Tipp Mutter gewählt, um Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft zu reduzieren

Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Schwangerschaft sind ein sehr häufiges Problem bei schwangeren Frauen. Diese Schmerzen können im Frühstadium oder später in der Schwangerschaft auftreten.

Sie fragen sich, warum schwangere Mütter häufig unter Rückenschmerzen leiden? Wie können diese Schmerzen gelindert und verhindert werden? Wenn Sie diese Bedenken haben, lesen Sie bitte den folgenden Artikel von aFamilyToday Health.

Was sind Rückenschmerzen?

Schmerzen im unteren Rückenbereich (oder Schmerzen im unteren Rückenbereich) sind die medizinischen Begriffe, die für Schmerzen im unteren Teil der Wirbelsäule verwendet werden. Die Wirbelsäule besteht aus den Wirbeln der Wirbelsäule, der Bandscheibe zwischen den Wirbeln, dem Rückenmark (das Nerven enthält), Muskeln und Bändern. Die Muskeln im Rücken und Bauch unterstützen die Wirbelsäule.

Schmerzen im unteren Rücken können manchmal nur im unteren Rücken auftreten oder sich bis zu den Beinen ausbreiten. Im Allgemeinen hängen Schmerzen im unteren Rückenbereich, mit Ausnahme schwerer Krankheiten, häufig mit der Haltung und Stärke der Rücken- und Bauchmuskulatur zusammen.

Verursachen Sie Frauen mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Es gibt viele Gründe, warum schwangere Mütter während der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen leiden. Häufige Ursachen sind:

1. Die Veränderung in der Schwangerschaft

Der mit der Zeit wachsende Fötus lässt auch die Bänder der Wirbelsäule (Lendenwirbelsäule) dehnen. Aufgrund dieser Veränderung müssen die Rückenmuskulatur, die angrenzenden Gelenke und die Bänder härter arbeiten, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt.

2. Schwache Bauchmuskeln

Wie Sie wissen, die Rückenmuskulatur, die unsere Wirbelsäule stützt. Schwache Bauchmuskeln üben zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule aus, sodass die Rückenmuskulatur härter arbeiten muss, um die Wirbelsäule gerade zu halten. Wenn der Bauch der Mutter immer größer wird, werden die Bauchmuskeln schwächer, was die Muskeln, Gelenke und Bänder im Rücken stärker belastet und zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt.

3. Die Wirkung des Hormons Relaxin

Während der Schwangerschaft setzt der Körper der Mutter das Hormon Relaxin frei. Dies ist ein Hormon, das den Gebärmutterhals und die Muskeln im Beckenbereich entspannt, so dass der Prozess der Geburt und Wehen reibungslos verläuft. Bänder und Gelenke entspannen sich unter der Wirkung von Relaxin und verursachen bei schwangeren Frauen Rückenschmerzen.

4. Die Muskeln im Bauch und in den Hüften sind gedehnt

Der Zustand der Bauch- und Hüftmuskulatur, der gedehnt wird, wenn der Bauch ständig wächst, ist auch der Grund, der zu den Rückenschmerzen während der Schwangerschaft beiträgt.

5. Verengung der Lendenwirbelsäule

Die Lendenwirbelsäule wird gebogen, wenn der Bauch der schwangeren Mutter immer größer wird, wodurch sich der Neuralschlauch verengt. Dies führt dazu, dass die Nerven, die durch die Lendenwirbelsäule verlaufen, eingeklemmt werden und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.

6. Die Änderung des Fokus des Körpers der schwangeren Mutter

Während der Fötus wächst, verschiebt sich das Zentrum des Körpers der schwangeren Mutter nach vorne. Diese Situation kann dazu führen, dass schwangere Mütter leicht fallen. Um das Sturzrisiko zu vermeiden und das Gleichgewicht zu halten, verfügen die Wirbelsäule und andere Körperteile über einen Mechanismus, mit dem versucht wird, sich selbst zu regulieren. Diese Veränderung des Körpers übt mehr Druck auf den Rücken und andere Bereiche aus, was wiederum zu Schmerzen im unteren Rücken führt.

7. Schlechte Haltung

Die Mutter, die sich entschieden hat, lange zu stehen oder zu sitzen oder falsch zu liegen, kann auch Schmerzen im unteren Rücken verursachen.

8. Mehrlingsschwangerschaft

Frauen mit Mehrlingsschwangerschaften leiden unter mehr Rücken- und Rückenschmerzen als alleinstehende schwangere Frauen, insbesondere solche mit schwachen Bauchmuskeln.

