Weiche Lebensmittel – endlich! (Einige Chirurgen betrachten dies als Teil der pürierten Phase Ihrer Ernährung nach Ihrer Gewichtsverlustoperation, also überprüfen Sie unbedingt Ihre persönlichen Anweisungen.) Inzwischen fühlen Sie sich wahrscheinlich ziemlich gut und sehen ziemlich gut aus, sind aber ein wenig müde von den Flüssigkeiten und der glatten Flüssigkeit Lebensmittel und bereit, die Dinge ein wenig aufzupeppen.
Sei geduldig. Diese vierte Phase kann zwei bis drei Wochen dauern, aber denken Sie daran, dass die langsame Progression, die Ihr Chirurg verschrieben hat, das Beste ist. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, ein Stück Essen festzustecken.
Wenn dir deine Ernährung zu langweilig ist, schau dir an, was du isst. Ist es immer wieder dasselbe? Werde kreativ! Probieren Sie einige neue Rezepte aus. Sie können jede Phase interessanter und befriedigender gestalten, indem Sie ein wenig Kreativität einsetzen.
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Nährstoffbedarf ohne die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln decken können. Fragen Sie sich beim Essen: „Ist dies ein gesundes Lebensmittel für mich, das mir hilft, meine Gesundheitsziele zu erreichen?“ Eine ausgewogene Ernährung kann alle benötigten Vitamine und Mineralstoffe liefern. Dies bedeutet mageres Protein, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und kleine Mengen gesunder Fette. Abwechslung ist Trumpf! Halten Sie gesunde Lebensmittel griffbereit und bringen Sie ungesunde Lebensmittel aus dem Haus.
In dieser Phase wird es Ihnen etwas leichter fallen, Ihren Proteinbedarf ohne Nahrungsergänzungsmittel zu decken. Sie können die folgenden weichen Lebensmittel hinzufügen, von denen einige einen hohen Proteingehalt haben:
Einige Lebensmittel können Ihren Beutel immer noch reizen und Ihnen Unbehagen bereiten. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die Sie noch vermeiden müssen:
Wenn Ihr Chirurg Ihnen sagt, dass Sie endlich wieder Lebensmittel mit einer gewissen Textur essen können, werden Sie wahrscheinlich sehr aufgeregt sein. Übertreiben Sie es noch nicht. Halten Sie die Mahlzeiten auf etwa 5 Unzen und fügen Sie langsam neue Lebensmittel und Texturen hinzu, um Ihrem Beutel Zeit zu geben, sich anzupassen.
Nachfolgend einige Tipps für einen reibungslosen Übergang:
Mit weniger Einschränkungen wird Ihnen diese Etappe wahrscheinlich wirklich gefallen! Verwenden Sie dieses Beispielmenü als Leitfaden für eine gute Ernährung. Sie können nach Bedarf kohlenhydratarme Proteinpräparate hinzufügen, um Ihre Proteinziele zu erreichen.
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