Schwangere essen Pfirsiche: Erhöhen Sie die Widerstandsfähigkeit, reduzieren Sie Übelkeit

Es ist Zeit, die Mundpropaganda zu ignorieren, wenn schwangere Frauen Pfirsiche essen, die den Fötus beeinträchtigen, da diese Frucht tatsächlich wesentliche Nährwerte bringt.  

Wenn Sie sich fragen, ob schwangere Frauen Pfirsiche essen können, lautet die Antwort ja. Pfirsiche sind dank der essentiellen Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und gleichzeitig fett- und kalorienarm eine gute Frucht für schwangere Frauen und Babys.

Obwohl es "grünes Licht" war, muss die schwangere Mutter dennoch auf bestimmte Themen achten. In diesem Artikel stellt aFamilyToday Health die einzigartigen Vorteile vor, die Pfirsiche schwangeren Frauen bieten, sowie Möglichkeiten zur Auswahl der frischesten Pfirsiche.

Der Nährwert von Pfirsichen

Um den Nährwert und die Wirkung von Pfirsichen für schwangere Frauen am besten zu verstehen, beziehen Sie sich auf die Liste der Nährstoffe in dieser Frucht unten:

Kalorien: 59 kcal

Kohlenhydrate: 14 g

Fett: 0,4 g

Faser: 2,3 g

Eisen: 0,4 mg

Magnesium: 14 mg

Kalium: 185 mg

Protein: 1,4 g

Vitamin: 489 IE

Vitamine: 10 mg.

Vorteile, wenn schwangere Frauen Pfirsiche essen

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft Pfirsiche essen:

1. Vitamin C bereitstellen

Pfirsiche enthalten Vitamin C mit einem maximalen Gehalt von bis zu 7 mg pro 100 g. Die meisten schwangeren Frauen sind anfällig für Eisenmangel und Vitamin C spielt eine sehr wichtige Rolle für die Eisenaufnahme, um das Risiko einer Eisenmangelanämie sicherzustellen und zu minimieren . Vitamin C trägt auch zur Bildung von fötalem Gewebe bei und unterstützt die umfassende Entwicklung von Knochen, Zähnen, Blutgefäßen, Knorpel und Muskeln.

2. Kalium bereitstellen

Der hohe Kaliumgehalt von Pfirsichen ist besonders während der Schwangerschaft hilfreich. Kalium ist ein essentielles Mineral, das zur Aufrechterhaltung des optimalen Flüssigkeitshaushalts im Körper von Mutter und Kind beiträgt. Kalium hilft auch schwangeren Frauen bei der Bekämpfung häufiger Schwangerschaftsprobleme wie Müdigkeit, Krämpfe und Ödeme. Darüber hinaus reduzieren schwangere Frauen Pfirsiche und reduzieren Fälle von Angstzuständen, Depressionen und Stimmungsschwankungen bei schwangeren Frauen.

3. Fügen Sie mehr Ballaststoffe hinzu

Schwangere Frauen sind während der Schwangerschaft besonders anfällig für Magen-Darm-Probleme, einschließlich Verstopfung und Verdauungsstörungen. Denken Sie in solchen Fällen an Früchte wie Pfirsiche. 100 g Pfirsiche enthalten 1,5 g Ballaststoffe, sodass schwangere Frauen, die Pfirsiche essen, die Verdaulichkeit erhalten und Verdauungsstörungen reduzieren.

4. Folsäure bereitstellen

Folsäure ist ein essentieller Nährstoff für schwangere Frauen in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft. Dieser Nährstoff hilft Babys bei der Entwicklung von Gehirn und Wirbelsäule und beugt Neuralrohrdefekten oder Spina bifida vor.

5. Entgiften Sie den Körper

Pfirsich ist auf der Liste der Faktoren, die zur natürlichen Entgiftung beitragen, indem Magen und Darm zusammen mit Toxinen und Abfällen aus anderen Organen wie Leber, Nieren und Milz gereinigt werden. Darüber hinaus hilft der Verzehr von Pfirsichen Ihrem Herzen, effizienter zu arbeiten.

6. Ergänzung Beta-Carotin

Schwangere essen Pfirsiche, um den Körper mit einer gesunden Menge Beta-Carotin zu ergänzen. Beta-Carotin in Pfirsichen stärkt das Immunsystem schwangerer Mütter und Babys.

7. Gewichtskontrolle

Schwangere Mütter nehmen zu viel zu, während eine zu starke Schwangerschaft leicht zu Schwangerschaftskomplikationen führt. Daher sollten Sie darauf achten, die Ernährung so anzupassen, dass sie angemessen ist. Saftige Pfirsiche enthalten viele Nährstoffe, sind aber kalorienarm. Dies ist ein idealer Vorschlag für Sie in Zeiten der Traurigkeit.

8. Anti-Übelkeit

Dank des milden sauren Geschmacks können Pfirsiche in Zeiten, in denen Übelkeit und morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft schwangere Mütter stören , zum Retter werden . Darüber hinaus hat Pfirsich-Tee oder Pfirsich-Saft den gleichen Effekt.

Wie viele Pfirsiche können schwangere Mütter pro Tag essen?

Während der Schwangerschaft sollte jede Art von Nahrung in Maßen und in Maßen gegessen werden. Laut Experten sollten schwangere Frauen nur nicht mehr als 500 g Pfirsiche für jeden Genuss essen und mit anderen Früchten wie Äpfeln, Birnen, Orangen ...

Sagen Sie Ihrer Mutter, wie sie köstliche Pfirsiche auswählt

Pfirsiche sollten genau richtig sein, wenn sie abgeholt werden

Wählen Sie keine grünen Pfirsiche, da dies bedeutet, dass die Frucht unreif ist

Pfirsichschoten sollten gelb oder cremefarben sein und mit roten Markierungen gemischt sein

Wählen Sie keine zerkleinerten, rissigen oder braunen Früchte

Hinweis für schwangere Frauen, Pfirsiche zu essen

Laut orientalischer Medizin sind Pfirsiche heiß, verursachen Hitze im Körper und können Blutungsprobleme verursachen, wenn Sie zu viel essen.

Die Haare auf den Peelings können Halsreizungen oder sogar Allergien verursachen. Daher sollten schwangere Mütter diese Haare vor dem Essen reinigen und schälen.

Sie sollten den Genuss dieser Frucht einschränken, wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wird.

Aufgrund ihres hohen Folsäuregehalts essen schwangere Frauen viel Pfirsiche, was den Folsäurespiegel im Körper erhöhen und Krämpfe, Hautausschläge und Übelkeit verursachen kann.

Pfirsiche sind eine wunderbare Frucht, die Sie während der Schwangerschaft genießen können, und die ernährungsphysiologischen Vorteile, die sie bringen, sind sowohl für Mutter als auch für Baby gut. Sie müssen jedoch bei der Auswahl von Pfirsichen vorsichtig und aufmerksam sein und Pfirsiche auswählen, die eindeutig aus seriösen Orten wie Supermärkten oder Pfirsichen aus biologischem Anbau stammen.