Schwangere essen Passionsfrucht: Gute Effekte und Aufmerksamkeit

Passionsfrucht, auch Passionsfrucht genannt, hat einen natürlichen süß-sauren Geschmack und wird von vielen schwangeren Frauen wegen ihrer vielen guten gesundheitlichen Vorteile bevorzugt.

Bist du schwanger und suchst gutes Essen? Möchten Sie sicherstellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Baby über die Nahrung wichtige Nährstoffe erhalten? Viele Obst- und Gemüsesorten sind  sowohl für schwangere Frauen als auch für ihre Babys gut, aber einige von ihnen haben noch überraschendere Wirkungen, wenn sie während der Schwangerschaft genossen werden, wie z. B. Passionsfrucht.

Der Nährwert von Passionsfrüchten

In Passionsfrüchten sind viele Nährstoffe enthalten. Sie helfen nicht nur schwangeren Müttern, die Immunität zu stärken, sondern bringen auch andere Wirkungen. Passionsfrucht kann in vielen verschiedenen Formen genossen werden - Säfte, Smoothies, Zutaten zum Backen sowie direkt gegessen. Die Nährstoffzusammensetzung dieser tropischen Frucht ist vielfältig und hat eine Reihe von Vorteilen, die von Ernährungswissenschaftlern auf der ganzen Welt anerkannt werden. Hier sind einige interessante Informationen über Passionsfrüchte, die Mütter nicht ignorieren sollten:

Diese Frucht ist reich an essentiellen Vitaminen wie A, B2, B3, B6 und C.

Passionsfrucht enthält wichtige Mineralien wie Kalium, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Eisen

Der Vitamin C-Gehalt in dieser Frucht ist auch sehr reichlich

100 Gramm Passionsfruchtfleisch enthalten etwa 97 Kalorien.

Auswirkungen von Passionsfrüchten

Zu den Vorteilen von Passionsfrüchten bei schwangeren Frauen gehören:

1. Unterstützung des Verdauungssystems

Während der Schwangerschaft sind schwangere Mütter aufgrund plötzlicher Veränderungen im Körper anfällig für Magenschmerzen und Verdauungsstörungen. Sie müssen sich jedoch nicht zu viele Sorgen um dieses Problem machen, da es Lösungen aus der Natur gibt. Passionsfrucht ist reich an Ballaststoffen, die die Gesundheit des Magens unterstützen und Verdauungsprobleme reduzieren.

2. Erhöhen Sie den Widerstand

Passionsfrucht hat die Fähigkeit, die Immunität während der Schwangerschaft zu stärken, da sie hohe Mengen an Vitamin C, Beta-Cryptoxanthin und Alpha-Carotin enthält. Diese Antioxidantien neutralisieren die Aktivität freier Radikale, verhindern Zellschäden, reduzieren oxidativen Stress und sorgen für eine gesunde Schwangerschaft. Darüber hinaus hilft Ihnen die Verbesserung der Immunität bei der Bekämpfung einiger häufiger Krankheiten wie Erkältungen, Husten ...

3. Erhöhen Sie die Knochengesundheit

Passionsfrucht ist neben Vitamin C auch reich an anderen Mineralien wie Phosphor, Eisen, Magnesium und Kupfer. Die Aufnahme dieser Nährstoffe erhöht die Knochendichte, wodurch die Knochen allmählich stärker werden und die Symptome von Osteoporose oder Gelenkschmerzen während der Schwangerschaft begrenzt werden.

4. Schlaflosigkeit reduzieren

Schlaflosigkeit, Angstzustände, Unruhe und Müdigkeit während der Schwangerschaft kehren sich um, wenn schwangere Frauen Passionsfruchtsaft essen oder trinken. Der Grund ist, dass diese Frucht ziemlich alkalisch ist, ein guter Wirkstoff, damit Sie sich mehr ausruhen und besser schlafen können.

5. Atemprobleme minimieren

Passionsfrucht gilt auch als wirksames, aber freundliches Expektorans. Schwangere Mütter, die während der Schwangerschaft frischen Passionsfruchtsaft genießen, lindern die Symptome von Keuchen, Husten und Asthma.

