Walnussmilch für Schwangere: Gesund für Mütter, gesund für Kinder

Walnussmilch ist auf der Liste der guten Milch für schwangere Frauen, die Sie versuchen können. Laut Forschung bringt Walnussmilch für schwangere Frauen viele Vorteile für die Entwicklung des Babys.

Die Ernährung während der Schwangerschaft ist immer betroffen. In letzter Zeit ist Walnussmilch für schwangere Frauen auf dem Markt sehr beliebt, aber nicht jeder versteht die Vorteile dieser Milch. Wenn Sie sich fragen, ob Walnussmilch gut für sie ist oder nicht, lassen Sie aFamilyToday Health die unten stehende Freigabe nachverfolgen .  

Schwangere trinken gute Walnussmilch oder nicht?

Walnussmilch ist ein Milchprodukt, das aus Walnüssen verarbeitet wird. Wenn Sie Walnussmilch trinken, spüren Sie den köstlichen Geschmack, fettig und nicht so süß wie andere herkömmliche Milch.

Walnüsse sind nicht nur wie das menschliche Gehirn geformt, sondern eignen sich auch hervorragend für Gehirnfunktionen. Wenn schwangere Frauen Walnussmilch richtig verwenden, bringt dies insgesamt viele gesundheitliche Vorteile.

Was sind die Vorteile von Walnussmilch für schwangere Frauen?

Einige der positiven Effekte, die Gehirnmilch schwangeren Frauen und Feten verleiht, sind:

1. Sorgen Sie für ausreichende Vitamine und die notwendigen Nährstoffe

Walnussmilch ist reich an Omega-3- Fettsäuren , die das Gedächtnis schwangerer Mütter verbessern und die Entwicklung der Augen und des Gehirns des Fötus fördern.

Walnussmilch ist reich an Gamma-Tocopherol-Vitamin E, einer Form von Vitamin E, die sehr wirksam bei antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen ist. Darüber hinaus spielt Vitamin E eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der fetalen Lunge und trägt dazu bei, das Risiko für Asthma und andere Atemwegserkrankungen zu verringern .

Insbesondere enthält Walnussmilch auch viele Vitamine und Mineralien, die gut für die Gesundheit Ihrer Mutter und die Entwicklung Ihres Babys sind, wie Ballaststoffe, Magnesium, Kupfer, Mangan, Kalzium, Eisen, Zink und Selen.

Walnussmilch ist auch reich an Alpha-Linolensäure, einer essentiellen Fettsäure, die für die Entwicklung Ihres Babys essentiell ist.

Der hohe Folsäuregehalt in Walnüssen unterstützt auch die Entwicklung des Babys im gesamten Mutterleib. Ohne Folsäure besteht für Ihr Baby das Risiko von Neuralrohrdefekten .

2. Verhindern Sie Schwangerschaftskomplikationen

Walnussmilch ist reich an echten Sterolen, die helfen, das Cholesterin im Blut zu kontrollieren und das gute Cholesterin (HDL) im Körper zu erhöhen.

Walnussmilch entspannt die Blutgefäße und hilft, den Bluthochdruck zu kontrollieren .

Das Trinken von Walnüssen nach der Geburt kann aufgrund seines hohen Gehalts an Alpha-Linolensäure dazu beitragen, das Risiko für Depressionen , psychische Störungen und Demenz zu verringern .

Walnussmilch enthält viele Polyphenole, die dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu verhindern und Krebs zu bekämpfen.

Insbesondere Walnussmilch enthält viel Eiweiß und Ballaststoffe, wodurch Sie sich lange satt fühlen und so übermäßiges Essen verhindern, was zu einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft führt.

3. Erhöhen Sie den Widerstand

Während der Schwangerschaft kann Ihr Widerstand verringert werden. Mit ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien stärkt Walnussmilch das Immunsystem , erhöht die Resistenz und schützt Sie vor häufigen Krankheiten wie Husten, Grippe, Windpocken ...

4. Helfen Sie, den Schlaf schwangerer Frauen zu verbessern

In den letzten Monaten der Schwangerschaft sind Sie mit ständiger Schlaflosigkeit konfrontiert. Studien haben gezeigt, dass Walnussmilch den Schlaf verbessert, Ihnen hilft, besser und tiefer zu schlafen .  

Wie sollen schwangere Frauen Walnussmilch trinken?

Walnussmilch für schwangere Frauen bringt sowohl für Mutter als auch für Baby viele gesundheitliche Vorteile. Bei der Verwendung von Walnussmilch sind jedoch einige Dinge zu beachten:

Sie sollten morgens und nachmittags Gehirnmilch trinken. Jeden Tag sollten Sie nur bis zu 2 Tassen Walnussmilch trinken, denn wenn Sie zu viel trinken, kann dies zu unnötigen Nebenwirkungen führen.

Lassen Sie Walnussmilch nicht über Nacht stehen, da dies das Verdauungssystem beeinträchtigt und Nährstoffe verliert.

Lagern Sie Walnussmilch bei Raumtemperatur und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt.

Wie können Sie Ihrer Ernährung zusätzlich zu Walnussmilch Walnüsse hinzufügen?

Zusätzlich zum Trinken von Walnüssen für schwangere Frauen können Sie Walnüsse auf folgende Arten verwenden:

Essen Sie direkt

Fügen Sie zu Gerichten wie Grillgerichten, Fleisch und Fisch, Salat ... hinzu, um den Geschmack des Gerichts zu verbessern.

Sie können Snacks auch Walnüsse hinzufügen, indem Sie eine Banane hacken, ein wenig Honig und ein wenig gehackte Walnüsse hinzufügen. Dieser Snack hält Sie lange satt und kontrolliert so Ihr Verlangen.

Risiken können auftreten, wenn schwangere Frauen Walnussmilch trinken

Obwohl Walnussmilch schwangeren Frauen viele gesundheitliche Vorteile bringt, sollten Sie nur etwa 2 Gläser Walnussmilch trinken. Wenn Sie zu viel trinken, können folgende Komplikationen auftreten:

Verursachende Durchfall während der Schwangerschaft

Einige Studien haben gezeigt, dass zu viel Walnussmilch während der Schwangerschaft die Eisenaufnahme beeinträchtigen und langfristig zu Anämie führen kann.

Wenn Sie allergisch gegen Nüsse sind, kann das Trinken von Walnüssen während der Schwangerschaft Nesselsucht, geschwollene Lippen, Juckreiz und Schwindel verursachen.

Das Trinken von Walnussmilch während der Schwangerschaft hat bestimmte gesundheitliche Vorteile. Achten Sie beim Trinken jedoch auf die Menge, die Sie täglich trinken, um die Nebenwirkungen dieser Milch zu vermeiden.