Was essen schwangere Frauen, um ihre Kinder intelligent und intelligent zu machen?

Die Antwort auf die Frage, was schwangere Frauen essen, um ihre Kinder schlau zu machen, ist eigentlich ganz einfach, da Sie nur Lebensmittel wie Eier, Fisch, Samen ... hinzufügen müssen. Dies sind alles leicht zu findende, aber gebrandete Gerichte. Obst hoch.

Was essen schwangere Frauen, um ihre Kinder schlau zu machen? Die Frage ist nicht schwer zu beantworten. Während der Schwangerschaft trägt das, was Sie essen, zur kognitiven Entwicklung Ihres Babys im Mutterleib bei. Wenn Sie die Nährstoffe erhalten, die für Ihr Gehirn benötigt werden, wird Ihr Baby intelligenter geboren, hat weniger Lernschwierigkeiten und muss sich nicht mit Lernstörungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) auseinandersetzen .

Darüber hinaus hilft die Brillanz Kindern, schnell sowohl innerhalb als auch außerhalb des Klassenzimmers zu absorbieren. Ein intelligentes Baby hat nicht nur Erfolg im Leben, sondern erreicht auch mehr. Was sollten schwangere Frauen essen, um ihre Kinder schlau zu machen und dieses Wunder zu vollbringen? Lassen Sie uns durch den folgenden Artikel herausfinden.

Was essen schwangere Frauen, um ihre Kinder schlau zu machen?

Einige Antworten auf die Frage, was schwangere Frauen essen, um ihre Kinder schlau zu machen, sind:

1. Fettfische und Austern sind gut für die Intelligenz des Fötus

Omega-3-Fettsäuren dürfen in der Gehirnentwicklung des Babys nicht fehlen. Wenn Sie sich fragen, was schwangere Frauen essen, um ihre Kinder schlau zu machen, denken Sie sofort an Fisch, insbesondere an fetten Fisch wie Makrele, Lachs und Hering. Setzen Sie sich das Ziel, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche oder Woche zu essen Mehr.

Ein weiterer Vorschlag für Sie, sich zu fragen, was schwangere Frauen essen, um ihre Babys schlau zu machen, sind Austern, die reich an Jod, Zink und Eisen sowie Omega-3 sind. Darüber hinaus sollten schwangere Mütter sich der Tatsache bewusst sein, dass niedrige Jodspiegel bei schwangeren Frauen die Intelligenz des Babys beeinträchtigen können. Daher sollten Sie in Betracht ziehen, Ihrem Wochenmenü Austern hinzuzufügen, um diesen negativen Effekt zu vermeiden.

2. Was essen schwangere Frauen, um ihre Kinder schlau zu machen? Wählen Sie grünes Blattgemüse

Das Essen von grünem Obst und Gemüse ist wichtig, da diese Lebensmittel reich an Folsäure sind, einem Nährstoff, der eine wesentliche Rolle beim Schutz Ihres Babys vor Gewebeschäden spielt. Reinigen Sie die Lebensmittel vor der Verwendung gründlich, um Bakterienreste zu vermeiden.

Darüber hinaus wurde die Folsäure in Obst und Gemüse wegen ihrer Fähigkeit, das Risiko von Neuralrohrdefekten , die Beseitigung von Gaumenspalten und verschiedene Herzfehler bei Säuglingen zu verringern, hoch geschätzt . Schwangere Frauen verringern auch das Risiko einer Präeklampsie, wenn Sie regelmäßig folsäurereiche Lebensmittel hinzufügen .

3. Blaubeeren

Blaubeeren stehen auf der Liste der Antworten auf Fragen, was schwangere Frauen essen, um ihre Kinder klug und strahlend zu machen. Dies ist ein Lebensmittel, das reich an Antioxidantien ist und die kognitive Entwicklung Ihres Babys im Bauchraum unterstützt. Andere Alternativen zu Blaubeeren sind Erdbeeren, Himbeeren, Tomaten, Bohnen und Artischocken.

4. Was essen, um ein kluges Baby zu bekommen? Wähle Eier

Eier sind proteinreich und kalorienarm, insbesondere bei hart gekochten Eiern. Dieses Lebensmittel besitzt eine Aminosäure namens Cholin, von der gezeigt wurde, dass sie die Entwicklung des Gehirns und die Verbesserung des Gedächtnisses für zukünftige kleine Engel unterstützt.

Darüber hinaus sollten schwangere Mütter die Verwendung von nicht pasteurisierten oder gekochten Eiernahrungsmitteln einschränken, da sich immer noch Bakterien verstecken können und Sie an schlimmen Krankheiten leiden.

