Wann sollten Vitamine am effektivsten eingenommen werden?

Vitamine sind für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich. Daher müssen Sie wissen, wann Sie Vitamine einnehmen müssen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Abhängig von der Art des Vitamins können Sie es zu verschiedenen Tageszeiten einnehmen. Es gibt Vitamine, die nach dem Essen gut aufgenommen werden, während andere vor dem Essen verwendet werden müssen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Magen leer, sodass bessere Ergebnisse erzielt werden. Sie müssen jeden Tag regelmäßig zur gleichen Zeit trinken. Jedes Vitamin hat unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Daher müssen Sie herausfinden, welche Vitamine Sie wie von Ihrem Arzt verschrieben einnehmen müssen.

Vitamine während der Schwangerschaft

Mit Multivitaminen für schwangere Mütter sollten Sie sie vor dem Mittagessen einnehmen, um die Nährstoffe vollständig aufzunehmen. In der Schwangerschaft verwendete Vitamine und Mineralien sind Kalzium, Eisen und Folsäure. Insbesondere wird Eisen gut absorbiert, wenn der Magen leer ist, und es ist schwierig, es vollständig zu absorbieren, wenn es jeden Tag in den Körper geladen wird. Für gute Ergebnisse können Sie Eisen mit einem Glas Orangensaft oder C-Brausetabletten ergänzen.

Einige schwangere Mütter beginnen, der Ernährung Vitamine hinzuzufügen, wenn Anzeichen von Übelkeit oder Verstopfung vorliegen. Die meisten Vitamine für die Schwangerschaft werden auf leeren Magen empfohlen und mit Wasser eingenommen.

Wenn Sie morgens eine Vitaminpille für schwangere Frauen einnehmen und sich ein leerer Magen unwohl fühlt, können Sie sie auch vor dem Schlafengehen einnehmen. Die Wirkungen von Vitaminen häufen sich langsam an, daher müssen Sie sie jeden Tag verwenden, um die beste Wirkung zu erzielen.

Einige Vitamine sind im Körper nicht leicht verfügbar, daher müssen sie jeden Tag mit Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt werden. Zum Beispiel spielt Folsäure eine wichtige Rolle in der Schwangerschaft bei der Vorbeugung von Spina bifida und anderen Auswirkungen auf das Nervensystem. Wenn möglich, nehmen Sie Folsäure ein Jahr lang ein, bevor Sie schwanger werden.

Fettlösliche Vitamine

Die Vitamine A, K, E, D sind fettlösliche Vitamine. Die besten Zeiten für fettlösliche Vitamine sind zu den Mahlzeiten. Diese Vitamine gelangen in die Blutgefäße und erfüllen grundlegende Funktionen.

Wenn diese Vitamine im Überschuss hinzugefügt werden, werden sie in der Leber gespeichert. Gesättigte Fette oder Öle helfen Ihnen, Vitamine leichter aufzunehmen.

Wasserlösliche Vitamine

Wasserlösliche Vitamine (Vitamin C, Gruppe B und Folsäure) werden auf nüchternen Magen besser aufgenommen. Die beste Zeit, um dieses Vitamin einzunehmen, ist am Morgen, 30 Minuten vor dem Frühstück oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

Ihr Körper benötigt eine große Menge an Vitaminen, wenn der Überschuss über den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird. Für einige Vitamine, die im Körper nicht leicht verfügbar sind, können Sie sie durch Ihre tägliche Ernährung oder als Ergänzung erhalten.

Vitamin B ist für alle Altersgruppen wichtig und hilft, die Energie zu steigern und Stress abzubauen. Die häufigsten Gruppen von B-Vitaminen sind B2, B6 und B12.

Hinweise bei der Verwendung von Vitaminen

Vitamine sind essentielle Nährstoffe für den Körper jeden Alters, für beste Ergebnisse und um ungewöhnliche Situationen zu vermeiden. Wenn Sie jedoch ein Vitamin ergänzen möchten, müssen Sie Ihren Arzt über die geeignete Dosierung und Zeit für die Einnahme konsultieren, damit Ihre Gesundheit nicht zu stark beeinträchtigt wird.

Essen Sie Lebensmittel wie Obst und Gemüse für eine sichere und wirksame Vitaminergänzung.

Sie sollten keine Vitamin K-Präparate (Antikoagulanzien) und nicht zu viele Vitaminpräparate einnehmen.

Wenn Sie schwanger sind, überdosieren oder verdoppeln Sie Ihre Vitamindosis nicht. Wenn Sie die doppelte Menge einnehmen, besteht die Gefahr eines Überschusses an Vitamin A (Retinol). Dies kann einem ungeborenen Kind schaden.

Sie sollten zuverlässige Nahrungsergänzungsmittel aus FDA-Quellen wählen und keine Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für Medikamente verwenden.