Schwangere essen Rosinen: Seien Sie glücklich, reduzieren Sie Übelkeit

Schwangere Frauen, die Rosinen essen, helfen dabei, Heißhungerattacken oder Übelkeitssymptome zu reduzieren und bringen viele andere Vorteile.

Schwanger zu sein und sich seltsam nach Süßem zu sehnen, kann eine schlechte Sache sein. Heißhungerattacken werden schwangere Mütter dazu drängen, ungesunde Desserts wie Erfrischungsgetränke, Kuchen und Süßigkeiten zu suchen, die viel Zucker enthalten. Wenn Sie zu viel essen, können Sie die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen.

Was tun? Laut Experten sollten schwangere Mütter Süßspeisen durch zuckerreiche Lebensmittel ersetzen. Eine Ihrer Optionen sind Rosinen. Der folgende Artikel, aFamilyToday Health, enthält interessante Informationen zum Thema schwangere Frauen, die Rosinen essen, die Sie nicht ignorieren können.

Schwangere können Rosinen essen?

Rosinen sind reich an Nährstoffen wie Kalium, Kalzium und Phosphor, Ballaststoffen und Eisen. Sie alle sind Mineralien, die die Entwicklung des Fötus unterstützen . Daher können schwangere Mütter Rosinen vollständig essen, wenn sie Lust dazu haben. Schwangere, die Rosinen essen, sollten jedoch nur eine mäßige Menge von etwa 40 Gramm Trauben pro Tag für einen gesunden Körper genießen und Komplikationen vermeiden.

Sie sollten diese Lebensmittel auch meiden, wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde.

Vorteile, wenn schwangere Frauen Rosinen essen

Hier sind die Vorteile von Rosinen für schwangere Frauen und Feten:

1. Verhindern Sie Anämie

Eisenmangelanämie ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft, da Ihr Körper Ihrem Baby viele Nährstoffe liefern muss. Neben eisenreichen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Hühnchen und schwangeren Nüssen kann man auch an Rosinen denken. Dieses Lebensmittel enthält Eisen- und Vitamin C-Gehalt sowie Vitamin B-Komplex, der das Risiko einer Anämie verringert, Depressionen und anderen Problemen während dieser Zeit vorbeugt.

2. Verstopfung abwehren

Viele schwangere Mütter haben aufgrund von Verstopfung während der Schwangerschaft sowie vielen anderen Verdauungsproblemen Schwierigkeiten, auf die Toilette zu gehen . Denken Sie in Zeiten wie diesen an Rosinen. In Rosinen enthalten mehr Ballaststoffe, stimulieren die Kontraktion des Darms, erweichen den Stuhl und helfen so, dass der Prozess des "Schwergewichts" sanfter und bequemer abläuft.

3. Gut für die Zähne

Ein weiterer Vorteil, den schwangere Frauen Rosinen essen, ist die Unterstützung der Mundgesundheit. Manchmal hinterlässt das Essen, das Sie essen, einen unangenehmen Fischgeruch im Mund. Außerdem bluten viele schwangere Frauen auch die Zähne . Andererseits ist die Mundpflege während der Schwangerschaft unerlässlich und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Übelkeit.

Rosinen enthalten Oleanolsäure, einen milden sauren Geschmack, der die Zähne schwangerer Mütter vor Karies schützt und Bakterien verhindert, die Mundgeruch verursachen.

4. Zusätzliche Energie

Rosinen sind Lebensmittel mit hohem Fructose- und Glukosegehalt, die dem Körper helfen, wichtige Vitamine aus der Nahrung aufzunehmen, die wir essen, und so dem Körper Energie geben. Da schwangere Mütter während der Schwangerschaft so viele Veränderungen erfahren, benötigt der Körper Energie, um die Bedürfnisse von Mutter und Kind zu befriedigen. Wenn Sie also hungrig sind, aber nicht zu viel essen möchten, probieren Sie ein paar Rosinensamen.

5. Schwangere essen Rosinen, die gut für die Knochen des Babys sind

Eines der wichtigsten Mineralien in Ihrem Körper ist Kalzium. Dieses Mineral ist verantwortlich für die Knochengesundheit, die Mundgesundheit, die Cholesterinaufnahme, die Hautgesundheit und die Herzgesundheit.

Ihr Körper braucht Kalzium, um richtig zu funktionieren, und Rosinen gehören ebenfalls zu den kalziumreichen Lebensmitteln. Tatsächlich scheint sich die Essentialität von Kalzium für schwangere Frauen zu verdoppeln, da es für die Knochenentwicklung des Babys im Mutterleib essentiell ist. Dieses Mineral stellt sicher, dass die Knochendichte Ihres Babys auf einem normalen Niveau liegt und sich stetig entwickelt.

Ganz zu schweigen davon, dass schwangere Frauen, die Rosinen essen, auch die Entwicklung eines fötalen Sehvermögens unterstützen, da Rosinen auch Vitamin A enthalten.