die Entwicklung eines Babys treten erst einige Monate nach der Geburt auf. Nach der Geburt ist Ihr Baby auf Calcitriol (eine Form von Vitamin D3) angewiesen, um Kalzium aus dem Darm aufzunehmen. Wenn es einen Vitamin-D-Mangel gibt, hat Ihr Baby nicht genug Kalzium für die Knochen und es kommt zu Erweichungen der Knochen, die durch Rachitis verursacht werden.

Wann sollten Sie Vitamin D einnehmen?

Bereits vor der Schwangerschaft müssen Sie eine bestimmte Menge Vitamin D einnehmen. Selbst wenn Ihr Körper vor der Schwangerschaft und vor der Schwangerschaft genügend Vitamin D aufgenommen hat, müssen Sie immer noch genügend Vitamin D zu sich nehmen, um die Bedürfnisse von Ihnen und Ihrem Baby zu befriedigen.

Ärzte empfehlen, dass Sie während der Schwangerschaft und während des Stillens täglich eine Ergänzung mit 10 Mikrogramm (mcg) Vitamin D einnehmen.

Die meisten Multivitamine, die während der Schwangerschaft eingenommen werden müssen, enthalten Vitamin D. Wenn Sie möchten, können Sie ein Vitamin D-Präparat einnehmen. Sie müssen während der Schwangerschaft ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, um sowohl Sie als auch Ihr Baby mit der erforderlichen Menge an Vitamin D versorgen zu können. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie täglich 10 µg Vitamin D erhalten.

Sie sollten Multivitamine nur speziell für schwangere Frauen einnehmen. Überprüfen Sie immer den Vitamin D-Gehalt auf dem Etikett. Fragen Sie Ihren Apotheker, Ihre Hebamme oder Ihren Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, ob das Vitamin, das Sie einnehmen, für Sie geeignet ist.

Wenn Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit keine Vitamin-D-Präparate einnehmen, erhält Ihr Baby in den ersten Lebensmonaten nicht genügend Vitamin D. Wenn Ihr Baby einen Vitamin-D-Mangel hat, kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme empfehlen, dass Sie Ihrem Baby im Alter von einem Monat täglich eine Vitamin-D-Ergänzung geben.

Nahrungsquellen für Vitamin D.

Vitamin D wird vom größten Teil des menschlichen Körpers durch Sonneneinstrahlung aufgenommen und ergänzt. Einige andere Lebensmittel können jedoch Folgendes umfassen:

Viele Fischarten enthalten viel Öl;

Ei;

Mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien und Milchnahrung.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken oder Fragen zur Einnahme von Vitamin D-Präparaten haben, bevor Sie schwanger werden. Nehmen Sie Vitamin D nicht alleine ein, ohne Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren.