Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, sollten Sie die Ernährung anpassen, die aktiven Aktivitäten steigern und insbesondere das Aussehen des Babys nicht unter Druck setzen oder herabsetzen.
Ein dickes Baby sieht hübsch aus, aber wenn die Gewohnheit, Ihr Baby zu überfüttern, es übergewichtig macht, ändern Sie es. Übergewicht führt zu vielen gesundheitlichen Konsequenzen und führt dazu, dass Ihr Baby psychische Probleme mit seinem Aussehen hat.
Übergewicht bei kleinen Kindern festzustellen, ist keine leichte Aufgabe. Jedes Kind hat zu unterschiedlichen Zeiten eine unterschiedliche Entwicklungsrate. Auch die Menge an Fett, die ein Baby hat, variiert mit dem Alter und variiert zwischen Jungen und Mädchen.
Um festzustellen, ob Ihr Baby übergewichtig ist oder nicht, können Sie den Body Mass Index (BMI) des Kindes berechnen. Der BMI wird durch das Gesamtgewicht geteilt durch das Quadrat der Größe berechnet. Die Ergebnisse werden mit der Standard-BMI-Tabelle verglichen, um festzustellen, ob das Kind fett, dünn oder normal ist. Der BMI eines Kindes hängt von Alter und Geschlecht ab und wird oft als BMI-for-Age (BMI-for-Age) bezeichnet.
Ärzte verwenden diesen Indikator häufig, um das Wachstum eines Kindes zu verfolgen. BMI-Statistiken für Kinder und Jugendliche:
Gesundes Gewicht: zwischen 5 und 84%
Übergewicht: 85% bis 94%
Fettleibigkeit: 95% oder mehr.
Standard BMI Tabelle für Mädchen von 2 bis 20 Jahren
Standard-BMI-Tabelle für Jungen von 2 bis 20 Jahren 
Eltern sind die Menschen, die eine wichtige Rolle dabei spielen, Kindern beim Aufbau gesunder Essgewohnheiten, körperlicher Aktivitäten und Schlafgewohnheiten zu helfen. Bringen Sie Ihrem Kind beispielsweise bei, die Nahrungsaufnahme mit den täglichen körperlichen Aktivitäten in Einklang zu bringen. Bringen Sie Ihr Baby in den Supermarkt und lassen Sie es gesunde Lebensmittel auswählen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln:
Seien Sie ein Vorbild für Kinder. Iss gesunde Lebensmittel und sei viel körperlich aktiv. Kinder lernen sehr schnell und kopieren oft, was sie sehen.
Sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber, was es bedeutet, gesund zu sein und wie Sie dorthin gelangen.
Besprechen Sie sportliche Aktivitäten und Lebensmittel, die gut für Ihren Körper sind.
Kinder sollten mindestens eine Stunde Sport treiben und nicht mehr als 2 Stunden täglich vor Computerbildschirmen, Fernsehgeräten und Mobilgeräten sitzen.
Besprechen Sie mit Ihrem Kind in der Schule und anderswo außerhalb Ihres Zuhauses gesunde Ernährungsgewohnheiten und gesunde Aktivitäten.
Die ganze Familie muss zusammenarbeiten, um gesunde Essgewohnheiten aufzubauen und regelmäßig Sport zu treiben. Dies hält alle Mitglieder gesund und Kinder fühlen sich nicht diskriminiert, weil sie übergewichtig sind.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby genug Schlaf bekommt. Studien zur Beziehung zwischen Schlaf und Gewicht haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und unzureichendem Schlaf bei kleinen Kindern gibt.
Essgewohnheiten haben viel mit der Verbesserung der Körperform und Gesundheit bei übergewichtigen Kindern zu tun. Sie können Ihrem Baby nicht nur Kalorien, Fett, Zucker und Salz geben, sondern auch die Mahlzeiten Ihres Kindes verbessern, indem Sie folgende Lebensmittel hinzufügen:
Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
Mageres Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Bohnen, Sojaprodukte, Eier
Milch, fettfreie oder fettarme Milchprodukte oder Milchalternativen wie mit Kalzium und Vitamin D angereicherte Sojamilch anstelle von Vollmilch
Fettfreie oder fettarme Obst- und Gemüsesmoothies anstelle von Joghurt oder Sahne
Wasser, fettfreie oder fettarme Milch anstelle von Erfrischungsgetränken und anderen zuckerhaltigen Getränken.
Sie können Ihrem Kind auch helfen, indem Sie versuchen:
Während der Mahlzeiten oder Snacks nicht zu viel essen. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Essen und fragen Sie, ob Ihr Baby noch Hunger hat. Wenn Ihr Kind Konserven isst, lesen Sie die Nährwertangaben auf der Packung, um festzustellen, ob die Lebensmittel zu viele Kalorien, Fett und Zucker enthalten.
Bieten Sie Ihrem Baby gesunde Lebensmittel. Lassen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel und Getränke vor den Augen des Kindes erscheinen.
Iss weniger Fast Food. Wenn Sie Ihr Kind in ein Fast-Food-Geschäft bringen, ermutigen Sie es, gesunde Lebensmittel wie geschnittenes Obst anstelle von Pommes zu wählen.
Setzen Sie sich und essen Sie so oft wie möglich mit Ihrer Familie und essen Sie nicht zu schnell.
Füttern Sie keine Kinder, während sie vor Fernsehbildschirmen, Computern oder anderen elektronischen Geräten sitzen.
Versuchen Sie, lustige sportliche Aktivitäten zu erstellen. Kinder brauchen ungefähr 60 Minuten Bewegung pro Tag. Sie können Ihr Kind jeweils 10 Minuten oder sogar 5 Minuten lang kurze Übungen machen lassen. Wenn Ihr Baby nicht daran gewöhnt ist, aktiv zu sein, ermutigen Sie es, langsam zu arbeiten und die Zeit schrittweise zu verlängern, bis es 60 Minuten am Tag geübt hat. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kind dazu ermutigen können, jeden Tag Sport zu treiben, um es zu versuchen:
Lassen Sie Ihr Kind eine Lieblingsbeschäftigung auswählen, die es regelmäßig ausführen möchte, z. B. einem Sportteam oder einer Tanzklasse beitreten oder gemeinsam eine ganze Familie joggen
Lassen Sie Ihre Kinder an einfachen und interessanten Aktivitäten teilnehmen, die zu Hause auf ihre eigene Weise praktiziert werden können, wie Seilspringen, Radfahren ...
Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Computern, Fernsehgeräten, Mobiltelefonen und anderen Geräten verbringen. Kinder sollten nicht mehr als 2 Stunden am Tag verwenden.
Planen Sie, dass Ihr Kind und andere Familienmitglieder an Outdoor-Aktivitäten wie einem Spaziergang oder einem Spaziergang zu einem Lieblingsort teilnehmen.
Sie können Kindern auf vielfältige Weise helfen und sie dabei unterstützen, wieder ein gesundes Gewicht zu erreichen, Ziele zu setzen und ihre Fortschritte zu verfolgen. Belohnen Sie Ihr Baby für bestimmte Erfolge.
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