Tipps für eine frühe Schwangerschaft: Was vermeiden und essen?

Um die Fähigkeit der Schwangerschaft zu verbessern, ist neben Faktoren wie Spermienqualität, Eiqualität, Bestimmung des Eisprungdatums usw. eine richtige Ernährung unabdingbar. Wenn dem Körper Nährstoffe fehlen, verringert dies auch die Fähigkeit, schwanger zu werden. Wenn Sie sich also auf eine Schwangerschaft vorbereiten, müssen Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Allerdings weiß nicht jeder, was er am besten essen soll.

Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden, wenn Sie schwanger werden möchten?

Transfett

Transfette, auch als hydrierte Fette bekannt, sind häufig in gebratenen, gebratenen und pflanzlichen Ölen enthalten. Wie gesättigtes Fett erhöht Transfett das schlechte Cholesterin, senkt das gute Cholesterin und neigt dazu, Herzkrankheiten zu verursachen. Daher sollte eine gesunde Ernährung Transfett nicht in die Ernährung einbeziehen.

In der Tat sind Frauen, die viele Lebensmittel mit wenig Transfett essen, doppelt so häufig schwanger. Die Lebensmittel, die reich an Transfetten sind, können als frittierte Lebensmittel (Banh Chung, gebratenes Banh Tet, Frühlingsrollen…), Kuchen und Snacks bezeichnet werden. Holen Sie sich außerdem gute Fette mit Avocado-, Erdnuss- und Geflügelfutter wie Hühnchen.

Raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate sind sehr schädlich für Ihre Empfängnis, da sie zu schnell Zucker in den Blutkreislauf abgeben, wodurch die Bauchspeicheldrüse hart daran arbeitet, Insulin abzuscheiden, um den Zustand des Körpers auszugleichen. Insbesondere bei Frauen führt diese Reaktion zu einem Anstieg des Hormons Testosteron, der die Ovulationsperiode beeinflusst.

Raffinierte Lebensmittel enthalten viele einfache Kohlenhydrate (oft als raffinierte Kohlenhydrate bezeichnet). Die beliebtesten raffinierten Lebensmittel sind normalerweise Reismehl in Kuchen, weißer Reis für die Herstellung von Banh Chung, Banh Tet, weißer Zucker, Snacks, Fadennudeln, Pho. Raffinierte Lebensmittel sind Lebensmittel, die verarbeitet oder vielen Schritten unterzogen wurden, um die Nährstoffe in einem Lebensmittel zu reduzieren. In der Zwischenzeit ist Stärke haltbarer, so dass sie nach der Vorverarbeitung größtenteils erhalten bleibt. Zum Beispiel ist weißer Reis ein Produkt, das mit entfernter Seidenhaut gemahlen und gründlich gemahlen wird, um ein schönes weißes Reiskorn zu erzeugen. Dieser Mahlschritt entfernt jedoch die Kruste, die viele Reiskleie, Vitamine und insbesondere Ballaststoffe enthält.

Ebenso ist Weißzucker ein einfaches Kohlenhydrat. Zucker wird aus Zuckerrohr raffiniert und enthält keine nennenswerten Mengen an Vitaminen, Mineralien oder Ballaststoffen. Dies ist eine leere Form von Kalorien, erhöht den Blutzucker extrem schnell und schadet der Gesundheit schwangerer Frauen unermesslich.

Um das Beste aus Ihrer Schwangerschaft herauszuholen, essen Sie Lebensmittel wie Bohnen, Gemüse, Vollkornprodukte, Erdbeeren und Obst.

Alkohol und koffeinhaltige Getränke

Sowohl alkoholische als auch koffeinhaltige Getränke sind sehr sauer und können eine Schwangerschaft verhindern, wenn Sie zu viel trinken. Ihr Körper produziert auf natürliche Weise eine Säure, um den pH-Wert auszugleichen. Durch die Einführung von Alkohol und Koffein steigt die Säure des Körpers an und Leber und Nieren müssen zu hart arbeiten, um diese überschüssige Säure auszugleichen. Dies führt zu einem Mangel an Nährstoffen für den Körper begreifen.

Außerdem macht das pH-Ungleichgewicht im Körper den weiblichen Körper nicht mehr zur idealen Umgebung für die Funktion von Spermien. Daher müssen Sie sich von alkoholischen und koffeinhaltigen Getränken wie Bier, Alkohol, Kaffee oder Tee fernhalten, um Ihren Körper für die Empfängnis zu optimieren. Verwenden Sie stattdessen alkalische Getränke wie Kokoswasser, Apfelessig, Traubenessig und Avocadoöl, Kokosöl und Olivenöl.

Einige Lebensmittel werden empfohlen, um Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen

Bohne

Man kann sagen, dass Bohnen ein magischer Samen sind und auch die Art, die es leicht macht, seltsam schwanger zu werden. Überraschenderweise, aber laut Untersuchungen der Harvard School of Public Health an fast 19.000 weiblichen Krankenschwestern ist die Rate der Unfruchtbarkeit in der Gruppe mit der Rate der regelmäßigen Verwendung von tierischem Protein um bis zu 39% höher. Aber Menschen, die pflanzliche Proteine ​​verwenden, werden eher schwanger. Fügen Sie also Ihren Gerichten Hülsenfrüchte hinzu, oder Sie können noch andere Bohnennahrungsmittel wie Linsen, Tofu und gekochte Sojabohnen essen, die viel pflanzliches Eiweiß enthalten.

Sahne

Zu schön. Sie irren sich nicht! Untersuchungen zur Pflegegesundheit zeigen, dass 1 oder 2 Portionen Milchprodukte oder Milchprodukte (wie Eiscreme) pro Tag Ihnen bei der Bekämpfung der Unfruchtbarkeit helfen.

Magermilch mit geringem Schaum ist jedoch das Gegenteil, sagte Dr. Jorge E. Chavarro, Assistenzprofessor der Abteilung für Ernährung und Krankheit an der Harvard School of Public Health. Experten können den genauen Mechanismus dieser Geschichte nicht erklären. Es gibt Theorien, dass das Entfernen von Fett dazu beiträgt, die Sexualhormone auszugleichen und den Eisprung zu verhindern. Es ist alles in der Forschungsphase, aber es ist immer noch einen Versuch wert, oder?

Grünes Gemüse

Spinat, Salat, Rucola, Brokkoli und anderes grünes Blattgemüse sind reich an Folsäure und B-Vitaminen, und einige Studien haben gezeigt, dass sie den Eisprung verbessern können. Bevor Sie sich entscheiden, ob Sie essen möchten oder nicht, stimmen Sie zunächst Ihrem Partner zu, da große Mengen an Folsäure zu gesünderen Spermien beitragen, die Häufigkeit von Fehlgeburten oder Geburtsfehlern verringern können.

Forscher der Berkeley School of Public Health der Universität von Kalifornien führten eine kleine Umfrage unter 97 Männern durch, die in der Vergangenheit nicht rauchten und in der Vergangenheit keine Fruchtbarkeitsprobleme hatten, und stellten fest, dass die hochdosierten Vitaminkonsumenten das Risiko von Spermienanomalien durch reduzieren konnten 20% im Vergleich zu denen, die dies nicht taten.

Ich hoffe, die obigen Tipps von aFamilyToday Health helfen Ihnen, bald "gute Nachrichten" zu erhalten!