Übung während der Schwangerschaft: Was sollte und was nicht getan werden?

Viele schwangere Frauen halten die Übungsroutine während der Schwangerschaft aufrecht. Um die Sicherheit von Mutter und Kind während der Schwangerschaft zu gewährleisten, sollten Sie jedoch alle Aktivitäten vermeiden, bei denen die Gefahr eines Sturzes oder einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Bauchverletzungen besteht.

Unfälle in unterschiedlichem Ausmaß können Verletzungen in unterschiedlichem Ausmaß verursachen. Es ist am besten, ein Gleichgewicht zwischen der Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihren persönlichen Aktivitätspräferenzen während der Schwangerschaft zu finden.

Sportliche Aktivitäten, die schwangere Mütter NICHT machen sollten

Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie in Hochlandgebiete oder Orte mit niedrigem Sauerstoffgehalt reisen. Beispielsweise kann das Reisen über 2.400 m beängstigend (Phobie) und für Mutter und Kind nicht sicher sein.

Hier ist eine Liste einiger Aktivitäten, die während der Schwangerschaft Probleme verursachen können:

Fahrgeschäfte in Vergnügungsparks: Wasserski und Spin in Vergnügungsparks sind gefährlich für Sie und Ihr Baby, insbesondere wenn plötzliche Start- oder Stoppaktionen Ihrem Baby schaden können.

Radfahren: Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, Rad zu fahren, versuchen Sie diese Aktivität nicht während der Schwangerschaft. Für diejenigen unter Ihnen, die regelmäßig Fahrrad fahren müssen, können Sie jedoch bis zum zweiten Schwangerschaftstrimester weiterfahren. Zu diesem Zeitpunkt fühlen Sie sich beim Radfahren unwohl, da sich der Körperschwerpunkt stark ändert und das Radfahren gefährlich machen kann. Stattdessen können Sie ein Indoor-Heimtrainer verwenden.

Sport: Sportarten wie Fußball, Basketball und Volleyball können für Mutter und Kind gefährlich sein. Weil dies Sportarten sind, die leicht Verletzungen, Kollisionen oder Stürze während des Spiels verursachen können;

Tauchen: Tauchen ist eine sehr interessante Aktivität. Für schwangere Frauen sollten Sie jedoch eine Einschränkung vornehmen, da diese Aktivität Ihrem Baby schaden kann, wenn Sie tief tauchen.

Skifahren: Wenn Sie gerne während der Schwangerschaft Ski fahren, sollten Sie dies in Betracht ziehen, da nach Angaben der American Association of Obstetrics and Gynecology Müttern geraten wird, während der Schwangerschaft nicht bergab zu fahren. Das Verletzungsrisiko dieses Spiels ist sehr hoch. Wenn Sie sich dennoch für das Skifahren entscheiden, wählen Sie sanfte Pisten, die beim Cardio helfen können.

Gymnastik: Dies ist eine Aktivität mit einem hohen Sturzrisiko und einer erhöhten Bauchverletzung. Für schwangere Mütter ist es am besten, diese Aktivität einzuschränken.

Reiten: Sie sollten sich von diesem Spiel fernhalten, auch wenn Sie ein guter Rennfahrer sind. Es birgt dennoch viele potenzielle Risiken für die schwangere Mutter und den Fötus.

Verwenden von Whirlpools und Saunen: Das Einweichen in Whirlpools, Whirlpools (große Wannen, die Wasser sprühen, um den Körper zu massieren) oder das Sitzen in einer Sauna kann für Ihr ungeborenes Baby ebenfalls gefährlich sein, da zu heißes Wasser die Geburtsfehler des Fötus erhöht.

Joggen: Sie sollten nicht laufen, während Sie schwanger sind. Insbesondere wenn Sie im dritten Monat oder länger schwanger sind, wird die Gefahr für Mutter und Kind noch größer.

Tauchen: Dies ist eine absolute Null, da es sowohl für Sie als auch für Ihr sich entwickelndes Baby sehr gefährlich ist.

Surfen und Wasserski: Diese Sportart ist ziemlich gefährlich und erhöht das Risiko von Stürzen und Bauchverletzungen.

Tennis: Sie können nur Tennis spielen, bevor Sie schwanger werden. Denn wenn Sie schwanger sind, werden Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Körper auszugleichen. Den meisten Frauen fällt es schwer, bequem zu spielen, da ihr schwangerer Bauch ab dem 3. Monat größer wird.

Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten und das Training während der Schwangerschaft sind sehr gut, aber die Sicherheit von Ihnen und Ihrem Baby steht immer noch an erster Stelle. Daher sollten Sie sportliche Aktivitäten während der Schwangerschaft in Betracht ziehen, um die Schwangerschaft und die Gesundheit des Fötus nicht zu beeinträchtigen.

Anzeichen für extreme Schwangerschaftsübungen und den falschen Weg

Die amerikanische Vereinigung für Geburtshilfe und Gynäkologie (ACOG) empfiehlt, das Training sofort abzubrechen, wenn Sie während des Schwangerschaftstrainings eines der folgenden Warnzeichen haben:

Vaginalblutung

Krämpfe

Flüssiger Vaginalausfluss

Schwindel oder Ohnmacht

Kopfschmerzen

Brustschmerzen oder schneller Herzschlag

Wadenschmerzen oder Schwellungen (können ein Zeichen für ein Blutgerinnsel sein)

Verschwommene Sicht

Schmerzen im Bauch oder in der Brust

Wenn Sie und Ihre Frau sich sehr bemüht haben, schwanger zu werden, oder wenn bei Ihnen ein Risiko besteht oder bestimmte Probleme diagnostiziert werden (z. B. Frühgeburt oder begrenztes Wachstum der Gebärmutter, Präeklampsie , Membranbruch, Blutung über einen längeren Zeitraum, Gebärmutterhalsversagen oder schwere Anämie) ) müssen Sie Aktivitäten einschränken. Schwangere Mütter sollten einen Geburtshelfer und medizinische Experten konsultieren, um eine für Sie am besten geeignete Schwangerschaftsübung zu entwickeln.