Woche 21
Der Fötus ist 21 Wochen alt, es dauert nicht lange, bis die Mutter das Baby in den Armen tragen kann. Worauf sollten Sie achten, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten?
Tipps für schwangere Mütter 9 Möglichkeiten zur Reduzierung von Beinödemen während der Schwangerschaft
Sie haben während der Schwangerschaft geschwollene Füße und versuchen daher, Wege zu finden, um die Schwellung während der Schwangerschaft zu verringern und die auftretenden Beschwerden zu verringern? Verpassen Sie nicht den folgenden Artikel von aFamilyToday Health.
Es ist zwar nicht zu gefährlich, wenn es nicht von ungewöhnlichen Manifestationen begleitet wird, aber die Schwellung der Beine während der Schwangerschaft erschwert schwangeren Müttern das Gehen. Darüber hinaus kann eine Schwellung der Beine während einer längeren Schwangerschaft ohne rechtzeitige Behandlung zum Risiko einer Präeklampsie führen .
Um schlimme Komplikationen zu begrenzen und eine gesunde Schwangerschaft sicherzustellen, lesen Sie bitte 9 Möglichkeiten, um Beinödeme während der Schwangerschaft zu reduzieren, die aFamilyToday Health im Folgenden vorstellt.
Geschwollene Füße während der Schwangerschaft: Was sind die Warnsignale für eine Gefahr?
Geschwollene Füße während der Schwangerschaft sind während der Schwangerschaft recht häufig. Meistens ist dies nur ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper langsam an die Entwicklung Ihres Babys im Bauch anpasst . Nicht nur die Beine, sondern manchmal auch Schwellungen in Händen oder Gesicht. Wenn schwangere Mütter sich ausruhen und wissen, wie sie gut mit dieser Situation umgehen können, wird diese Situation schnell verschwinden und die Gesundheit von Mutter und Kind nicht beeinträchtigen.
Ein geschwollenes Bein ist jedoch manchmal ein Warnsignal dafür, dass Sie ein ernsthafteres Problem haben. Eine davon kann die Präeklampsie sein, ein sehr gefährliches generalisiertes Schwangerschaftskrankheitssyndrom. Wenden Sie sich sofort an das Krankenhaus, wenn Sie Folgendes bemerken:
Starke Kopfschmerzen
Verschwommene Sicht
Schwindel, Erbrechen
Schmerzen direkt unter der rechten Rippe
Anzeichen von Schwellung, Schwellung nahmen stärker zu als zunächst
Wenn Sie eine Schwellung in nur einem Bein bemerken, aber mit heißer, schmerzhafter Rötung, haben Sie möglicherweise eine Venenthrombose . Dies ist eine Krankheit, die mit einem Blutgerinnsel zusammenhängt und normalerweise in der Beinvene auftritt und eine Stagnation des Kreislaufs verursacht. Wenn Sie auf diese Anzeichen stoßen, müssen Sie sich auch sofort an Ihren Arzt wenden, um umgehend Maßnahmen zu ergreifen.
9 Möglichkeiten zur wirksamen Reduzierung von Beinödemen während der Schwangerschaft
Schwangere mit Ödemen fühlen sich aufgrund geschwollener Füße oft unwohl und unwohl zu bewegen. Glücklicherweise gibt es einige wirksame Möglichkeiten, um Beinödeme während der Schwangerschaft zu reduzieren und dieses Problem zu beheben.
1. Begrenzen Sie den Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln
Eine einfache Möglichkeit, geschwollene Füße während der Schwangerschaft zu reduzieren, besteht darin, Natrium (insbesondere Salz) in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Denn wenn Sie zu viel Salz essen, wird der Körper mehr Wasser, was die Schwellung der Beine verschlimmert. Zu viel Salz zu essen ist nicht gut für die Nieren, zu viel Wasser führt auch zu einer erhöhten Durchblutung und zwingt die Nieren, härter zu arbeiten, um das Blut zu filtern.
