Schwangere trinken Zitronensaft gut? 7 Vorteile für Sie

Schwangere Frauen trinken Zitronensaft während der Schwangerschaft ist ein wirksamer Weg, um essentielle Nährstoffe zu ergänzen. Zitrone ist sowohl ein angenehmes Getränk mit einer milden Säure als auch ein Riegel, der Mutter und Fötus mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Mit seinen erstaunlichen ernährungsphysiologischen Vorteilen und der Fähigkeit, die morgendliche Übelkeit zu lindern, wird Zitronen dringend empfohlen, dieses Lebensmittel in Ihre Schwangerschaftsdiät aufzunehmen. Die Schwangerschaftsperiode ist jedoch ein sehr empfindliches Stadium des Körpers. Daher ist es auch für viele schwangere Frauen von Interesse, herauszufinden, ob schwangere Frauen Zitronensaft gut trinken.

Der folgende Artikel, aFamilyToday Health, beantwortet die Frage, ob schwangere Frauen Zitronensaft trinken oder nicht und welche Vorteile diese Frucht für schwangere Frauen hat.

Schwangere können Zitronensaft trinken?

Zitronen enthalten große Mengen an Vitaminen, Mineralien und anderen Substanzen. Eine durchschnittliche frische Zitrone enthält nur 17 Kalorien und fast kein Fett, während sie mit Vitaminen und Mineralstoffen beladen ist. Einige Vitamine und Mineralien umfassen Kalzium, Thiamin, Niacin, Folsäure, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Mangan, Panthothensäure, Vitamin B-6 und Riboflavin.

Alle von ihnen sind wichtige Nährstoffe für die gesunde Entwicklung des Fötus. Es ist auch eine extrem reichhaltige Quelle an Vitamin C. Schwangere trinken Zitronensaft, um Müttern zu helfen, genug Vitamine zu bekommen, gesund und schön zu sein, und der Fötus entwickelt sich auch besser.

Vorteile, wenn schwangere Frauen Zitronensaft trinken

1. Behandlung von Volkskrankheiten am Morgen

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Zitronen Übelkeit lindern können, ein Symptom, das mit morgendlicher Übelkeit im ersten Trimester (erstes Trimester) verbunden ist. ( 2 ) Zitronen helfen jedoch dabei, den Fluss von überschüssiger Galle und klarem Schleim, der sich im Verdauungstrakt ansammelt, zu regulieren und so eine Verstopfung zu verhindern. Es wird auch angenommen, dass es als Mundreiniger wirkt.

Wenn Sie Zitrone verwenden und die Übelkeit nicht verschwindet, ist es jetzt die beste Option, Ihren Arzt aufzusuchen.

2. Gleichen Sie den pH-Wert des Körpers der schwangeren Frau aus

Zitronensaft hilft, den pH-Wert im Körper auszugleichen und hilft dem Körper, das beste Alkali zu erreichen, da er in Zitronen von Natur aus sauer ist. Der typische pH-Bereich für leicht alkalisches menschliches Blut liegt zwischen 7,3 und 7,4.

Schwangere trinken Zitronensaft, um nicht nur die Alkalikonzentration im Körper auf einem geeigneten Niveau zu halten, sondern auch dem Fötus während der Entwicklung zu helfen. Der pH-Wert im Blut ist auch ein Marker für Sauerstoff, der den Zellen zur Verfügung steht. Diese Sauerstoffzellen sind für die Entwicklung des Fötus essentiell.

3. Behandlung von geschwollenen Füßen

Geschwollene Füße oder Ödeme sind bei schwangeren Frauen häufig. Man fühlt Schmerzen und diese Schmerzen sind überhaupt nicht gut. Um dies zu behandeln, können Sie einen Teelöffel Zitronensaft mit warmem Wasser trinken. Es lindert Schmerzen und hilft, Ödeme auf das niedrigstmögliche Maß zu reduzieren. ( 3 )

4. Behandlung von Verstopfung

Verstopfung ist ein häufiges Problem, das Mütter während der Schwangerschaft haben. Das Trinken eines Glases Zitronensaft pro Tag beugt Verstopfung während der Schwangerschaft vor . Zitronen stimulieren die Leber und erhöhen die Mobilität, wodurch der Darm angeregt wird, Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen.

5. Bleiben Sie hydratisiert

Zitronensaft hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, was während der Schwangerschaft sehr wichtig ist, da es Komplikationen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Ödeme, Krämpfe und Schwindel bei schwangeren Frauen vorbeugt.

6. Schwangere trinken Zitronensaft, um den Widerstand zu stärken

Zitronensaft beugt häufigen Infektionen wie Erkältung, Grippe und einigen Fiebern vor. Der reichhaltige Vitamin C-Gehalt in Zitronen verbessert die natürliche Abwehr Ihres Körpers gegen Bakterien und Viren.

7. Gut für die Knochen und die Gesundheit Ihres Babys

Zitronensaft ist eine reichhaltige Quelle an Magnesium und Kalzium, die die Gesundheit und Entwicklung der Knochen verbessert. Es versorgt Ihr ungeborenes Baby mit Mineralien. Schwangere trinken Zitronensaft und fügen Kalium hinzu, um das Gehirn und die Nervenzellen zu nähren. Die Nährstoffe in der Zitrone unterstützen die Entwicklung des Fötus .

Einige Probleme zu beachten, wenn schwangere Frauen Zitronensaft trinken

Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Zitronensaft, wenn Sie Magenprobleme haben

Die sauren Eigenschaften von Zitronen können Ihren Zahnschmelz beeinflussen. Daher sollten Sie nach dem Trinken von Zitronensaft Ihren Mund und die Mundhöhle ausspülen, um Zahnprobleme zu reduzieren

Es ist besser, warmem Wasser Zitronensaft zuzusetzen, als kochendes Wasser, da der Nährwert der Zitrone bei Verwendung mit kochendem Wasser verringert wird.

Sagen Sie, wie man gesunden Zitronensaft macht

Einige Zitronensaftgerichte, die für schwangere Frauen gut sind, umfassen:

1. Zitrone mit Wasser

Schneiden Sie die Zitrone in zwei Hälften und drücken Sie sie zur Hälfte aus

Drücken Sie die Zitrone in ein Glas warmes Wasser

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Honig hinzufügen

2. Zitronen-Ingwer-Tee

Kochen Sie ein Glas Wasser.

Nehmen Sie zwei oder drei Scheiben Ingwer, schälen Sie sie und backen Sie sie.

Nimm zwei Zitronenscheiben. Fügen Sie sowohl Ingwer als auch Zitrone warmem Wasser hinzu.

Ingwer und Zitrone ca. 10 Minuten einweichen, dann herausnehmen und genießen.

Sie haben also die Antwort auf die Frage, ob schwangere Frauen Zitronensaft gut trinken? Neben Zitronen können Mütter auch viele andere grüne Gemüse und Früchte essen. Die Fruchtsäfte, die für schwangere Mütter aus Orangen, Karotten, Äpfeln usw. gut sind, sind auch während der Schwangerschaft unerlässlich.