Sollten schwangere Frauen Tintenfische essen, wie kann man sicher für Mutter und Kind essen?

Tintenfisch ist das beliebteste Fischgericht vieler Menschen. Es gibt jedoch immer noch Fälle, in denen Bedenken geäußert werden, ob schwangere Frauen Tintenfische essen sollten und wie sie essen sollen, ohne die Gesundheit und das Baby zu schädigen.

Von dem Moment an, in dem Sie festgestellt haben, dass Ihr Baby jeden Tag im Bauch wächst, müssen Sie sich verstärkt mit Fragen der Umgebung befassen, z. B. was Sie während der Schwangerschaft essen , wie Sie gehen, wie Sie schlafen. Wie ... sogar wegen Beim Baby müssen viele schwangere Mütter ihre Lieblingsspeisen ignorieren, insbesondere Fischgerichte wie Tintenfisch. Wenn Sie nicht sicher sind, ob schwangere Frauen Tintenfische essen oder wie Sie dieses Gericht konsumieren, um die Schwangerschaft nicht zu beeinträchtigen, informieren Sie sich über aFamilyToday Health anhand des folgenden Artikels.

Beantwortung der Frage, ob schwangere Frauen Tintenfisch essen sollen oder nicht

Tintenfisch ist ein Fisch mit hohem Nährwert und eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren , Proteine ​​und andere essentielle Nährstoffe. Die meisten Meeresfrüchte enthalten eine bestimmte Menge Quecksilber und Tintenfisch ist keine Ausnahme. Die Frage ist jedoch, ob die Menge an Quecksilber im Tintenfisch schwangere Mütter und Babys beeinflusst.

Quecksilber kann das Nervensystem des Fötus nachteilig beeinflussen. Daher sollten Sie sich von Meeresfrüchten wie Thunfisch, Schwertfisch und Makrele fernhalten, da diese oft reich an Quecksilber sind. Sollten schwangere Frauen Tintenfisch essen?

Tatsächlich gilt Tintenfisch aufgrund seines niedrigen Quecksilbergehalts und seines hohen Nährwerts als einer der sichersten Meeresfrüchte, die man während der Schwangerschaft essen kann. Schwangere Mütter sollten jedoch beachten, dass sie nicht mehr als 150 g Tintenfisch pro Woche essen sollten.

Entdecken Sie die Nährwerte von Tintenfischen

In der Tat sollten schwangere Frauen dieses Gericht immer noch zum Menü hinzufügen, da die Nährstoffe in 100 g Tintenfisch enthalten:

Kupfer (1,8 mg): Hilft bei der Produktion von Hämoglobin, hält Blutgefäße, Knochen und Nervensystem gesund.

Selen (44mcg):  Reguliert die Schilddrüsenhormone und beugt oxidativem Stress vor.

Protein (15 g) : Unterstützt den Aufbau von Geweben im Körper des Babys und stärkt das Immunsystem .

Phosphor (213 mg): Hilft den Zähnen und Knochen des Babys, stark zu werden, bildet genetisches Material, Enzyme und Zellmembranen und setzt während des Stoffwechsels Energie frei.

Vitamin B2 (0,389 mg): Vorteilhaft  für den Stoffwechsel.

Vitamin B12 (1,05 mcg):  Hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen, des genetischen Materials und des Zentralnervensystems, reguliert den Fett- und Proteinstoffwechsel.

Zink (1,48 mg):  Spielen eine Rolle bei der Produktion von Enzymen und Insulin im fetalen Körper.

Vitamin C (3,6 mg):  Entwickelt das Immunsystem.

Eisen (0,86 mg): Bildet rote Blutkörperchen, erhöht die Hämoglobinkonzentration und erhöht den Blutfluss durch die Gebärmutter.

Sagen Sie schwangeren Müttern, wie sie während der Schwangerschaft sicher Tintenfische essen können

Sie wissen also, ob schwangere Frauen Tintenfische essen können. Hier sind einige Richtlinien, auf die sich schwangere Mütter beziehen sollten, um die Sicherheit beim Essen von Tintenfischen zu gewährleisten:

Aufgrund des sehr hohen Infektionsrisikos unbedingt keinen rohen Tintenfisch essen.

Essen Sie keinen gebratenen / gebratenen Tintenfisch: Das Braten / Braten kann den Nährwert des Gerichts verringern und dem Körper ungesundes gesättigtes Fett geben , wodurch Sie leicht an Gewicht zunehmen können.

Schwangere Mütter sollten Tintenfische durch Dämpfen oder Braten zubereiten, um alle Nährstoffe zu erhalten und die Verdauung zu erleichtern.

Sie können Tintenfisch mit Gemüse, Wurzeln und einigen anderen Zutaten zubereiten, um das Gericht köstlicher zu machen.

Toner abwaschen, Haut entfernen und gut kochen.

Überprüfen Sie vor dem Kauf die Haltbarkeit, Frische der Produkte und die Lebensmittelsicherheit.

Wenn Sie in der Vergangenheit eine Allergie gegen Tintenfische hatten, halten Sie sich während der Schwangerschaft und Stillzeit von diesen fern. Schwangere Frauen essen etwa 150 g Tintenfisch pro Woche. Dies gilt als sicher und vorteilhaft für die Entwicklung des Fötus .