Neben der Reduzierung des Salzverbrauchs beim Kochen sollten Mütter auch darauf achten, Konserven zu vermeiden, da diese Lebensmittel viel Natrium enthalten. Stattdessen können Sie Ihrem Gericht mit beliebten Kräutern wie Rosmarin, Thymian oder Oregano Geschmack verleihen ...
2. Erhöhen Sie die Kaliumaufnahme
Bei schwangeren Frauen mit Beinödem fehlt häufig ein Mangel an Kalium und überschüssigem Natrium. Um das Gleichgewicht der Flüssigkeit für den Körper zu gewährleisten, sollten schwangere Mütter Kalium hinzufügen. Zusätzlich zur Einnahme einiger Vitamine während der Schwangerschaft können Sie durch Ihre tägliche Ernährung zusätzliches Kalium erhalten. Dementsprechend umfassen die Lebensmittel, die einen hohen natürlichen Kaliumgehalt enthalten, Folgendes:
Kartoffeln und Süßkartoffeln (besonders die Haut)
Banane
Spinat
Bohnensorten
Säfte für Obst und Gemüse wie Pflaumen, Granatapfel, Orangen, Karotten ...
Joghurt
Lachs…
3. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme
Eine andere Möglichkeit, Beinödeme während der Schwangerschaft zu reduzieren, besteht darin, dass schwangere Frauen koffeinhaltige Getränke einschränken sollten. Von Zeit zu Zeit können Sie immer noch Tee oder Kaffee verwenden, um Äpfel zu vermehren. Wenn Sie jedoch über die Schwelle hinaus konsumieren, kann dies viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Mutter und Kind haben.
Im Wesentlichen wirkt Koffein als mildes Diuretikum und fördert tagsüber eine stärkere Urinausscheidung. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper Flüssigkeiten zurückhält, um sich selbst auszugleichen. Daher ist es unvermeidlich, dass Beinödeme auftreten können.
Um diesen nachteiligen Effekt zu begrenzen, können schwangere Mütter beim Abendessen Kaffee durch frische Milch oder Kräutertee ersetzen, um mehr Energie hinzuzufügen!
4. Trinken Sie viel Wasser
Es mag seltsam klingen, aber tatsächlich ist dies ein sehr wirksamer Weg, um Beinödeme während der Schwangerschaft zu reduzieren. Experten erklären, dass das Trinken von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag dazu beiträgt, Giftstoffe auszuspülen, Salz und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie dagegen weniger Wasser trinken, sendet Ihr Gehirn Signale an die Nieren, dass der Körper versucht, Wasser zu halten, was die Schwellung verschlimmert.
Der Trick, um Sie zu motivieren, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, besteht darin, sich eine schöne Vase oder Tasse zu besorgen. Wenn das Reisen schwierig ist, nehmen Sie einen großen Wassertank mit.
Anstelle von einfachem Wasser können Sie auch Kräutertees oder frische Fruchtsäfte verwenden , um den Geschmack zu ändern. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Getränke konsumieren!
5. Legen Sie sich auf die Seite, während Sie mit hohen Füßen schlafen
Wenn schwangere Mütter mittags schlafen oder ein Nickerchen machen, sollten sie auf der linken Seite liegen. Diese Haltung verbessert die Durchblutung und reduziert effektiv die Schwellung der Beine. Dies liegt daran, dass das Liegen auf dieser Seite den Uterusdruck auf die untere Aorta (die Vene, die Blut von den unteren Extremitäten zum Herzen pumpt) verringert.
Wenn Sie sich ausruhen, können Sie außerdem Kissen verwenden, um Ihre Füße höher als die Position Ihres Herzens zu stützen. Es wird angenommen, dass diese Wirkung auch zur Verringerung der Schwellung beiträgt. Alternativ können Sie sich auch auf den Rücken legen und Ihr gestütztes Bein einige Minuten lang an die Wand heben, wobei Sie dies einige Male am Tag tun.
