Viele Mütter flüstern sich oft zu, um ihren Kindern Multivitamine zu geben, damit sie essen und schnell wachsen können. Dies kann jedoch schädlich sein, wenn der Inhalt für die Körperlichkeit und das Alter des Kindes nicht korrekt ist .
Jeder weiß, dass die Einnahme von Vitaminpräparaten der schnellste Weg ist, um Kindern zu helfen, die notwendige Menge an Vitaminen zu erhalten, falls das Essen nicht genug liefert. Ist dies jedoch der beste Weg?
Experten sind sich nicht einig, dass alle Kinder täglich ein Multivitamin- oder Mineralstoffpräparat benötigen. Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, Kindern nur auf ärztliche Verschreibung eine Ergänzung zu geben, die sie nicht selbst einnehmen dürfen, da sie die empfohlene Menge überschreiten kann. Die meisten Kinder brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel, da es viele beliebte Lebensmittel gibt, die angereicherte Vitamine und andere Mineralien enthalten.
Die meisten Experten sind sich einig:
Einige Kinder - wie Veganer oder Menschen mit Nahrungsmittelallergien - benötigen möglicherweise eine tägliche Ergänzung, um bestimmte Vitamin- oder Mineralstoffbedürfnisse des Körpers zu decken. Sie müssen Ihr Kind jedoch für die richtige Menge zu einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater bringen.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für Lebensmittel. Wenn Ihr Kind faul zu essen ist, ist die Gabe eines Multivitamins nur ein Schritt zur Verbesserung der Ernährung, da es nicht genug isst.
Hier sind 3 wichtige Vitamine, die Kinder für ihre Entwicklung benötigen:
Vitamin A : Dieses Vitamin stärkt das Immunsystem und sorgt für ein gesundes Sehvermögen. Darüber hinaus unterstützt es das Sehvermögen von Kindern bei schwachem Licht und erhält eine gesunde Haut. Nahrungsquellen für Vitamin A sind Karottenmilchprodukte, Süßkartoffeln, Rüben, Mangos, dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Kohl und Brokkoli.
Vitamin C: Dieses Vitamin unterstützt das Immunsystem und hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen. Nahrungsquellen für Vitamin C sind Orangen, Kiwis, Erdbeeren, Brokkoli, Tomaten und Paprika.
Vitamin D : Dieses Vitamin fördert gesunde Knochen und Zähne, indem es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Kinder müssen ein Gleichgewicht in der Sonneneinstrahlung innerhalb sicherer Grenzen haben und schädliche Strahlen verhindern, um Vitamin D gut aufnehmen zu können. Vitamin D kommt nur in einer Handvoll Lebensmitteln vor, darunter Eier und Fischöl.
Vitamine sind so hergestellt, dass sie von Kindern leicht gegessen werden können, daher liegen sie häufig in Form von Süßigkeiten vor. Aus diesem Grund können Babys gleichzeitig viel essen. Der Konsum zu vieler Vitamine und Mineralien (insbesondere Eisen) kann jedoch gefährlich oder sogar tödlich sein. Behandeln Sie Vitamine also wie Medikamente und halten Sie Vitaminflaschen jederzeit außerhalb der Reichweite Ihres Kindes.
Rufen Sie aus Sicherheitsgründen sofort Ihren Arzt an, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind selbst Vitamine einnimmt, auch wenn diese kein Eisen enthalten.
Das moderne Leben macht es Eltern unmöglich, den Mahlzeiten ihrer Kinder viel Aufmerksamkeit zu schenken. Daher wählen viele Menschen Vitaminpräparate als schnelle Methode. Am Ende ist jedoch nichts für Babys wirklich besser und sicherer, als ihre eigenen Vitamine aus Rohkost zu gewinnen. Wenn die Eltern Freizeit haben, geben Sie Ihr Bestes, um nahrhafte Mahlzeiten für ihre Kinder zuzubereiten.
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