Woche 21
Der Fötus ist 21 Wochen alt, es dauert nicht lange, bis die Mutter das Baby in den Armen tragen kann. Worauf sollten Sie achten, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten?
Warum muss der Ernährung schwangerer Mütter griechischer Joghurt hinzugefügt werden?
Griechischer Joghurt ist eine ideale Nahrungsergänzung für Ihre Schwangerschaftsdiät und enthält viele der Nährstoffe, die Sie täglich benötigen.
Eine Schwangerschaft erfordert eine ausgewogene Ernährung schwangerer Mütter, die in der Lage ist, ausreichende Vitamine und Mineralien bereitzustellen, die Sie und Ihr ungeborenes Baby für eine gute Gesundheit benötigen. Abgesehen davon, was zu vermeiden ist , gibt es Lebensmittel, die sowohl für Mutter als auch für Baby köstlich und gut sind, wie beispielsweise griechischer Joghurt.
Vorteile von Joghurt
Griechischer Joghurt bietet viele Nährwerte, wie zum Beispiel:
1. Stellen Sie Vitamine bereit
Dieses Gericht enthält genügend Vitamine A, C und Eisen. Diese Substanzen sind wesentliche Bestandteile für Frauen während der Schwangerschaft. Griechischer Joghurt kann Sie mit etwa 2% Ihres täglichen Eisen- und Vitamin A-Bedarfs versorgen.
2. Reich an Protein
Einmal empfangen, benötigt Ihr Protein das Doppelte, um die Grundlage der fetalen Zellen zu bilden. Protein versorgt auch schwangere Frauen während der Schwangerschaft und Geburt mit der notwendigen Energie. Griechischer Joghurt hat im Vergleich zu anderen Joghurts die doppelte Proteinkapazität. Dies ist eine ideale Quelle für Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Mütter.
3. Helfen Sie dabei, das Gewicht unter Kontrolle zu halten
Ein weiterer positiver Effekt von griechischem Joghurt liegt in der Tatsache, dass das Essen keinen hohen Zuckergehalt enthält, was es zum idealen Snack für schwangere Mütter macht, die sich Sorgen um Gewichtszunahme machen. Darüber hinaus hält Joghurt aufgrund seines hohen Proteingehalts lange Zeit voll und vermeidet unnötige Junk-Foods.
4. Reich an nützlichen Bakterien
Griechischer Joghurt wird auch für seine vielen nützlichen Bakterien geschätzt. Sie tragen dazu bei, gute Bakterien im Darm zu fördern und die Gesundheit zu erhalten. Diese Bakterien sind wirksam bei der Vorbeugung von Krankheiten wie Durchfall und IBS (Reizruptur-Syndrom) .
5. Halten Sie den Blutdruck auf einem stabilen Niveau
Griechischer Joghurt ist reich an Kalzium, Kalium und Magnesium, Substanzen, die helfen, den Blutdruck zu senken und den Blutdruck im normalen Bereich zu halten. Daher können schwangere Mütter alltäglichen Snacks griechischen Joghurt hinzufügen, um ihre Gesundheit zu gewährleisten.
wird bearbeitet
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, griechischen Joghurt zuzubereiten. Sie können Joghurt mit etwas Eis und Obst mischen, um einen köstlichen Smoothie zuzubereiten, sich bei heißem Wetter abkühlen oder Joghurt mit Marmelade, Müsli und ein paar Obstscheiben mischen. Sie haben eine Mahlzeit. Nahrhafte Snacks.
Beachten Sie beim Verzehr von griechischem Joghurt
Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gekaufte griechische Joghurt pasteurisiert und hygienisch ist. Nicht pasteurisierter Joghurt kann Listerien enthalten, die für den wachsenden Fötus in Ihrem Bauch schädlich sein können. Bitte lesen und überprüfen Sie das Etikett, bevor Sie dieses Produkt im Supermarkt kaufen.
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