Schwangere essen Sonnenblumenkerne: sowohl lecker als auch lecker

Wenn Sie sich fragen, ob schwangere Frauen Sonnenblumenkerne gut essen, lautet die Antwort ja. Diese Nuss enthält viele gute Nährstoffe für den Fötus.

Sonnenblumenkerne sind auf der Liste der Nüsse, die für schwangere Frauen gut sind . Trotz ihrer geringen Größe liefert diese Nuss die meisten Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden. Der folgende Artikel, aFamilyToday Health, stellt die Vorteile, wenn schwangere Frauen Sonnenblumenkerne essen, sowie ihre Rolle in der Schwangerschaft vor.

Vorteile, wenn schwangere Frauen Sonnenblumenkerne essen

1. Antidepressivum

Die in Sonnenblumenkernen enthaltene Niacinverbindung beschleunigt die Aktivität von Neurotransmittern in Gehirnzellen, wie z. B. die Eindämmung von Angstzuständen und Traurigkeit. Darüber hinaus hilft die Menge an Magnesium aus Sonnenblumenkernen, Stimmungsstörungen zu regulieren und Depressionen während der Schwangerschaft zu reduzieren - ein sehr gefährlicher Zustand.

2. Schöne Haut, gesundes Haar

Vitamin E in Sonnenblumenkernen ist ein starkes Antioxidans und wird für die Erhaltung einer gesunden Haut benötigt. Schwangere, die Sonnenblumenkerne essen, schützen ihre Haut und Haare auch vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts sowie vor stark verschmutzter Luft aufgrund des aktuellen Staubes.

3. Entzündungshemmend

Während der Schwangerschaft müssen Frauen besonders auf gesundheitliche Probleme achten. Wenn Sie während der Schwangerschaft Asthma, rheumatoide Arthritis oder Arthrose haben, denken Sie daran, sich an Sonnenblumenkerne zu erinnern, da diese Ihnen dabei helfen, die oben genannten Erkrankungen zu verhindern. Schwangere Frauen essen Sonnenblumenkerne, die Hitzewallungen bei Schwangeren signifikant reduzieren.

4. Starke Knochen

Experten haben festgestellt, dass Magnesium für die Entwicklung gesunder Knochen unerlässlich ist. Während der Schwangerschaft sind Frauen sehr anfällig für Osteoporose, da der Körper die meisten Mineralien konzentriert, um das Baby im Bauch zu ernähren. Darüber hinaus tragen schwangere Frauen Sonnenblumenkerne, um die Elastizität zu erhöhen und die Gelenke stärker oder flexibler zu machen.

5. Gut für das Herz

Oxidiertes Cholesterin im Körper kann zu verstopften Arterien, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Anstatt ungesunde frittierte Lebensmittel zu wählen, sollten schwangere Frauen Sonnenblumenkerne essen. Diese Nuss enthält viele antioxidative Verbindungen, die wiederum schlechte Herzerkrankungen wirksam verhindern.

6. Hilft bei der Verdauung

Sonnenblumenkerne sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind für die Reinigung und Entgiftung des Verdauungssystems sowie für die schonendste Defäkation verantwortlich. Wenn Sie also Sonnenblumenkerne essen, verhindern schwangere Frauen auch Verstopfung während der Schwangerschaft. Faser hilft auch, Verstopfung zu verhindern und zu lindern.

7. Senken Sie den Cholesterinspiegel

Phytosterol ist eine Verbindung, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, Cholesterin zu schlagen, und glücklicherweise ist der Phytosteringehalt von Sonnenblumenkernen sehr hoch. Sonnenblumenkerne enthalten auch viele einfach ungesättigte Fette, die dazu beitragen, die körpereigene Produktion von schlechtem Cholesterin zu reduzieren.

8. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Haben Sie Schwangerschaftsdiabetes und möchten sich einen gesunden Snack suchen? Fügen wir der Liste Sonnenblumenkerne hinzu. Das Vorhandensein von Magnesium in Sonnenblumenkernen hilft, den Blutzucker ziemlich effektiv zu stabilisieren. Wenn schwangere Frauen direkt nach einer Mahlzeit Sonnenblumenkerne essen, können Sie den Anstieg des glykämischen Index teilweise erfolgreich kontrollieren.

9. Folsäure hinzufügen

Die Bereitstellung von Folsäure ist möglicherweise die dominanteste oder repräsentativste Wirkung von Sonnenblumenkernen. Die Folsäure in Sonnenblumenkernen hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und transportiert Sauerstoff von der Lunge zu verschiedenen Teilen Ihres Körpers. Da der tägliche Bedarf an Folsäure bei schwangeren Frauen während der Schwangerschaft steigt, können Sonnenblumenkerne eine großartige Ergänzung sein. Folsäuremangel verursacht häufig verschiedene Probleme wie Entwicklungsstörungen beim Fötus.

Sagen Sie, wie Sie sich mit Sonnenblumenkernen verändern können

Sie können Sonnenblumenkerne auf folgende Weise zubereiten, um mit diesen Samen lustige Gerichte zu erhalten.

Geröstete oder geröstete Sonnenblumenkerne sind eine gesunde Snackoption.

Wenn Sie dem Salat Geschmack verleihen möchten, können schwangere Mütter ein paar geröstete Sonnenblumenkerne darüber streuen.

Wenn Sie allergisch gegen Erdnussbutter sind, suchen Sie nach Sonnenblumenbutter.

Sie können diese Samen mit Kürbis gedämpft hinzufügen, um eine Beilage zu erstellen.

Sonnenblumenkerne mit Tomaten, Erbsen und Karotten werden in Hühnerknochenbrühe gekocht, um eine seltsame Suppe zu kreieren.