Schwangere essen Mango: Leckeres Gericht zum Nachtisch

Schwangere essen Mango, stimulieren nicht nur den Geschmack, sondern ergänzen auch viele essentielle Nährstoffe für die Entwicklung des Fötus.

Für schwangere Mütter ist eine sorgfältige Auswahl der Nahrung während der Schwangerschaft unerlässlich, um die umfassende Entwicklung des Fötus sicherzustellen. Obwohl es auf der Liste der beliebten Früchte mit vielen gesunden Wirkungen steht, gibt es daher immer noch viele Fragen, ob schwangere Frauen Mangos essen sollten.

Laut Experten können Sie Mangos während der Schwangerschaft essen, da diese Frucht viele Nährstoffe liefert, 100 Gramm reife Mangos bringen:

Kalorien: 55 cal

Kohlenhydrate: 11 g

Protein: 0,5 g

Gesamtfett: 0,5 g

Faser: 2,02 g

Vitamin C: 29 mg.

Wenn Mangos reif sind, enthalten sie außerdem viele andere Mineralien und Vitamine wie Blasen von A, E, Eisen, Zink, Kupfer ...

7 Vorteile, wenn schwangere Frauen Mango essen, die Sie vielleicht nicht kennen

Einige der Vorteile des Verzehrs von Mango während der Schwangerschaft sind:

1. Schwangere essen Mango, um Anämie vorzubeugen

Mangos sind reich an Vitamin C und helfen bei der Eisenaufnahme. Eisen ist ein essentielles Mineral für schwangere Frauen, um die Produktion von Blutzellen zu unterstützen. Eine Eisenmangelanämie, die bei schwangeren Frauen auftritt, führt leicht zu vielen Komplikationen in der Schwangerschaft. Daher können schwangere Mütter während eines Snacks Snacks reife Mangos und andere eisenreiche Körner und Früchte kombinieren, um die guten Nährstoffe für sich und das Baby im Mutterleib zu ergänzen.

2. Unterstützen Sie die Entwicklung des Fötus

Mango ist eine der Früchte, die ausgezeichnete Folsäure liefert, die für die Entwicklung des fetalen Gehirns und des Rückenmarks essentiell ist. Schwangere Frauen, die Mango essen, verhindern Neuralrohrdefekte , die in der frühen Schwangerschaft auftreten können.

Ganz zu schweigen davon, dass der Vitamin A-Gehalt in Mangos auch dazu beiträgt, die Zähne und Knochen des Fötus zu formen. Dieses Vitamin ist auch wichtig für die Entwicklung des Auges und des Immunsystems und unterstützt gleichzeitig die Entwicklung von Herz, Lunge und Nieren.

3. Erhöhen Sie die Verdauungsaktivität

Der Fasergehalt in Mangos sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Frauen, die während der Schwangerschaft Mango essen, unterstützen auch die Verdauung und verhindern Verstopfung, Verdauungsprobleme, auf die Frauen in den frühen Stadien der Schwangerschaft stoßen.

4. Schwangere essen Mango, um Vitamin C zu ergänzen

Vitamin C in Mango wirkt als starkes Antioxidans und hilft schwangeren Müttern dabei, ihre Resistenz gegen die Auswirkungen freier Radikale zu verbessern, die die Entwicklung des Fötus stören und sogar zu Krebs führen können. Darüber hinaus kann eine Vitamin C-Supplementierung in angemessenen Dosen auch das Risiko einer Frühgeburt verringern .

5. Präeklampsie verhindern

Das in Mangos enthaltene Magnesium wirkt als ausgezeichnetes natürliches Heilmittel zur Verbesserung der Präeklampsie. Darüber hinaus essen schwangere Frauen Mango, fügen Vitamin E hinzu, helfen beim Aufbau der fetalen Muskeln und verhindern gefährliche Präeklampsie.

6. Schwangere essen Mango, um die morgendliche Übelkeit zu behandeln

Die Frische der Mango ist nicht nur leicht zu essen, sondern hilft auch bei der Bekämpfung der morgendlichen Übelkeit. Das Vitamin B6 in dieser Frucht spielt auch eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Übelkeit während der Schwangerschaft.

7. Flüssigkeitshaushalt im Körper

Während der Schwangerschaft erhöht sich die Durchblutung Ihres Körpers und Ihr Körper benötigt mehr Mineralien. Mangos enthalten Elektrolyte wie Kalium, Kalzium, Magnesium und Natrium, die zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts beitragen. Die Elektrolyte sorgen für die Stabilität Ihrer Nerven, Ihres Herzens, Ihres Gehirns und Ihrer Muskeln, die so funktionieren, wie sie sollten.

Schwangere essen Mango, wenn sie schwanger sind. Wie viel ist genug?

Experten zufolge sollten schwangere Frauen nur etwa eine halbe Mango pro Tag genießen. 100 g Mango enthalten etwa 13,66 g Zucker. Daher wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft zu viele Mangos zu essen, insbesondere wenn Sie Probleme mit Schwangerschaftsdiabetes haben .

Obwohl diese Frucht viele Vorteile hat, müssen Sie beim Verzehr von Mangos während der Schwangerschaft die Portionsgrößen kontrollieren, um einige Risiken zu begrenzen, wie z.

Durchfall

Allergische Reaktion

Unbehagen in Person

Unnötige Gewichtszunahme.