Was sollten schwangere Frauen tun, wenn sie während der Schwangerschaft Albträume haben?

Die Störungen im Leben vom Aussehen bis zu Aktivitäten während der Schwangerschaft können die Hauptursache dafür sein, dass schwangere Frauen jede Nacht Albträume haben. Denken Sie jedoch daran, dass ein Traum nur ein Traum ist und nach dem Aufwachen verschwindet.

Tagträumen jede Nacht ist eine gängige Praxis und die meisten von uns träumen, während wir schlafen. Anstatt jedoch von glücklichen Träumen zu träumen, begegnen wir manchmal Albträumen. Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft Albträume haben, ist dies ein Problem? Mit aFamilyToday Health können Sie dies anhand der folgenden Freigaben lernen.

Ist es normal, während der Schwangerschaft Albträume zu haben?

Es wurde viel geforscht, um menschliche Träume zu verstehen und zu erklären. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, warum wir immer auf bestimmte Träume stoßen. Einige Experten sagen, dass die Bilder, die Sie in Ihren Träumen sehen, das Ergebnis der Gedanken, Sorgen ... sein können, die Sie im wirklichen Leben erleben.

Es ist durchaus üblich, während der Schwangerschaft Albträume zu haben. Der Grund ist, dass der Körper während dieser Zeit viele körperliche und geistige Veränderungen durchmachen wird. Dies kann zu vielen Arten von Schlafstörungen führen und es Ihnen leichter machen, Albträume als gewöhnlich zu haben.

Der Grund, warum schwangere Frauen oft Albträume haben

Hier sind einige Gründe, warum Sie während der Schwangerschaft Albträume haben können:

1. Die Wirkungen des Hormons Cortisol

Dies ist ein Hormon, das einen starken Einfluss auf den Traummechanismus des Körpers hat. Während der Schwangerschaft steigt dieses Hormon mit dem Gestationsalter an und erreicht während der Wehen seinen Höhepunkt. Daher träumen schwangere Frauen oft häufiger als gewöhnlich.

2. Angst

Angst ist eine häufige Emotion bei schwangeren Frauen. Die Ursachen für diese Sorgen sind oft vielfältig, z. B. Bedenken hinsichtlich der Gesundheit des Babys im Bauchraum, des Geburtsprozesses, seiner eigenen Gesundheit ... Diese Sorgen helfen jedoch nicht nur nicht weiter, sondern wirken sich auch auf Ihren Schlaf aus. Dieser anhaltende Zustand kann zu negativen Gedanken und Gefühlen führen. Daraus entstanden auch Albträume.

3. Schlafstörungen

Schwangere Frauen haben häufig Schlafprobleme wie Schlafstörungen , Schrecken mitten in der Nacht, Schlafmangel ... Die Ursache für diesen Zustand sind Veränderungen der Hormone, Gewichtszunahme, vergrößerter Bauch ... Schlechter Schlaf stimuliert die Nerven negative Träume zu produzieren.

Wenn Sie nach dem Aufwachen alles über Ihre Albträume vergessen, dann nichts Erwähnenswertes. Wenn Sie sich jedoch erinnern, fühlen Sie sich möglicherweise etwas angespannt, was nicht gut für Sie und Ihr Baby ist. Daher müssen Sie Wege finden, um Ihre negativen Emotionen zu kontrollieren, um diese Albträume zu vermeiden.

Rezepte helfen schwangeren Frauen, Albträume "wegzuschlagen"

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, das Auftreten von Albträumen während der Schwangerschaft zu kontrollieren, sollten Sie folgende Tipps ausprobieren:

1. Finden Sie die Ursache heraus

Wenn Sie die Ursache Ihrer Albträume finden, können Sie sie stoppen. Sie müssen verstehen, warum Sie so negative Gedanken haben. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby machen, wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Arzt.

2. Achten Sie auf Ihre eigene Gesundheit

Während der Schwangerschaft krank zu sein, kann Sie unter Stress und Angst setzen. Daher müssen Sie verstehen, wie Sie vermeiden können, dass einige der häufigsten Krankheiten in der Schwangerschaft auftreten. Wenn Sie sich nahrhaft ernähren, sich ausreichend ausruhen und regelmäßig Sport treiben, fühlen Sie sich optimistisch und bleiben während Ihrer Schwangerschaft gesund. Darüber hinaus kann ein gesunder Lebensstil Ihnen helfen, schnell einzuschlafen, sodass Sie weniger Albträume haben.

3. Denken Sie positiv

Ihr Denken beeinflusst die Träume, von denen Sie jede Nacht träumen. Wenn Sie positiv denken, verschwinden Ihre negativen Emotionen und Sie werden nachts selten Albträume erleben.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Schwangere brauchen jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, vermeidet Ihr Körper Stress und Müdigkeit, sodass Sie keine negativen Gedanken und Gefühle haben.

5. Iss nicht zu spät

Sie haben vielleicht Heißhunger, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, aber "gönnen" Sie sich nicht Ihre Gefühle. Wenn Sie möchten, können Sie vor dem Schlafengehen einen Snack genießen. Wenn Sie jedoch spät abends essen, wird das Essen nicht verdaut, was leicht zu Sodbrennen , Übelkeit oder anderen Verdauungsproblemen führt. Diese Probleme können das Schlafen erschweren.

6. Denken Sie realistisch

Denken Sie daran, dass Träume nur Träume sind, sie müssen nicht unbedingt wahr sein. Worüber müssen Sie sich also Sorgen machen? Stress nicht darüber nachzudenken. Wenn Sie jedoch regelmäßig denselben Traum träumen, wenden Sie sich an Ihren Arzt und konsultieren Sie ihn.

7. Meditation

Meditation ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihren Geist zu entspannen. Nehmen Sie sich tagsüber ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren. Dadurch fühlen Sie sich viel ruhiger und entspannter.

8. Entspannen Sie sich und ruhen Sie sich aus

Bewegung, Yoga, Meditation, Musik hören, ein Buch lesen oder alles tun, was Ihnen Spaß macht, sind die besten Möglichkeiten, sich zu entspannen. Darüber hinaus können Sie nach einem anstrengenden Tag Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern verbringen, um sich zu entspannen. Das Gespräch mit Ihren Lieben ist auch eine Möglichkeit, sich wohl zu fühlen.

Wenn Sie die oben genannten Tipps in Ihr Leben integrieren, können Sie gut schlafen. Wichtig ist, dass gute oder schlechte Träume nicht real sind, sodass Sie ihnen nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken müssen. Wenn Sie jedoch häufige Albträume haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die beste Unterstützung zu erhalten.