Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil einer Paleo-Diät. Höhlenmenschen hatten eine natürliche Versorgung mit sauberem, giftfreiem Wasser, aber für eine gesunde Versorgung müssen Sie möglicherweise über den Wasserhahn hinausgehen.
Dein Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. So wie Ihr Körper Makronährstoffe (wie gesunde Proteine, Kohlenhydrate und Fette) braucht, um zu funktionieren, braucht er auch Wasser. Reines, sauberes Wasser ist der wichtigste aller Nährstoffe. Sie können wochenlang leben, ohne Nahrung zu sich zu nehmen, aber Sie können nicht länger als ein paar Tage ohne Wasser auskommen.
Die richtige Aufnahme von Wasser ist für Ihr Wesen so wichtig, dass ein Mangel von nur 1 Prozent Anzeichen von Funktionsstörungen in Ihrem Körper darstellen kann. Etwas mehr Dehydration und Sie haben ein exponentiell höheres Gesundheitsrisiko.
Sie benötigen auch Wasser, um das chemische Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, wie zum Beispiel für diese wichtigen Funktionen:
Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts
Beseitigung von Abfallstoffen aus Lunge, Haut und Dickdarm
Hormone regulieren
Transport von Nährstoffen zu den Zellen
Ihr Körper reagiert mit unterschiedlichen Signalen, wenn er dehydriert oder hungrig ist. Viele Menschen lesen die Schilder falsch und greifen mit Lebensmitteln, Medikamenten oder nicht notwendigen Verfahren ein. Alles, was Ihr Körper wirklich brauchte, war etwas Wasser – eine weitere dieser einfachen Gesundheitswaffen, die oft übersehen wird, weil sie so einfach erscheint!
Ihr Gehirn erkennt niedrige Energieniveaus, die für die Funktionen seines Körpers verfügbar sind. Hunger oder Durst fallen unter diese Signalisierung. Da Gehirnsignale simultan sind, verwechseln Menschen diese Signale manchmal und gehen davon aus, dass sie Nahrung brauchen, wenn sie tatsächlich Wasser brauchen.
Eines der Hauptprobleme bei dieser Signalverwechslung zwischen Durst und Hunger besteht darin, nicht zu verstehen, wie viel Wasser Sie wirklich benötigen, und die Anzeichen von Dehydration falsch zu interpretieren. Der Schlüssel ist, auf Ihren Körper abgestimmt zu sein und zu wissen, wann Sie Wasser trinken müssen.
Die größte Straßensperre wartet, bis Sie Durst zu trinken haben. Ihr Gehirnzentrum sendet keine Nachricht, bis Sie fast 2 Prozent dehydriert sind. Bis dahin sind Sie wahrscheinlich bereits auf einige Probleme im Zusammenhang mit Dehydration gestoßen. Ihre Nieren erhalten das niedrige Signal, bevor Sie dies tun, also reagiert sie mit einer Verringerung der Urinausscheidung, ein großes Zeichen dafür, dass Sie mehr Wasser benötigen.
So spielen sich einige der Anzeichen von Dehydration in Ihrem System ab:
Arthritisschmerz
Chronischer Hunger
Depression
Übergewicht
Kopfschmerzen
Hoher Cholesterinspiegel im Blut
Bluthochdruck
Darmschmerzen
Sie benötigen mindestens sechs bis acht Tassen. Eine gute Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie hydratisiert sind, besteht darin, einfach auf Ihren Urin zu schauen. Wenn es eine blasse bis hellgelbe Farbe hat, bist du gut hydratisiert. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, ist es Zeit, etwas Wasser zu trinken!
Die optimale Wasseraufnahme sollte die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen betragen. Wenn Sie also 100 Pfund wiegen, benötigen Sie täglich 50 Unzen Wasser. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie noch mehr Wasser zu sich nehmen. Gewöhnen Sie sich an, vor, während und unmittelbar nach dem Training Wasser zu trinken.
Morgens vorhydratisieren! Es ist eine gute Möglichkeit, Ihr Blut in Bewegung zu bringen und all die guten Dinge in Ihren Körper zu transportieren!
