Schwangere essen Grünkohl, der sowohl für Mutter als auch für Kind von Vorteil ist

Grünkohl während der Schwangerschaft zu essen ist eine gute Wahl für werdende Mütter. Dieses grüne Blattgemüse enthält Nährstoffe für das Baby im Mutterleib.

Wir alle hören viel über gesunde Essgewohnheiten, die zu einem der Schlüsselfaktoren für die Gesundheit von Schwangeren und Feten werden.

Die Experten schätzten die Früchte, Gemüse wie Avocados, Bananen, Brokkoli ... Gemüsekohl Grünkohl ist ein solches Lebensmittel. Verpassen Sie daher nicht den folgenden Artikel zu aFamilyToday Health, wenn Sie sich fragen, wie nützlich dieses Gemüse sein kann, wenn es zu Ihrer Ernährung hinzugefügt wird.

Was ist Grünkohl?

Dieses Gemüse gehört zur Kohlfamilie, die unter allen dunkelgrünen Blattgemüsen als König gilt. Grünkohl enthält die guten Mengen an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, die Sie für eine gesunde Ernährung benötigen, und ist eine Voraussetzung für die Entwicklung des Fötus.

Nährwert und Nutzen von Grünkohl

♥ Vitamin A bereitstellen

Die meisten von uns sind besorgt über die Menge an Vitamin A, die der Körper benötigt, und neigen dazu, die Absorption zu erhöhen, indem sie mehr Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, um den Körper mit den notwendigen Mineralien zu versorgen. Sie sollten jedoch weiterhin natürliche Vitamin A-Quellen durch Ihre Ernährung priorisieren.

Eine Tasse Grünkohl (ca. 65 g) kann den Vitamin-A- Bedarf decken , den der Körper täglich benötigt. Dieses Element ist wichtig, um Ihre Augen und Zähne gesund zu halten.

Für schwangere Frauen spielt dieses grüne Blattgemüse auch eine große Rolle beim Aufbau eines starken Immunsystems für schwangere Frauen und das Baby. Grünkohl sollte also ein Grundnahrungsmittel auf dem Tisch sein.

♥ Vitamin K Ergänzungen

Wenn Sie schwanger sind, wird die Durchblutung der Gebärmutter erhöht. In der Zwischenzeit  sorgt Vitamin K dafür , dass die Blutgefäße während der Schwangerschaft reibungslos funktionieren. Grünkohl enthält mehr Vitamin K als jedes andere grüne Gemüse. Dies ist ein zwingender Grund für Mütter, dieses Gemüse jede Woche zum Menü hinzuzufügen.

♥ Mit Vitamin C angereichert

Neben Vitamin A hilft die Menge an Vitamin C aus Grünkohl, das Auftreten von Infektionen abzuwehren. Dieses Vitamin beschleunigt auch die Wundheilung und verbessert die Gesundheit.

Für schwangere Mütter ist Vitamin C ein nützlicher Begleiter, der das Baby im Mutterleib stärkt und stärkt. Darüber hinaus schützt dieses Vitamin schwangere Frauen vor häufigen Beschwerden wie Grippe oder Erkältung.

♥ Grünkohl ist reich an Kalzium

Schwangere brauchen eine kalziumreiche Ernährung, damit sich die Zähne und das Skelett des Babys am umfassendsten und stärksten entwickeln.

Wenn Sie mehr Kalzium aus einer Nahrungsergänzung erhalten möchten, probieren Sie Grünkohl aus. Dieses dunkelgrüne Gemüse wird dazu beitragen, den Nährstoffbedarf eines jeden Tages zu decken.

♥ Faser steigert

Laut Experten enthält jeder 100 g Grünkohl 2 g Ballaststoffe. Anstatt nach anderen teuren Optionen für Superfoods zu suchen, brauchen Sie nur dieses dunkelgrüne Gemüse.

Ballaststoffe sind einer der wichtigsten Nährstoffe für eine schwangere Ernährung. Glücklicherweise enthält Grünkohl viel Ballaststoffe und unterstützt den günstigsten Verdauungsprozess, wodurch Verstopfung während der Schwangerschaft verhindert wird .

Sagen Sie der schwangeren Mutter, wie sie Grünkohl genießen kann

Einige gute Tipps, um dieses gesunde Superfood zu genießen, sind:

♦ Suppe kochen: Sie können Grünkohl als köstliche Suppe kochen, während Sie den notwendigen Nährwert behalten.

♦ Saft: Versuchen Sie, Äpfel zusammen mit Grünkohl zu pressen und nach Belieben etwas Honig hinzuzufügen. Diese Getränkemischung stillt Ihren Durst und liefert nützliche Nährstoffe.

♦ Gebratener Grünkohl: Sie können den Grünkohl wie anderes Gemüse unter Rühren braten und nach Ihrem Geschmack probieren. Vermeiden Sie jedoch ein zu gutes Rühren, um einen Nährstoffverlust zu vermeiden.