Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre für fast jeden ein angemessener Ernährungsplan. Es ist ein ausgewogener Ernährungsplan mit zwei klaren Zielen:
Helfen Sie Ihrem Körper, den Blutzuckerspiegel so effektiv wie möglich zu kontrollieren.
Sorgen Sie für eine angemessene Ernährung mit dem Schwerpunkt auf der Reduzierung bekannter Risiken für Herzerkrankungen.
Andere Erkrankungen, darunter häufige Komorbiditäten wie Zöliakie oder Komplikationen, die durch einen langfristig schlecht eingestellten Diabetes verursacht werden, können dazu führen, dass auch andere ernährungsphysiologische Probleme in den Vordergrund gerückt werden. Ohne drängende Gesundheitsprobleme außer Diabetes ist die Geschichte jedoch ziemlich einfach.
Der besondere Fokus zur Erreichung dieser beiden Ziele liegt auf dem Umgang mit Kohlenhydraten und dem Umgang mit Nahrungsfett. Seien Sie jedoch versichert, dass Managen nicht Eliminieren bedeutet. Ein effektiver Ernährungsplan für Diabetes empfiehlt im Allgemeinen, dass 50 Prozent der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten und 30 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett stammen.
Es wird Sie nicht schockieren, zu erfahren, dass Vollkornnudeln mit etwas Olivenöl eine bessere Option sind, um diese Kalorienverteilung zu befriedigen, als ein gefrosteter Donut. Es mag Sie schockieren, zu erfahren, dass Pasta überhaupt erlaubt ist.
Verbotene Pasta ist nur einer der ungenauen unaufgeforderten Ratschläge, die Sie kostenlos online, von Freunden oder von vollkommen Fremden erhalten können. Sie können Ihren eigenen Ernährungsplan erstellen, beliebte und kommerzielle Diäten für Diabetes anwenden und sich sogar von zu Hause aus gesund ernähren. Es geht darum zu wissen, was am wichtigsten ist.
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