Vitamin C-Ergänzung für schwangere Frauen Wie viel ist genug?

Die tägliche Ergänzung von Vitamin C für schwangere Frauen hilft dem Fötus, sich zu entwickeln und gesund zu werden. Überschüssige oder fehlende Zusätze haben negative Folgen.

Vitamin C gilt als der "beste Freund" des Immunsystems. Die Ergänzung von Vitamin C für schwangere Frauen spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Müttern und Babys. Sie benötigen die richtige Menge und Dosis, um die unerwarteten Vorteile zu erzielen. Wie viel sollte ich jedoch hinzufügen? Lassen Sie aFamilyToday Health die folgenden Freigaben befolgen, um mehr darüber zu erfahren .

Vitamin C-Ergänzung für schwangere Frauen Wie viel ist genug?

Die empfohlene Menge an Vitamin C pro Tag (RDA) für schwangere Frauen ab 19 Jahren beträgt 85 mg und für Frauen bis 18 Jahre 80 mg.

Die höchstzulässige tägliche Aufnahme beträgt 2.000 mg für Frauen ab 19 Jahren und 1.800 mg für Frauen bis 18 Jahre.

Warum brauchen Sie Vitamin C für schwangere Frauen?

Die Antioxidantien von Vitamin C helfen bei der Bekämpfung von Infektionen und schützen den Körper vor Giftstoffen.

Hilft bei der Reparatur von Geweben, bei der Wundheilung, beim Knochenwachstum und bei der Bereitstellung gesunder Haut.

Erzeugt Kollagen, ein Protein, das in Knorpel, Knochen, Sehnen und Haut vorkommt

Hilft dem Körper, Eisen aus der Nahrung (hauptsächlich aus Pflanzen) aufzunehmen. Eisen hilft, das Hämoglobin zu regulieren und schützt Sie vor Anämie .

Verhindern Sie Zahnfleischbluten, reduzieren Sie Blutungen unter der Haut.

Verhindert die Beeinträchtigung der Venen durch Cholesterinbildung und beseitigt schädliche Substanzen.

Unterstützt die Entwicklung des Fötus. Hilft bei der Gewebebildung, stärkt die Blutgefäße der Plazenta, versorgt den Fötus mit mehr Sauerstoff und verringert das Risiko einer Abtreibung .

Ein großartiges Mittel gegen Verstopfung und erleichtert den Stuhlgang.

Verbessert die Hautelastizität, reduziert Dehnungsstreifen und lässt sie nach der Geburt verschwinden.

Vitamin C ist vorteilhaft für die Nägel und Haare von Mutter und Fötus.

Lebensmittel, die schwangeren Frauen Vitamin C liefern

Lebensmittel, die oft reich an Vitamin C sind, sind Zitrusfrüchte, grünes Gemüse und einige andere Früchte. Frische Lebensmittel sind die besten Vitaminquellen, da hohe Hitze Vitamine zerstören kann. Getreide und Säfte helfen auch, dieses Vitamin wieder aufzufüllen.

Früchte - Vitamin C ist in Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Mandarinen enthalten und kann auch in Äpfeln, Aprikosen, Kaki, Pfirsichen, Erdbeeren ... Sie können sie roh, saftig oder konservieren essen.

Gemüse - Tomaten, Rüben, Pfeffer und frische Kartoffeln sind hervorragende Quellen für Vitamin C. Kohl, insbesondere in fermentierter Form, ist auch reich an Vitamin C.

Tiere - Sowohl Fleisch als auch Fisch enthalten genug Vitamin C, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

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Komplikationen bei Schwangeren ohne Vitamin C.

Ein Vitamin C-Mangel kann folgende schwerwiegende Komplikationen verursachen:

Ein Vitamin C-Mangel kann verhindern, dass sich das fetale Gehirn vollständig entwickelt. Schwangere sollten von Anfang an jeden Tag genug Vitamin C in ihrer Ernährung haben. Wenn das Gehirn vor der Einnahme von Vitamin C geschädigt wurde, hat dies keinen Nutzen. Untersuchungen haben ergeben, dass Hirnschäden sehr früh in der Schwangerschaft auftreten können.

Wurzelblutung, stört Kapillarvenen (kleine Blutgefäße) unter der Haut. Wenn dieser Zustand weiterhin besteht, kann dies zu Rachitis führen .

Bewirkt, dass die Haut trocknet, verlangsamt den Heilungsprozess und blaue Flecken.

Sollten Sie Vitamin C-Präparate für schwangere Frauen einnehmen?

Sie können leicht Vitamin C über die Lebensmittel erhalten, die Sie jeden Tag essen, sodass Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Ein Glas Orangensaft zum Frühstück liefert die notwendige Menge an Vitamin C.

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Vitamin C-Präparate einnehmen, da dies das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann.

Was sind die möglichen Nebenwirkungen einer Überdosierung mit Vitamin C?

Überschreiten Sie nicht die empfohlene Menge an Vitamin C, insbesondere während der Schwangerschaft, da dies zu folgenden Komplikationen führen kann:

Der tägliche Verzehr von mehr als 2 Gramm Vitamin C kann die Gicht verschlimmern und Nierensteine ​​verursachen.

Frauen nehmen häufig hohe Dosen Vitamin C ein, wenn ein plötzliches Absetzen zu einem Mangel führen kann. Reduzieren Sie es daher langsam.

Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin C kann zu Magenverstimmung, Übelkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall, Hitzewallungen und Hautausschlag führen.

Einige der anderen Nebenwirkungen von Vitamin C sind Ösophagitis, Parkinson-Krankheit , Komplikationen der roten Blutkörperchen, verdickte Blutgefäße um das Herz, Hautreizungen, Verdauungsprobleme und Harnkomplikationen.

Erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Frauen mit Diabetes können den Blutzucker erhöhen.

Einige Studien sagen, dass die Ergänzung mit Vitamin C Rachitis, einer Vitamin-C-Mangelerkrankung, vorbeugt. Laut der Pregnancy Association kann der Konsum von zu viel Vitamin C während der Schwangerschaft Skorbut verursachen. (Das Baby wird mit einem Vitamin-C-Mangel geboren.) Wenn Sie viel trinken, setzen die Nieren überschüssiges Vitamin C frei, was beim Baby zu Resistenzen oder Unverträglichkeiten führt.

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