6. Wählen Sie lockere, kühle Kleidung
Das Tragen enger, enger Kleidung, insbesondere an Handgelenken, Lendenwirbelsäule und Knöcheln, kann das Problem der Schwellung der Beine während der Schwangerschaft verschlimmern. Dies verhindert grundsätzlich, dass das Blut leicht zirkuliert.
Daher ist der beste Weg, um Beinödeme während der Schwangerschaft zu reduzieren , lockere , kühle Kleidung zu wählen und die Verwendung elastischer Typen zu vermeiden. Es wird empfohlen, dass schwangere Mütter im Sommer Maxikleider und im Winter Pullover mit weitem Ausschnitt wählen können, wenn der Körper warm gehalten werden muss.
An heißen und heißen Tagen sollten schwangere Mütter es vermeiden, in der heißen Sonne zu arbeiten, übermäßige Bewegung einschränken, um den Körper kühl zu halten und Schwellungen zu reduzieren. Wenn möglich, bleiben Sie in der Klimaanlage oder in der Nähe eines Ventilators, um sich wohl zu fühlen.
7. Gehen Sie
Während der Schwangerschaft sollten Sie sich täglich mindestens 5 bis 10 Minuten Zeit zum Gehen nehmen. Dies verbessert die Gesundheit, fördert die Durchblutung und hilft, Schwellungen wirksam zu reduzieren.
Schwangere Mütter sollten bei der Arbeit nicht zu lange sitzen oder stehen. Gehen Sie stattdessen regelmäßig herum, um eine gleichmäßige Durchblutung Ihrer Beine zu fördern.
Zusätzlich zum Gehen können Mütter ab dem 4. Monat Yoga praktizieren, um Schulter- und Rückenschmerzen vorzubeugen.
8. Wählen Sie das richtige Schuhwerk
Die Schwangerschaft ist die Zeit, in der Sie sich von den hochmütigen High Heels verabschieden müssen, um sich mit den weniger schönen Einlegesohlenschuhen zu "verbinden". Diese Schuhe sind nicht nur hilfreich bei der Verbesserung der Schwellung der Beine während der Schwangerschaft, sondern helfen Ihnen auch dabei, Rücken- und Hüftprobleme zu vermeiden, da sich Ihr Körpergewicht spät in der Schwangerschaft ändert.
Tatsächlich neigt das fetale Beinödem normalerweise dazu, nach der Entbindung nachzulassen. Es gibt jedoch immer noch viele Fälle, in denen Frauen feststellen, dass ihre Füße nicht mehr die gleiche Größe wie zuvor erreichen können. Anstatt alte Schuhe zu bereuen, sehen Sie dies als Gelegenheit, sich nach der Geburt mit neuen Gegenständen zu "belohnen".
Tipp: Wählen Sie Schuhe für schwangere Mütter wie?
9. Massage
Massage ist ein wirksamer Weg, um Schwellungen der Beine während der Schwangerschaft zu reduzieren, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Dementsprechend hilft die Massage, überschüssige Flüssigkeit aus den Beinen zu entfernen und dadurch die Schwellung der Beine zu verringern.
In Ihrer Freizeit können Sie Ihren Mann bitten, sich zu massieren oder in seriöse Spas zu gehen, die ausschließlich für schwangere Frauen angeboten werden. Wenn Sie zu Hause massieren, können Sie ätherische Öle wie Pfefferminze und Lavendel in Massageölen verwenden, um den Entspannungseffekt zu erhöhen.
Während der Massage sollten Sie sich hinlegen und Ihre Füße höher halten, um die Schwellung zu reduzieren. Außerdem müssen Massageoperationen auch darauf achten, nicht zu hart zu werden.
Oben sind die Maßnahmen aufgeführt, um das Phänomen des Beinödems während der Schwangerschaft zu reduzieren. Wenn Sie dies versuchen und sich Ihr Zustand immer noch nicht bessert, sollten Sie sofort ins Krankenhaus gehen, um ihn untersuchen zu lassen. Hoffentlich haben Sie eine gesunde Schwangerschaft , um die Freude zu begrüßen, in Zukunft Mutter zu sein.
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