Wann können Sie nach einem Kaiserschnitt trainieren?

Kaiserschnitt ist eine Methode, die durchgeführt wird, wenn schwangere Frauen nicht in der Lage sind, vaginal zu entbinden. Die Erholungszeit nach einem Kaiserschnitt ist länger. Sie können 2-4 Tage nach der Operation aus dem Krankenhaus entlassen werden, benötigen jedoch einige Wochen Ruhe, um sich vollständig zu erholen. In diesem Artikel erhalten Sie Tipps, wie Sie schneller einsatzbereit sind.

Welche Faktoren beeinflussen die Fähigkeit von Müttern, sich durch einen Kaiserschnitt zu erholen?

Die Fähigkeit, sich von einem Kaiserschnitt zu erholen, hängt vom Standort jeder Mutter ab. Einige Mütter leiden nach der Operation häufig an Blutverlust, Harnwegsinfektionen, Darmkrankheiten oder Blutgerinnseln. In einigen Fällen leiden schwangere Frauen, die gebären, auch an Blasen- und Uterusinfektionen. Daher müssen Antibiotika behandelt werden, was zu einer langsamen Genesung führt.

Tipps für frühes Training nach Kaiserschnitt

Nach der Geburt können Sie versuchen, zu Fuß zu gehen, da dies die Erholungszeit verkürzt. Sie müssen nicht für eine bestimmte Zeitspanne wie 30 Minuten oder 1 Stunde gehen, sondern gehen nur langsam um das Krankenhausbett herum zum Badezimmer, den Krankenhauskorridor hinauf und hinunter. Sie können auch Ihre Trainingsrate jeden Tag erhöhen und daran denken, langsamer zu werden.

Beginnen Sie erneut mit dem Training

Insgesamt sollten Sie 6 Wochen nach der Geburt vollständig gesund sein. Es kann jedoch immer noch schwierig sein, zu trainieren, sich zu beugen, Gewichte zu heben oder Treppen zu steigen. Machen Sie sich keine Sorgen, denn Sie müssen diese Übungen erst machen, wenn Sie sich wohl fühlen. Achten Sie auch auf ungewöhnliche Symptome wie Schmerzen, Blutungen oder Fieber, da dies ein Anzeichen für eine Infektion nach dem Kaiserschnitt sein kann .

Sie können mit dem Training von Übungen für die Beckenbodenmuskulatur beginnen, da die Schwangerschaft diesen Bereich stark unter Druck setzt. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby anheben, sollten Sie gleichzeitig den Beckenboden und die unteren Bauchmuskeln straffen. Dies schützt Ihren Rücken und schützt Sie vor Inkontinenz.

Sobald Sie mit den Beckenbodenübungen vertraut sind, können Sie mit der Arbeit an Ihrem Unterbauch beginnen.

Sie können die folgenden einfachen Übungen für 10 Wiederholungen ausprobieren, beginnend mit 2 Mal pro Tag und schrittweise auf 3 Mal pro Tag erhöht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, beginnen Sie mit 5 Wiederholungen und 2 Mal am Tag:

Legen Sie sich mit gezogenen Beinen auf den Rücken.

Drücken Sie beim Ausatmen die Beckenbodenmuskulatur zusammen.

Heben Sie gleichzeitig den Bauchnabel auf und ab.

Versuchen Sie, gleichmäßig zu atmen, während Sie 10 Sekunden lang in der Quetschposition bleiben.

Wie kann die Wiederherstellung beschleunigt werden?

Sie können Pläne zur Verbesserung Ihrer postoperativen Belastbarkeit ausarbeiten, damit Sie schnell zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren können.

Ruhen Sie sich nach Möglichkeit aus, trinken Sie viel Flüssigkeit und stützen Sie den Bauch der Inzision sorgfältig ab, wenn Sie alltägliche Aktivitäten wie Aufwachen, Gehen, Niesen oder Husten ausführen. Verwenden Sie auch ein weiches Kissen, um den Körper Ihres Babys zu stützen, wenn Sie Ihr Baby füttern. Denken Sie auch daran, die richtigen Medikamente einzunehmen, versuchen Sie nicht, schwere Gegenstände anzuheben und haben Sie keinen Sex, bis Ihr Arzt dies genehmigt hat.

Einige Mütter spüren nach der Geburt einen leeren Raum in den Bauchmuskeln. Dieses Phänomen wird grob als "gerade Bauchspaltung" übersetzt. Die Mutter eines Kaiserschnitts braucht 4-8 Wochen, um sich vollständig zu erholen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, weil Sie still liegen müssen, können Sie Ihren Arzt über sanfte Übungen konsultieren.

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