5. Mandeln

Mandeln enthalten gesunde Fette, Magnesium, Vitamin E und Eiweiß. Darüber hinaus sind Omega-3-Verbindungen, die für ihre gehirnfördernde Rolle bekannt sind, in Mandeln reichlich vorhanden. Daher ist eine kleine Handvoll Mandeln pro Tag eine vernünftige Antwort, um sich zu fragen, was schwangere Frauen essen, um ihre Kinder schlau zu machen.

Wenn Sie dagegen keine Mandeln mögen, können Sie ganz auf andere Nüsse wie Walnüsse, Erdnüsse ... umsteigen, um die gewünschten Vorteile zu erzielen.

6. Griechischer Joghurt

Proteinreiche Lebensmittel sind für die Bildung gesunder Nervenzellen unerlässlich und helfen dem Fötus dabei, die Wahrnehmung zu entwickeln. Gesunde probiotische und proteinhaltige Lebensmittel wie griechischer Joghurt sind eine hervorragende Möglichkeit, diese Anforderungen zu erfüllen. Dieser Joghurt fügt auch Kalzium hinzu und unterstützt das Wachstum der Knochen des kleinen Engels.

Ärzte raten schwangeren Müttern auch, griechischen Joghurt als Snack zu verwenden, da er genügend Jod enthält, um untergewichtige Babys zu verhindern.

7. Willst du ein kluges und kluges Kind, wähle Käse

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der kognitiven Entwicklung von Babys. Schwangere mit niedrigem Vitamin D-Gehalt können Babys mit niedrigem IQ zur Welt bringen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind klug und klug ist, sollten Sie erwägen, Ihrer Ernährung Käse hinzuzufügen.

8. Kürbiskerne

Kürbiskerne enthalten Zink, ein bekanntes Mineral, das die ordnungsgemäße Entwicklung der Gehirnstruktur fördert und die Fähigkeit unterstützt, Informationen zu verarbeiten, wenn Babys im Mutterleib sind. Wenn Sie nach gesunden Snacks für Zeiten der Traurigkeit sowie nach etwas schickem Essen suchen, probieren Sie Kürbiskerne.

9. Hülsenfrüchte

Der Körper der Mutter benötigt Eisen, um Sauerstoff zu den Nervenzellen im Gehirn des Babys zu transportieren. Hülsenfrüchte enthalten neben Fleisch und Meeresfrüchten auch eine anständige Menge Eisen. Deshalb werden schwangere Frauen ermutigt, dieses Gericht in ihre Ernährung aufzunehmen.

Andere eisenreiche Lebensmittel, die es wert sind, zu Ihrer Ernährung hinzugefügt zu werden, sind Spinat, Feigen, Hühnchen und Rosinen. Das Essen von Rosinen in Maßen hilft auch, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.

10. Was essen schwangere Frauen, um ihre Kinder schlau zu machen? Milch sollte bevorzugt werden

Eisenmangel bei schwangeren Frauen führt zu geistiger Behinderung und beeinflusst die kognitive Gesamtentwicklung des Babys erheblich. Wenn Sie Milch trinken, unterstützen Sie die umfassende Entwicklung der kognitiven Funktionen des Gehirns Ihres Babys vor der Geburt. Es gibt viele Arten von Milch für schwangere Frauen, von Reismilch über Kuhmilch bis hin zu Milchpulver, aus denen Sie auswählen können.

Tipps für intelligente Babys

Obwohl Sie die Antwort auf die Frage haben, was schwangere Frauen essen, um ihre Babys schlau zu machen, können Sie Ihrem Baby dennoch auf folgende Weise helfen, Intelligenz zu entwickeln:

Vermeiden Sie Quecksilbervergiftungen

Neben Meeresfrüchten wie Thunfisch, Lachs und Austern gibt es auch Gerichte mit schwangerem Fisch, daher sollten Sie das Essen einschränken. Das sind Schwertfisch, Hai, Königsmakrele ... weil sie ziemlich viel Quecksilber enthalten, was den Fötus nachteilig beeinflusst. Um Fisch sicher zu essen, lesen Sie bitte den Artikel  Nicht alle trächtigen Fische können essen .

Gesunder Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil kommt allen zugute, insbesondere schwangeren Frauen. Daher schlägt aFamilyToday Health Müttern vor:

Halten Sie Ihr Gewicht auf einem konstanten Niveau

Verwenden Sie keine alkoholischen Getränke wie Alkohol

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung, wie zum Beispiel nach jeder Mahlzeit zu Fuß.

Achten Sie auf die Schilddrüse

Einige Frauen entwickeln während ihrer ersten Schwangerschaft Schilddrüsenprobleme, die behandelt werden müssen. Instabile Schilddrüsenhormonspiegel sind möglicherweise schädlich für das ungeborene Baby. Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel sind mit einem niedrigen IQ nach der Geburt des Babys verbunden. Sie können Ihre Schilddrüse funktionsfähig halten, indem Sie täglich etwa 220 µg Jod zu sich nehmen.