9. Schwangere Mutter ist übergewichtig

Schwangere Frauen mit Übergewicht haben ein höheres Risiko für Rückenschmerzen als schwangere Frauen mit Standardgewicht. Der Grund ist, dass die Wirbelsäule der schwangeren Mutter nicht nur vom Gewicht des gesamten Körpers, sondern auch vom Gewicht des wachsenden Fötus beeinflusst wird. Dies setzt die Wirbelsäule, insbesondere die Lendenwirbelsäule, unter Druck und erhöht die Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Bitten Sie Sie, sich auf den Artikel zu beziehen. Wie viel sollte das Gewicht der Mutter während der Empfängnis betragen?  das Standardgewicht einer Frau vor der Empfängnis für eine gesunde Schwangerschaft zu kennen.

10. Stressbedingungen

Verspannungen während der Schwangerschaft können auch einer der Faktoren sein, die schwangere Frauen unter Rückenschmerzen leiden lassen.

Tipps zur Kontrolle und Begrenzung von Rückenschmerzen

Um die Schmerzen im unteren Rückenbereich zu begrenzen und zu kontrollieren, sollten schwangere Frauen:

Versuchen Sie, eine gute Haltung zu üben, indem Sie Ihren Körper gerade halten, Ihre Schultern gerade halten und Ihre Knie nicht beugen und Ihren Körper in einem entspannten Zustand halten.

Halten Sie Ihre Füße im Stehen immer in einem angemessenen Abstand, um eine stabile Haltung zu erreichen.

Vermeiden Sie es, zu lange zu stehen, zu sitzen oder zu liegen. Im Sitzen sollten schwangere Mütter ein Kissen hinter den Rücken legen, um die Lendenwirbelsäule zu stützen, und ihre Füße auf einen niedrigen Stuhl legen. Schwangere Mütter sollten beim Schlafen oder Ausruhen auf der Seite liegen und nicht auf dem Rücken liegen. Darüber hinaus sollten schwangere Mütter ein Kissen zwischen ihre Beine legen, um sich wohler zu fühlen.

Verwenden Sie einen Bauchstützgürtel , um die Bauchmuskeln zu stützen.

Vermeiden Sie das Tragen von High Heels, da dies Ihr Gleichgewicht verändern kann, sodass Sie dazu neigen, nach vorne zu fallen und leichter zu fallen. Schwangere Mütter sollten außerdem vermeiden, zu flache Schuhe zu verwenden. Wählen Sie Schuhe mit einer gebogenen, gewölbten Sohle für eine bessere Unterstützung der Fußknochen.

Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen. Wenn Sie schwere Gegenstände anheben, sollten Sie in die Hocke gehen, den Rücken gerade halten und langsam aufstehen.

Behalten Sie körperliche Aktivitäten wie Gehen, leichtes Radfahren und einfache Aufgaben bei. Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskeln und erhöht die Flexibilität. Das kann die Belastung Ihrer Wirbelsäule verringern. Sichere Übungen für die meisten schwangeren Frauen umfassen Gehen,  Schwimmen  und Radfahren. Ein Geburtshelfer oder Physiotherapeut kann Übungen empfehlen, um Ihren Rücken und Bauch zu stärken.

Fragen Sie Ihren Arzt nach kostenlosem Training, sanftem Dehnen und üben Sie diese regelmäßig.

Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich können schwangere Mütter in Krankenhäuser mit Abteilungen für traditionelle Medizin gehen, um Akupunktur zu untersuchen, zu konsultieren und durchzuführen. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur Rückenschmerzen während der Schwangerschaft wirksam lindern kann.

Warme Kompressen oder Massagen können auch sehr hilfreich sein, um schwangeren Müttern bei der Schmerzlinderung zu helfen.

Verwenden Sie eine stabile Matratze mit guter Elastizität zum Schlafen.

Wann sollte die schwangere Mutter zum Arzt gehen?

Schwangere Mütter mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sie eine der folgenden Erkrankungen haben:

So verletzt

Hohes Fieber

Der Schmerz wird schlimmer oder der Schmerz beginnt plötzlich

Der pochende Schmerz

Schwierigkeiten beim Wasserlassen, Brennen beim Wasserlassen

Vaginalblutung

Die Glieder fühlen Schmerzen wie Nadeln ...

In seltenen Fällen können schwere Rückenschmerzen mit folgenden Problemen zusammenhängen: Osteoporose im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Arthrose oder septischer Arthritis, Harnwegsinfektion ... Rhythmische Schmerzen können ein Zeichen für vorzeitige Wehen sein. Wenn Sie also auf eines dieser Probleme stoßen, gehen Sie ins Krankenhaus, um sich von einem Arzt untersuchen zu lassen und eine genaue Diagnose zu stellen.