Schwangere essen Kirschen: 8 gesundheitliche Vorteile und 4 Begleitnotizen

Schwangere essen Kirschen nicht nur köstlich, sondern ergänzen auch wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin C, um Anämie und Müdigkeit vorzubeugen.

Schwangere werden häufig zu einer Ernährung ermutigt, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus Fischfleisch, Eiern, Milch und frischem Obst ist. Außerdem schätzen Experten auch, dass schwangere Frauen Kirschen essen, weil diese Frucht reich an Vitamin C und vielen anderen Nährstoffen ist.

In dem folgenden Artikel wird aFamilyToday Health die Vorteile von Kirschen für schwangere Frauen sowie die folgenden Hinweise vorstellen.

8 Wirkungen von Kirschfrüchten bei schwangeren Frauen

Einige gesundheitliche Vorteile, wenn schwangere Frauen Kirsche essen, sind:

1. Erhöhen Sie den Widerstand

Während der Schwangerschaft wird das Immunsystem der schwangeren Mutter schwächer, da es die beiden Körper gleichzeitig schützen muss. Daher muss die Widerstandsfähigkeit während der Schwangerschaft verstärkt werden.

Kirschen, auch Kirschen genannt, enthalten gesunde Mengen an Vitamin C, die antioxidative Eigenschaften haben. Dieses Vitamin spielt eine Schlüsselrolle bei der Beseitigung freier Radikale, die eine Vielzahl von Infektionen und Krankheiten verursachen können.

Darüber hinaus essen schwangere Frauen Kirschen und fügen dem Körper Flavonoide hinzu. Dies ist ein Antioxidans, das von Pflanzen zur Bekämpfung von Infektionen und zur Stärkung der Immunbarriere entwickelt wurde.

2. Steigern Sie die Gesundheit des fetalen Gehirns

In Kirschen enthaltene Anthocyane schützen die Nervenzellen und fördern die Gesundheit des fetalen Gehirns. Außerdem kann der Verzehr von Kirschen dazu beitragen, Amnesie während der Schwangerschaft zu verhindern.

3. Schwangere essen Kirschen, um Anämie vorzubeugen

Nicht nur lecker, sondern auch Kirschen enthalten sowohl Eisen als auch Vitamin C, was sehr hilfreich ist, um schwangere Mütter dabei zu unterstützen, Eisen zu ergänzen, um Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern . Zu den eisenreichen Nahrungsquellen, auf die Sie sich beziehen können, gehören außerdem Rindfleisch, Leber, Huhn ...

4. Helfen Sie der schwangeren Mutter, besser zu schlafen

Normalerweise beeinträchtigen die verschiedenen Beschwerden, die Sie während der Schwangerschaft verspüren, Ihren Schlaf. Kirschen enthalten das Hormon Melatonin, ein Hormon, das Ihnen hilft, gut zu schlafen. Wenn Sie in diesem Stadium unter Schlaflosigkeit leiden , sollten Sie versuchen, ein Glas frischen Kirschsaft zu trinken.

5. Schwangere essen Kirsche, um Verstopfung zu behandeln

Eines der häufigsten Probleme, mit denen die meisten schwangeren Frauen während der Schwangerschaft konfrontiert sind, ist Verstopfung . Mach dir keine Sorgen, denn es gibt eine Lösung für dich. Kirschen sind reich an Ballaststoffen und daher ein idealer Ersatz für häufig verwendete Abführmittel. Der Verzehr dieser köstlichen Frucht hilft, den Darm auszugleichen und das Problem der Verstopfung zu beseitigen.

6. Unterstützen Sie die Blutdruckregulierung

Der Kaliumgehalt in Kirschen verhindert Wassereinlagerungen und kontrolliert den Blutdruck im Körper. Dank dessen können schwangere Frauen, die Kirschen essen, das Risiko einer Präeklampsie während der Schwangerschaft verhindern .

7. Erhöhen Sie das Energieniveau

Fühlen Sie sich immer müde und haben mitten am Tag keine Vitalität? Versuchen Sie, sich zu entspannen und Ihren Körper "aufzuladen", indem Sie ein paar Kirschen trinken. Aufgrund ihres hohen Wassergehalts ist diese Frucht ein idealer Vorschlag, um die Energie rechtzeitig wieder aufzufüllen und die in dieser Zeit übliche Müdigkeit zu begrenzen.

8. Schwangere essen Kirschen, um Migräne zu lindern

Ärzte glauben, dass Schwankungen des Hormons Östrogen oder Präeklampsie während der Schwangerschaft die Ursache für Migräne sind. Sie können nicht nur von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente einnehmen oder Tipps wie viel Wasser trinken und warme Kompressen anwenden, sondern auch Kirschen probieren. Diese Frucht enthält Anthocyane und Bioflavonoide, die bei der Linderung von Migräne helfen .

Was ist zu beachten, wenn schwangere Frauen Kirschen essen?

Der Verzehr von Kirschen während der Schwangerschaft ist eine gute Sache, aber es gibt einige Einschränkungen bei der Auswahl dieser Frucht, wie zum Beispiel:

Kirschen sind entzündungshemmend, können jedoch bei einigen Frauen während der Schwangerschaft allergische Reaktionen auslösen, beispielsweise das allergische orale Syndrom.

Schwangere, die Kirschen essen, können Blähungen und Magenschmerzen verursachen. Daher sollten Sie nur in mäßigen Mengen etwa 5-6 Früchte pro Tag genießen.

Einige Kirschen haben aufgrund ihres hohen Zuckergehalts einen reichen natürlichen süßen Geschmack. Daher sollten Sie das Essen zu stark einschränken, um gesundheitliche Probleme wie Schwangerschaftsdiabetes zu vermeiden .

Der Auswahl frischer Kirschen sollte Vorrang eingeräumt werden. Spülen Sie es nach dem Kauf außerdem unter fließendem Wasser ab, bevor Sie es genießen.