Smoothies verwenden die ganze Frucht, nicht nur den Saft, so dass Sie alle Vorteile der Ballaststoffe und der Vitamine erhalten. Diese Beeren-Smoothies verwenden gefrorene Früchte, die den Smoothie dick und cremig halten.
Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten
Ausbeute: 4 Portionen
1 Tasse frische oder gefrorene Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren oder Brombeeren
1 gefrorene Banane
1 Tasse Vanillejoghurt
1/2 Tasse Orangensaft, Limonade oder Milch (ggf. mehr zum Verdünnen)
Schäle die Banane.
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Auf hoher Stufe mixen, bis es glatt ist.
Fügen Sie mehr Flüssigkeit hinzu, wenn der Smoothie zu dick ist.
Sofort servieren.
Pro Portion: Kalorien 118 (aus Fett 3); Fett 0g (gesättigt 0g); Cholesterin 1 mg; Natrium 44 mg; Kohlenhydrate 26g (Ballaststoffe 2g); Eiweiß 4g.
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