Was fruchtbar essen? 13 Lebensmittel, die Sie kennen sollten

Eine Diät kann Ihnen helfen, Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis zu erhöhen. Also, was sollten Sie essen, um sich leicht vorstellen zu können? Probieren Sie die Lebensmittel aus, die aFamilyToday Health im folgenden Artikel vorstellt:

Die Ursachen für den Zustand der Empfängnisschwierigkeiten sind normalerweise Stress, Störungen des endokrinen Systems , Lebensgewohnheiten, Diabetes ... Um negative Auswirkungen der oben genannten Ursachen zu vermeiden und den Prozess zu beschleunigen, sollten Sie in der Schwangerschaft eines der Dinge tun, die Sie tun sollten ist, die folgenden Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.

Was Sie essen müssen, um schwanger zu werden: 13 Lebensmittel, die Sie kennen müssen

Wenn Sie diese 13 Lebensmittel zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen, können Sie Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erhöhen.

1. Bohnen

Wissenschaftler der Harvard Medical University , USA, sagten, dass Frauen, die viele pflanzliche Proteine ​​wie Sojaöl, Sojabohnen ... essen, weniger Schwierigkeiten bei der Empfängnis haben. Neben Sojabohnen gibt es viele andere Hülsenfrüchte, mit denen Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, Kinder zu bekommen, wie Linsen, junge Sojabohnen, Tofu und ähnliche pflanzliche Proteinsamen.

2. Was zu essen, um leicht zu begreifen? Dies sind dunkelgrünes Blattgemüse

Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Spinat, Grünkohl ... erhöht den Eisprung bei Frauen und erleichtert die Empfängnis. Sie sind nicht nur ein gutes Nahrungsmittel für die Empfängnis, sondern auch während der Schwangerschaft sehr nützlich, da sie reich an Antioxidantien, Eisen und Folsäure sind. Wenn Sie viel dunkelgrünes Gemüse essen, wird das Risiko einer Anämie verringert und Geburtsfehler beim Fötus verhindert.

3. Muttern

Einige Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Kastanien und Cashewnüsse sind gut für den Körper. Die Fette in diesen Früchten sind keine gesättigten Fette, die für den Körper schädlich sind, aber die Fette bestehen aus einfach ungesättigten Fetten, die für die Regulierung des Insulins und die Steigerung der Fähigkeitskonzeption wesentlich sind . Darüber hinaus sind sie auch reich an Vitamin E.

Kürbiskerne enthalten viel Eisen mit Hämoglobin, einem Eisen, das in einigen Pflanzen und mit Eisen angereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Eine Studie ergab, dass Frauen, die regelmäßig Eisenpräparate einnehmen, das Risiko von Empfängnisschwierigkeiten erheblich verringern können als Frauen, die keine Eisenpräparate einnehmen.

Darüber hinaus sollten Sie etwa dreimal pro Woche Sonnenblumenkerne essen. Sonnenblumenkerne sind zinkreiche Lebensmittel, auch kleine Samen, aber sie können helfen, die Fortpflanzungshormone in Ihrem Körper auszugleichen und so die Qualität der Eier von Frauen zu verbessern. Darüber hinaus enthalten Sonnenblumenkerne viel Folsäure, eine synthetische Folsäure - eine chemische Verbindung, die für die Zellteilung und -entwicklung erforderlich ist. Außerdem muss der Körper einer schwangeren Frau während der Schwangerschaft Folsäure ergänzen, um Geburtsfehler zu vermeiden.

4. Olivenöl

Eine andere Antwort auf die Frage, was man essen sollte, um schwanger zu werden, ist Olivenöl. Olivenöl enthält einfach ungesättigte Fette, die die Insulinsensitivität erhöhen und Entzündungen im gesamten Körper reduzieren (Entzündungen, die mit Eisprung, Empfängnis und früher Embryonalentwicklung verbunden sind). Sie können Olivenöl für Salatsaucen, zum Kochen oder als Ersatz für Butter verwenden.

5. Lachs

Laut der New York Times kann das Essen von Fisch bei Ihrer Vorstellung helfen. Kaltwasserfische enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die die Fruchtbarkeitshormone regulieren und die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane erhöhen. Lachs ist auch ein Fisch mit einer niedrigeren Quecksilberkonzentration als andere Fische. Laut BabyCenter sollten Sie etwa 1 bis 2 Mal pro Woche Lachs oder Fisch mit niedrigem Quecksilbergehalt essen, um schneller schwanger zu werden.

6. Zinkreiche Lebensmittel

Viele Männer fragen sich, was sie essen sollen, um die Spermienqualität zu verbessern . Dementsprechend sollen Meerestiere wie Austern und Austern das Futter sein, das dank der reichlichen Zinkversorgung starkes Sperma "macht" und gleichzeitig dazu beiträgt, ihre Eier besser zu machen. Sie können auch andere zinkreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Eigelb, Radieschen, Guave und Nüsse hinzufügen.

7. Knoblauch

Sie können nicht erwarten, dass das Problem des Essens, damit Sie sich vorstellen können, nicht so schwer zu finden ist, wie Sie denken, wenn weit verbreitete Lebensmittel wie Knoblauch ebenfalls auf dieser Liste stehen. Knoblauch gilt als "Retter" für Paare in der Empfängnis. Knoblauch enthält Selen, ein Mineral, das dazu beiträgt, die Spermienentwicklung zu maximieren, die Fruchtbarkeit zu verbessern und insbesondere eine frühzeitige Fehlgeburt bei schwangeren Müttern zu verhindern. Darüber hinaus enthält Knoblauch auch Vitamin B6, das die Hormonregulation unterstützt und das körpereigene Immunsystem stärkt .