Leitungswasser ist leicht zu bekommen und kostengünstig. Aber ist es gesund zu trinken? Die Environmental Working Group (EWG) hat fast 20 Millionen Datensätze von staatlichen Wasserbehörden erhalten. Unglaublicherweise unterliegen mehr als die Hälfte der gefundenen chemischen Schadstoffe (insgesamt 315) keinen Gesundheits- oder Sicherheitsvorschriften, sodass sie in beliebiger Menge in Ihrem Wasser auftauchen können und es ist legal.
Die Schadstoffe, die Sie im Leitungswasser beachten müssen, sind
Bakterien
Umweltchemikalien
Schwermetalle
Parasiten
Strahlenbelastung
Auch öffentliche Wassersysteme, in denen das Wasser gefiltert wird, geben dem Wasser Chlor und Fluorid zurück. Sie müssen auch an die Rohre Ihres Hauses denken. Die Art Ihrer Rohre und eventuelle Korrosion können zu Verunreinigungen führen.
Um eine Entscheidung darüber zu treffen, ob Ihr Wasser sicher ist, müssen Sie möglicherweise einige Nachforschungen anstellen. Wenn Sie ein öffentliches Wassersystem haben, haben Sie das Recht, die Ergebnisse vergangener Wassertests anzufordern. Die Environmental Protection Agency (EPA) verlangt von Versorgungsunternehmen, einen Vertrauensbericht des Verbrauchers vorzulegen. Wenn Sie Brunnenwasser haben, müssen Sie es selbst testen lassen.
Wenn Sie Ihr Wasser von einem Labor testen lassen, entfällt das Rätselraten. Ihre örtliche Gesundheitsbehörde bietet möglicherweise kostenlose Testkits an. Für eine großartige Ressource zu zertifizierten Testlabors und Wasser in Ihrer Nähe rufen Sie die Trinkwasser-Hotline der EPA (800-426-4791) an. Die EWG hat auch eine Informationsseite, auf der Sie sehen können, wie der Wasserstand Ihres Staates ist.
Wenn Sie nicht wissen, dass Ihr Leitungswasser sicher ist, trinken Sie es nur, wenn Sie verzweifelt sind und nach einer saubereren Quelle suchen.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, besteht darin, auf das Signal Ihres Körpers für Wasser zu hören – also sauberes, reines Wasser. Sie haben vielleicht keinen Zugang zu reinem Bach- oder Flusswasser, aber Sie können nah dran sein!
Wasser, das in Ihren Körper gelangt, kommt nicht nur aus Ihrem Küchenhahn. Es kommt auch aus allen Wasserquellen in Ihrem Haus (wie der Badewanne oder der Dusche).
Wasserflaschen sind keine Alternative zu Leitungswasser, da die Plastikverpackungen, in denen sie enthalten sind, Ihren Körper und die Welt verschmutzen. Die in Kunststoffen enthaltenen Chemikalien Bisphenol A (BPA) und Phthalate sind gesundheitsgefährdend.
Selbst geringe Mengen dieser Chemikalien verursachen Krankheiten und können hormonelle Störungen verursachen. Außerdem werden 40 Prozent des abgefüllten Wassers einfach aus kommunalem Leitungswasser entnommen, sodass das meiste abgefüllte Wasser eigentlich nichts anderes als Leitungswasser in giftigen Flaschen ist.
Ihr Körper braucht reines, sauberes Wasser ohne Chlor, Fluor und Giftstoffe. Der beste Weg, um diese Art von Wasser zu erhalten, ist ein Wasserfiltersystem. Zu wissen, was sich in Ihrem Wasser befindet und was herausgefiltert werden muss, ist ein guter Anfang. Hier kommt der Wassertest ins Spiel.
Wenn Sie Ihr Wasser nicht testen möchten, stellen Sie zumindest sicher, dass die Filterung Folgendes entfernt:
Arsen
Chlor
Chloroform
E coli
Fluorid
Nitrite und Nitrate
Radon
Sie können zwischen einem System wählen, das das Wasser in einem Bereich Ihres Hauses oder einem ganzen Haus filtert. Im besten Fall stellen Sie sicher, dass das gesamte Wasser in Ihrem Haus gefiltert wird, einschließlich Bade- und Kochwasser. Wählen Sie ein System, das Ihren persönlichen Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht.
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