6. Regulieren Sie den Blutdruck

Passionsfrucht ist reich an Kalium, einem wichtigen Mineral für schwangere Mütter. Kalium wirkt als Vasodilatator, entspannt die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Daher tragen schwangere Mütter, die frische Passionsfrüchte essen, auch dazu bei, dass der Blutdruck während der 9. Schwangerschaftsmonate unter Kontrolle bleibt.

7. Erhöhte Durchblutung

Der hohe Eisengehalt von Passionsfrüchten ist gut für eine erhöhte Hämoglobinproduktion. Eine ideale Anzahl roter Blutkörperchen erweitert die Blutgefäße, sodass sauerstofftragendes Blut leicht in alle Körperteile gelangen kann und die Funktion aller lebenswichtigen Organe verbessert wird. Schwangere essen Passionsfrucht und tragen so dazu bei, die Eisenmangelanämie während der Schwangerschaft und die damit verbundenen Komplikationen zu begrenzen .

8. Gut für Haut und Augen

Die Menge an Vitamin A aus Passionsfrucht hilft, das Risiko von Katarakten, Nachtblindheit und anderen Augenproblemen zu vermeiden. Passionsfrucht fördert außerdem die Gesundheit der Haut und dank dieses Superfoods können Sie Komplimente für die glatte, strahlende Haut während der "Schwangerschaft" gewinnen!

9. Gut für den Fötus

Passionsfrucht ist reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und vielen essentiellen Nährstoffen für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Wenn schwangere Frauen Passionsfrucht essen, bringen sie daher die günstigsten Faktoren für eine gesunde Geburt zu ihrem Baby.

Schwangere können Passionsfruchtsamen essen?

Obwohl viele Menschen an der Sicherheit zweifeln, können schwangere Frauen immer noch Passionsfruchtsamen essen.

Um die Hygiene und Sicherheit von Lebensmitteln zu gewährleisten, sollten schwangere Mütter den Kauf dieser unter dem VietGap-Regime angebauten Früchte seriöser Lieferanten priorisieren.

Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel essen

Normalerweise verursacht Passionsfrucht keine Nebenwirkungen, wenn sie in Maßen genossen wird. Wenn Sie jedoch zu viel essen, können folgende Probleme auftreten:

Schwangere Mütter, die zu viel Passionsfrucht essen, können während der Schwangerschaft Verdauungsprobleme wie Durchfall und Blähungen haben . Der Grund ist, dass Passionsfrucht reich an Ballaststoffen ist.

Obwohl selten, besteht bei Passionsfrüchten immer noch das Risiko einer allergischen Reaktion. Schwangere Mütter mit einer Latexallergie in der Vorgeschichte sollten vorsichtig sein, da Passionsfrucht Inhaltsstoffe enthält, die dieser Substanz ähnlich sind.

Wenn Sie zu viel Passionsfrucht essen, wird bei schwangeren Müttern Übelkeit auftreten.

Wie man Passionsfrucht auswählt und konserviert

Um die köstliche Passionsfrucht zu wählen, sollte die Mutter:

Bevorzugen Sie große und volle Gewichte mittlerer Größe. Passionsfrucht hat eine leicht faltige Haut, eine leicht straffe Hautoberfläche ist ein Zeichen dafür, dass die Frucht richtig reif ist. Wenn die Schale glänzend und glatt ist, genießen Sie sie, da sie nicht vollständig reif sind. Diese Beeren reifen bei Raumtemperatur innerhalb von 2 bis 3 Tagen.

Lagerung: Sie sollten reife Früchte innerhalb von zwei Tagen genießen, wenn Sie sie draußen lagern oder mit einem Airbag abdecken und gekühlt.

Leckere Gerichte aus Passionsfrucht für Schwangere

Die Möglichkeiten, Passionsfrucht zu genießen, die Sie nicht ignorieren sollten, sind:

Iss frisches Obst

Passionsfrucht-Smoothie

Frischer Passionsfruchtsaft

Passionsfruchtsauce in Salaten

Wird als Zutaten für Kuchen verwendet.

Obwohl Passionsfrucht köstlich ist, sollten schwangere Mütter sie nur in mäßiger Menge genießen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.