Sollten schwangere Frauen Pistazien essen?

Sollten schwangere Frauen Pistazien essen? In der Tat bringen Pistazien schwangeren Frauen viele gesundheitliche Vorteile. Sie sollten jedoch nur in Maßen essen, denn wenn Sie viel essen, kann dies zu vielen gefährlichen Komplikationen führen.

Pistazien, auch Pistazien genannt, kommen häufig in tropischen und subtropischen Regionen Asiens, Afrikas und Amerikas vor. Dieser Samen gilt als einer der ältesten bekannten Menschen und soll um 6.000 v. Chr. Existiert haben. Um die Frage zu beantworten, ob schwangere Frauen Pistazien essen sollten, lesen Sie bitte die folgenden Informationen.

Der Nährwert von Pistazien

Pistazien sind ein Lebensmittel, das dem Körper viel Energie liefert, aber wenig Kalorien und viele andere essentielle Nährstoffe enthält. In 30 g enthalten Pistazien etwa 6 g Protein; 2,8 g Faser; 12,7 g Fett.

Auswirkungen von Pistazien auf die Körperfunktionen

Die Nährstoffe in Pistazien unterstützen die folgenden Funktionen:

1. Unterstützt die Leber- und Gallenblasenfunktion
2. Reinigen Sie die Blutgefäße
3. Verbessern Sie das Sehvermögen
4. Verlangsamen Sie die Alterung der Zellen
5. Verhindert neurologische Störungen, Depressionen und Depressionen .

Arten von Pistazien

Pistazien werden auf zwei Arten getrocknet oder gebraten. Frittierte Pistazien verlieren oft einige Nährstoffe, aber ihre Fähigkeit, Schimmel zu bilden, ist geringer als bei getrockneten Pistazien.

Manchmal fügt der Produzent während der Verarbeitung Salz hinzu. Wenn Sie also gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Herz, Niere ... haben, sollten Sie beim Verzehr von Pistazien vorsichtig sein.

Sollten schwangere Frauen Pistazien essen?

Für schwangere Frauen ist es vollkommen in Ordnung, Pistazien zu essen, solange Sie eine moderate Menge essen. Wenn Sie zu viel essen, kann dies einige Nebenwirkungen verursachen. Pistazien werden auch richtig verzehrt und bieten viele Vorteile, da sie Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Folsäure und Kalium enthalten. Diese sind alle für die Entwicklung des Fötus wesentlich:

Pistazien sind eine reichhaltige Proteinquelle, die für die Entwicklung der Muskeln und Gewebe des Babys unerlässlich ist.

Einfach ungesättigte Fette können das gute Cholesterin erhöhen und das schlechte Cholesterin senken.

Das Vorhandensein von Antioxidantien in Pistazien wie Vitamin E, A, Carotin und Polyphenolverbindungen trägt ebenfalls zur Erhöhung Ihrer Immunität bei.

Pistazien enthalten viel Kupfer, wodurch die Anzahl der roten Blutkörperchen während der Schwangerschaft stabilisiert wird.

Nicht nur das, Pistazien haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, reduzieren Schwellungen und Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft.

Der hohe Fasergehalt in Pistazien hilft auch schwangeren Frauen, Verstopfung zu begrenzen.

Die Omega-3-Fettsäuren in Pistazien sind gut für die Gehirnentwicklung Ihres Babys.

Pistazien enthalten auch viele B-Vitamine wie die Vitamine B1, B2, B3, B6 und Folsäure, die für die Entwicklung des Fötus wichtig sind.

Außerdem sind Pistazien auch sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Lebererkrankungen, Gelbsucht und Anämie.

Wie viele Pistazien sollten schwangere Frauen pro Tag essen?

Schwangere sollten nicht mehr als 15 Pistazien pro Tag essen, da zu viel Essen zu überschüssigen Ölen im Körper führen kann. Dies kann zu Übelkeit oder Kopfschmerzen und zu einer Schädigung des Gehirns führen. Auch bei schwangeren Frauen kann zu viel Pistazien zu einer Frühgeburt führen.

Nebenwirkungen des Essens von Pistazien

Pistazien können eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen. Idealerweise sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen:

Pistazien enthalten wie andere Nüsse Anacardsäure, eine chemische Verbindung, die Allergien auslösen kann. Wenn Sie allergisch gegen andere Nüsse sind, ist es daher wahrscheinlich, dass Sie allergisch gegen Pistazien sind.

Pistazien enthalten Fructane, eine Art Ballaststoffe, die häufige Verdauungsstörungen wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Magenverstimmung verursachen können.

Sie sollten Pistazien wählen, die nicht zu viel Salz enthalten, da Salz den Blutdruck erhöhen kann, was während der Schwangerschaft nicht gut ist.

Pistazien können auch Hitze im Körper verursachen und die Gesundheit schwangerer Mütter beeinträchtigen.

So fügen Sie Ihrer Ernährung Pistazien hinzu

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihrer täglichen Ernährung Pistazien hinzuzufügen. Hier einige hilfreiche Tipps:

Sie können Pistazien als Snack verwenden oder zu Gerichten hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Sie können Salat mit Pistazien mischen, um ein nahrhaftes Gericht zu machen.

Sie können versuchen, Joghurt, Haferflocken oder Müsli Pistazien hinzuzufügen, um ein nahrhaftes Frühstück oder ein Dessert nach dem Essen zuzubereiten.

Versuchen Sie, ein Glas Milch mit Pistazien, Safran, Kardamom und Mandeln auf nüchternen Magen zu trinken .

Wie man eine Pistazie wählt

Wenn Sie essen, müssen Sie auch wissen, wie man Qualitätsprodukte auswählt, zum Beispiel:

Kein Schimmel, Pilz

Hat einen angenehmen Duft und riecht nicht seltsam

Und die Muschel

Hellgrüne Farbe.

Pistazien sind eine gute Quelle für Vitamine, Spurenelemente und Aminosäuren, die für schwangere Frauen und ihre Babys nützlich sind. Sie sollten jedoch nur in Maßen essen. Wenn Sie Allergien haben, ersetzen Sie diese durch andere Nüsse.