8. Was zu essen ist leicht zu begreifen? Bitte wählen Sie Obst!

Obst ist der "König" der Lebensmittel auf der Liste der Lebensmittel, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen. Die Menge an ungesättigten Fetten in den Früchten kann zur Verbesserung Ihrer reproduktiven Gesundheit beitragen. Frauen, die viel Obst essen, werden dreimal häufiger schwanger als Frauen, die weniger essen.

Ananas ist eine der besten Magnesiumquellen , die eine wichtige Rolle bei der Aktivierung der Produktion von Fruchtbarkeitshormonen spielt. Wenn Frauen einen Magnesiummangel haben, haben sie daher Schwierigkeiten, sich etwas vorzustellen. Sie können eine regelmäßige Ananasergänzung einnehmen, um Ihren Magnesiumbedarf zu decken.

Beeren sind Früchte der Beerenfamilie wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren ... Sie sind reich an Antioxidantien, Vitamin E, Vitamin C, Kalium, Folsäure, Ballaststoffen und Wasser. Diese Frucht verhindert das Altern der Eizellen.

Bananen sind reich an Vitamin B6 und wichtig für die Produktion von Hormonen. Das Essen vieler Bananen hilft, den Menstruationszyklus regelmäßig zu halten und die Eier gesund zu entwickeln. Darüber hinaus helfen Bananen auch dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, Blutzellen für den Fötus zu bilden, dem Baby zu helfen, das Sehvermögen zu entwickeln und eine gesunde Haut zu haben. Mit den oben genannten Vorteilen können Sie Bananen in Ihrer Ernährung nicht ignorieren.

9. Schatz

Die wundersame Wirkung von Honig auf die Verbesserung der Fruchtbarkeit sowie die Fähigkeit, mehrere andere Krankheiten zu heilen, sind seit langem bekannt. Honig ist reich an Mineralien und Aminosäuren, von denen angenommen wird, dass sie die Spermienqualität verbessern sowie die Gesundheit der Eierstöcke und der Gebärmutter fördern. Frauen, die Kinder haben möchten, werden aufgefordert, jeden Tag einen Teelöffel Honig mit Zimtpulver zu trinken.

10. Zimt

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Zimt gehört die Senkung des Insulinspiegels, die Vorbeugung von Krebs und die Erhöhung der Eifreisetzungsrate. Sie können es mit Fruchtsaft oder mit Zimt in Ihrer Mahlzeit verwenden.

11. Was zu essen, um leicht zu begreifen? Das ist das Ei

Menschen, die sich proteinreich und kohlenhydratarm ernähren, haben eine höhere Schwangerschaftsrate. Daher sollten Sie Ihre Ernährung anpassen und proteinreiche Lebensmittel hinzufügen . Aus Fleisch gewonnenes Protein soll sehr gut sein, enthält aber auch viele pathogene Bakterien. Die beste Proteinquelle ist Eiweiß, das mit Aminosäuren beladen ist.

12. Milch

Aktuelle Studien zeigen, dass Vollmilch ein gutes Fruchtbarkeitsnahrungsmittel ist. Milch ist eine Quelle für Kalzium, Phosphor und Vitamin D. Dies sind auch Substanzen, die in Zukunft eine wichtige Rolle bei der Bildung und Entwicklung fetaler Knochen spielen.

13. Was zu essen ist leicht zu begreifen? Das ist rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist reich an Eisen und Vitamin B12. Daher ist dies ein ausgezeichnetes Lebensmittel, um Anämie zu verhindern. Darüber hinaus trägt rotes Fleisch dazu bei, das Risiko von Unfruchtbarkeit zu verringern, und spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion roter Blutkörperchen. Rotes Fleisch wie Rindfleisch, Ziege und Schweinefleisch sind ebenfalls wichtig für die Entwicklung des Nervensystems. Stellen Sie sicher, dass Sie hygienisches, getestetes Fleisch wählen, das in Maßen gegessen werden sollte.

Beachten Sie, wann Sie schwanger werden möchten

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich entschieden haben, schwanger zu werden, ist, Ihre Ernährung zu ändern. Idealerweise sollten Sie eine Diät wählen, die nicht das Gewicht erhöht, sondern die Fruchtbarkeit erhöht und den Körper stärkt, damit Schwangerschaft und Geburt leicht passieren.

In dieser Zeit ist es auch wichtig, sich von Stimulanzien wie Alkohol, Süßigkeiten und schlechten fetthaltigen Lebensmitteln fernzuhalten. Darüber hinaus sollten Sie vorgeburtliche Untersuchungen durchführen lassen , um die gesundheitliche Situation zu kennen, sowie eine vollständige Impfung vor der Schwangerschaft, um die zukünftige Schwangerschaft sicherer zu machen.

Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel dabei geholfen, die Frage zu beantworten, was Sie essen sollen, um Ihre Empfängnis zu fördern. Die oben genannten Lebensmittel sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern helfen auch viel für Ihre Empfängnis. Darüber hinaus sind diese Lebensmittel leicht zu finden und zu verwenden. Vergessen Sie nicht, sie Ihrer täglichen gesunden Ernährung hinzuzufügen.